L'insulina è un ormone del pancreas che aiuta le cellule del corpo a utilizzare il glucosio come energia. Tuttavia, alcune persone corrono il rischio di avere problemi con l'ormone insulina chiamato insulino-resistenza. La resistenza all'insulina è una condizione pericolosa perché può portare a malattie come il diabete e le malattie cardiache. Ulteriori informazioni sulla resistenza all'insulina.
Che cos'è la resistenza all'insulina?
L'insulino-resistenza è una condizione in cui le cellule del muscolo, del tessuto adiposo e del fegato non rispondono in modo ottimale all'ormone insulina e non possono utilizzare il glucosio in modo efficace. Questa condizione è l'opposto della sensibilità all'insulina, che è la facilità con cui le cellule rispondono all'insulina e utilizzano il glucosio. La resistenza all'insulina stimolerà il pancreas a lavorare di più ea produrre più insulina per "forzare" l'uso del glucosio. Tuttavia, nel tempo, il pancreas sarà sopraffatto per soddisfare la domanda di produzione di insulina e quindi sarà difficile produrre insulina in livelli sufficienti. Poiché le cellule hanno difficoltà a rispondere all'insulina, la resistenza all'insulina può portare a un accumulo di zucchero nel sangue e a un aumento del rischio di malattie, in particolare prediabete e diabete di tipo 2.
Cosa causa esattamente la resistenza all'insulina?
Si ritiene che molti fattori siano la causa dell'insulino-resistenza. Cause di insulino-resistenza, tra cui:
- I depositi di grasso e l'eccesso di peso corporeo, che si ritiene siano una delle principali cause dell'insulino-resistenza. Tuttavia, anche le persone con peso normale e basso sono a rischio di sviluppare resistenza all'insulina.
- Consumo eccessivo di cibi e bevande contenenti zucchero (fruttosio)
- Aumento dello stress ossidativo e dell'infiammazione nel corpo
- Meno attivo
- Disturbo nell'ambiente in cui i batteri vivono nell'intestino
Perché l'obesità può causare il diabete mellito?
L'obesità può innescare la resistenza all'insulina e il diabete mellito perché alti livelli di grasso nel sangue possono rendere difficile per le cellule rispondere all'insulina. Alti livelli di grasso nell'addome possono stimolare le cellule adipose a rilasciare composti pro-infiammatori, che quindi riducono la sensibilità delle cellule all'insulina.
Fattori di rischio per l'insulino-resistenza
Diversi fattori sono stati anche collegati ad un aumentato rischio di sviluppare resistenza all'insulina, tra cui:
- Sovrappeso o obesità
- 45 anni o più
- Avere un genitore o un fratello che soffre di diabete
- Afroamericano, nativo dell'Alaska, indiano americano, asiatico americano, latinoamericano, nativo hawaiano o americano delle isole del Pacifico
- Meno movimento
- Soffrendo di determinate condizioni di salute, come ipertensione e livelli di colesterolo incontrollati
- Avere una storia di diabete gestazionale, che è il diabete che compare durante la gravidanza
- Hai una storia di malattie cardiache o ictus
- Avere la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS)
Ci sono sintomi di insulino-resistenza che possono essere previsti?
Sfortunatamente, l'insulino-resistenza al prediabete tende a non avere sintomi, quindi spesso viene scoperta solo quando il paziente entra nella fase del diabete. Alcuni individui che si trovano nella fase di prediabete possono manifestare scolorimento della pelle scura sotto le ascelle, la schiena o i lati del collo. Questa condizione è nota come acanthosis nigricans. In quella zona appariranno piccole protuberanze cutanee, chiamate
tag della pelle . Raramente vengono eseguiti anche controlli sanitari per rilevare la resistenza all'insulina. Tuttavia, i pazienti possono eseguire esami del sangue per scoprire se hanno o meno il prediabete. I test accurati per la resistenza all'insulina tendono ad essere complessi e vengono spesso utilizzati per la ricerca.
Suggerimenti per ridurre la resistenza all'insulina
Sebbene la resistenza all'insulina aumenti il rischio di malattie come il diabete, questa condizione può comunque essere ridotta adottando uno stile di vita sano. Suggerimenti per ridurre la resistenza all'insulina, tra cui:
- Esercizio, che è il modo più semplice per aumentare la sensibilità all'insulina
- Perdere il grasso della pancia, anche attraverso l'attività fisica
- Smetti di fumare, perché il fumo può innescare la resistenza all'insulina
- Ridurre l'assunzione di zucchero, anche da cibi e bevande trasformati
- Mangia cibi sani, che danno la priorità agli alimenti integrali e non agli alimenti trasformati. Puoi includere noci e pesce grasso.
- Mangia fonti alimentari di acidi grassi omega-3, come tonno, salmone, sgombro e olio di soia. Questi grassi sani aiutano a ridurre la resistenza all'insulina e ad abbassare i livelli di trigliceridi.
- Fabbisogno di sonno adeguato, perché si dice che la mancanza di sonno aumenti il rischio di insulino-resistenza
- Gestire lo stress, anche praticando la meditazione
- Dona il sangue, perché alti livelli di ferro nel sangue sono associati all'insulino-resistenza. Per le donne in postmenopausa, la donazione di sangue può migliorare la sensibilità all'insulina,
- Discuti con il tuo medico dell'assunzione di integratori di berberina perché si dice che aumentino la sensibilità all'insulina e abbassino la glicemia.Si dice che anche gli integratori di magnesio aiutino.
- Provare digiuno intermittente o dieta a digiuno intermittente. È stato riportato che seguire questa dieta migliora la sensibilità all'insulina
L'applicazione dei suggerimenti di cui sopra non solo aiuterà a controllare la resistenza all'insulina, ma manterrà anche la salute generale del corpo. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
La resistenza all'insulina è una condizione in cui le cellule hanno difficoltà a rispondere all'ormone insulina. Questa condizione può essere pericolosa a causa del rischio di portare a prediabete e diabete. Se hai ancora domande sulla resistenza all'insulina, puoi
chiedi al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. L'applicazione SehatQ è disponibile gratuitamente su
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