Salute

5 alimenti per trattare il mal di testa mestruale

Il mal di testa è uno dei sintomi più comuni durante le mestruazioni. Ciò è causato da cambiamenti nei livelli degli ormoni estrogeni e progesterone durante le mestruazioni. Per ovviare a questo, ci sono diversi alimenti per curare il mal di testa durante le mestruazioni che puoi consumare. Inoltre, devi anche evitare cibi che possono aggravare la condizione. Il mal di testa durante le mestruazioni può anche essere alleviato assumendo farmaci, pillole anticoncezionali e terapia ormonale. Il medico ti suggerirà i passaggi più appropriati in base alla tua condizione.

Alimenti per curare il mal di testa mestruale

Alcuni dei seguenti alimenti possono aiutare a ridurre il mal di testa mestruale. Le verdure verdi contengono magnesio che può alleviare il mal di testa durante le mestruazioni

1. Verdure verdi

Le verdure verdi sono considerate uno degli alimenti per curare il mal di testa mestruale perché contengono magnesio. Il minerale è noto per aiutare a ridurre i sintomi mestruali, incluso il mal di testa. Il magnesio è anche conosciuto come un minerale rilassante, quindi è ottimo per alleviare i crampi mestruali.

2. Funghi

I funghi contengono vitamina B2 o riboflavina che possono ridurre la frequenza delle emicranie. Oltre ai funghi, gli alimenti che possono essere fonte di vitamina B2 includono carne rossa e salmone.

3. Carote

Un modo per ridurre il mal di testa durante le mestruazioni è regolare i livelli di estrogeni nel corpo. Uno dei cibi buoni per mantenere l'equilibrio degli estrogeni sono le carote. Oltre alle carote, anche altri alimenti come il sesamo e il ginseng possono fornire gli stessi benefici. Il salmone può aiutare ad alleviare il mal di testa durante le mestruazioni

4. Salmone

Il mal di testa mestruale può verificarsi a causa di uno squilibrio degli ormoni estrogeni e progesterone nel corpo. Pertanto, oltre a mangiare cibi che fanno bene ai livelli di estrogeni, devi anche mangiare cibi che possono mantenere un equilibrio dei livelli di progesterone, come il salmone. Inoltre, si consiglia di mangiare anche altri pesci grassi, come sardine e sgombri.

5. Cioccolato fondente

Cioccolato fondente contiene ferro e magnesio che sono molto buoni per il consumo durante le mestruazioni. Si ritiene che il magnesio stesso riduca la gravità dei sintomi mestruali. Le donne carenti di magnesio sono considerate più a rischio di manifestare gravi sintomi mestruali.

Cibi e bevande che devono essere limitati quando si ha il mal di testa mestruale

Il caffè può peggiorare il mal di testa mestruale Affinché il mal di testa o l'emicrania che avverti durante le mestruazioni non peggiorino, evita alcuni dei cibi e delle bevande sottostanti.

• Caffè

Il caffè contiene caffeina che può causare diversi sintomi mestruali che vanno dal gonfiore al mal di testa. Inoltre, il caffè può anche innescare problemi digestivi. Quindi, se hai spesso la diarrea durante le mestruazioni, dovresti evitare anche questo materiale.

• Alcol

L'alcol può innescare la disidratazione, che può peggiorare il mal di testa e causare gonfiore. Non solo, il consumo di alcol durante le mestruazioni causerà anche problemi digestivi come nausea e vomito.

• Latte e uova

Il latte e le uova contengono glutammato che è uno dei fattori scatenanti dell'emicrania. In condizioni normali, il glutammato nel corpo verrà rimosso con l'aiuto degli ormoni estrogeni e progesterone. Tuttavia, durante le mestruazioni, i livelli di questi due ormoni non sono bilanciati, quindi può verificarsi un accumulo di glutammato. Anche così, ciò non significa che non puoi mangiarli affatto. Tuttavia, consumalo con moderazione.

Altri trattamenti per il mal di testa mestruale

Bere molta acqua può alleviare i sintomi mestruali Oltre a mangiare cibo ed evitare tabù, ci sono altri accorgimenti che puoi adottare per ridurre il mal di testa durante le mestruazioni, come:

• Bevi molta acqua

Bere molta acqua è molto importante durante le mestruazioni perché la disidratazione peggiora il mal di testa durante le mestruazioni. Il consumo di acqua aiuta anche a ridurre la sensazione di gonfiore che spesso compare durante le mestruazioni.

• Riposati a sufficienza ed evita lo stress

Il mal di testa mestruale può anche essere esacerbato dalla mancanza di riposo, quindi è necessario dormire a sufficienza. Ma d'altra parte, non si consiglia di dormire troppo a lungo perché causerà anche mal di testa. Si consiglia inoltre di adottare misure per alleviare lo stress, come lo yoga, la meditazione o l'esercizio.

• Consumo di droghe

Se i rimedi casalinghi non aiutano ad alleviare il mal di testa durante le mestruazioni, è meglio consultare un medico. Il medico può prescrivere alcuni farmaci, come antidolorifici per il mal di testa o farmaci anti-emicrania. I tipi di farmaci che vengono solitamente prescritti includono triptani e acido mefenamico. In alcune persone, l'assunzione di pillole anticoncezionali può anche peggiorare l'emicrania causata da squilibri ormonali. Quindi, il tuo medico potrebbe cambiare il tuo schema di assunzione delle pillole anticoncezionali per un po'. [[articolo correlato]] Il mal di testa mestruale è un sintomo comune oltre ai crampi o alla diarrea. In alcune persone, questa condizione non è grave e può andare via da sola o dopo aver fatto qualche automedicazione, come mangiare determinati cibi. Ma in alcune altre persone, il mal di testa sperimentato può essere così grave da richiedere un ulteriore trattamento da parte di un medico. Se hai ancora domande sul cibo per trattare il mal di testa mestruale o altre fasi del trattamento, consultazione diretta con i medici tramite la funzione Chat Doctor nell'applicazione SehatQ.
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