Lo sport è un'attività che ha una miriade di benefici per la salute, non solo fisica ma anche psicologica. Tuttavia, questa attività non può certo essere separata dal rischio di lesioni. Se questo è il caso, è importante anche una corretta gestione degli infortuni sportivi. Quali sono le cause più comuni di infortuni durante lo sport? Quali sono i passaggi nella gestione degli infortuni sportivi e nella loro prevenzione? Ecco una spiegazione completa.
La gestione degli infortuni sportivi dovrebbe essere eseguita in questo modo
Le lesioni che si verificano durante l'esercizio fisico possono causare vari sintomi nel corpo, che vanno da arrossamento, gonfiore, calore, al dolore. Questi sintomi compaiono come reazione del corpo per riparare il tessuto muscolare danneggiato. Allora, come affrontare l'infortunio giusto? Il modo più importante per trattare gli infortuni sportivi è interrompere l'attività sportiva. Forzare a continuare a fare esercizio quando si verifica un infortunio può effettivamente peggiorare le condizioni del corpo. Inoltre, l'Indonesia Fitness Trainer Association (APKI) afferma che il modo di gestire gli infortuni durante lo sport può essere fatto utilizzando il metodo RICE, ovvero:
Riposo, Ghiaccio, Compressione, e
Elevazione.1. riposo
riposo significa riposare la parte del corpo ferita. Il tempo di riposo dipende dalla gravità o dalla gravità della lesione. Questo riposo mira a prevenire il peggioramento della lesione e a ridurre il flusso sanguigno alla parte del corpo lesa.
2. Ghiaccio
Ghiaccio significa mettere un impacco di ghiaccio sulla parte del corpo ferita. Il tempo di somministrazione di questo impacco di ghiaccio non dovrebbe essere troppo lungo perché può innescare la vasodilatazione o l'allargamento del lavoro di sangue in eccesso, nonché un aumento del flusso sanguigno che può far sentire calda l'area lesa. Questo impacco di ghiaccio mira a "bloccare" la parte del corpo lesa, ridurre il dolore perché può intorpidire le terminazioni nervose e prevenire il gonfiore nella parte del corpo lesa. Prestare attenzione ai seguenti punti prima di applicare un impacco di ghiaccio.
- Gli impacchi di ghiaccio possono essere eseguiti utilizzando banchisa o un sacchetto di plastica e avvolto in un asciugamano.
- Applicare l'impacco di ghiaccio per 2-3 minuti, non troppo a lungo.
- Rimuovere temporaneamente l'impacco di ghiaccio se si avverte formicolio o pallore nell'area della lesione, oppure fermarsi fino a quando il gonfiore non aumenta.
Allora, che ne dici di un impacco caldo? Gli impacchi caldi possono causare la dilatazione dei vasi sanguigni in modo che anche il fluido infiammatorio rientri nei vasi sanguigni. Tuttavia, è possibile allegare impacchi caldi con le seguenti note.
- Le compresse vengono applicate dopo la fase acuta o 2-3 giorni dopo l'infortunio.
- L'impacco viene applicato dopo che il gonfiore non è aumentato.
- Le compresse possono essere riscaldate con vapore caldo o immerse in acqua tiepida.
- Gli impacchi possono essere realizzati utilizzando una soluzione salina per ridurre il gonfiore.
3. Compressione
Compressione significa vestire e premere la parte del corpo ferita per fermare l'emorragia e ridurre il gonfiore. La medicazione può essere utilizzata con una garza o un bendaggio elastico compressivo. Quando esegui la fasciatura, assicurati che la parte del corpo fasciata si senta a suo agio. Quindi, non lasciare che la benda sia troppo pressante. L'enfasi può essere fatta dal basso verso l'alto. Se applichi troppa pressione, ci sarà intorpidimento sulla punta della lesione e la pelle apparirà pallida.
4. Elevazione
Elevazione significa elevare la posizione della parte del corpo lesa del cuore. Questo mira a ridurre il flusso sanguigno nell'area lesa, riducendo così l'infiammazione e il sanguinamento e il flusso sanguigno può tornare alla normalità. Come affrontare queste lesioni è il primo soccorso che puoi fare durante lo sport. Se la condizione non migliora, è una buona idea recarsi presso il centro di assistenza sanitaria più vicino per ricevere cure mediche, in base al livello di infortunio riscontrato.
Attenzione, questa è la causa degli infortuni sportivi
Gli infortuni sportivi sono lesioni che si verificano al corpo durante le attività sportive. Questo può succedere a chiunque, non solo i bambini piccoli, gli adulti e persino gli atleti sono a rischio di infortuni sportivi. In generale, le cause degli infortuni sportivi si dividono in due, ovvero:
lesioni da uso eccessivo e
lesione traumatica.Lesione da uso eccessivo si verifica a seguito di movimenti ripetitivi troppo e troppo veloci, mentre
lesione traumatica insorgono a causa dell'impatto o del movimento del corpo oltre le sue capacità. Inoltre, possono verificarsi lesioni sportive a causa del mancato riscaldamento prima dell'esercizio, dell'esercizio di intensità troppo elevata o di altri fattori motori. Le persone che si esercitano raramente e sbagliano nella tecnica quando lo fanno hanno anche il rischio di lesioni nello sport. [[Articolo correlato]]
Fatelo per prevenire infortuni sportivi
Prevenire è meglio che curare, no? Pertanto, dovresti prestare attenzione alle seguenti cose per prevenire lesioni durante lo sport.
- Utilizzare scarpe, abbigliamento o altre attrezzature sportive appropriate e standardizzate.
- Presta attenzione alla tecnica di esercizio.
- Prestare attenzione al luogo dello sport, evitare oggetti o superfici dure e pericolose.
- Assicurati che il corpo sia in buone condizioni durante l'esercizio.
- Realizza la tua capacità di esercizio.
- Riscaldati prima di allenarti.
- Fai delle pause regolari tra gli esercizi o quando ti senti stanco.
- Raffreddarsi dopo l'esercizio.
Gli infortuni sportivi possono capitare a te stesso o alle persone a te più vicine, indipendentemente dal tempo. Pertanto, una corretta gestione delle lesioni sportive può essere molto utile e prevenire il peggioramento delle condizioni della vittima ferita. Ecco perché è importante capire le cause e come trattare gli infortuni sportivi e come prevenirli. Non dimenticare di stare sempre attento nelle tue attività. Avanti,
Condividere Questo articolo è così che sempre più persone sappiano come trattare gli infortuni sportivi! Per ulteriori informazioni sulla gestione degli infortuni sportivi, è possibile
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