Salute

10 modi per prevenire gli attacchi di cuore che puoi fare

Come prevenire un attacco di cuore dovrebbe essere fatto. Perché gli attacchi di cuore non vedono l'età. Chiunque può essere una vittima. Sebbene un infarto sia più a rischio per le persone di età pari o superiore a 45 anni, ciò non significa che i giovani debbano rilassarsi di fronte a questa malattia mortale. Fai vari modi per prevenire gli attacchi di cuore in anticipo, per evitare la morte improvvisa in futuro!

Vari modi per prevenire gli attacchi di cuore

Le malattie cardiache sono la prima causa di morte al mondo. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), ogni anno almeno 17,9 milioni di vite vengono uccise da malattie cardiache. Pertanto, dovremmo essere tutti motivati ​​a prendere vari modi per prevenire questo attacco di cuore.

1. Controllare la pressione sanguigna

L'ipertensione è una delle principali cause di malattie cardiovascolari come gli attacchi di cuore. Pertanto, si consiglia di controllare frequentemente la pressione sanguigna presso il centro sanitario, la clinica o l'ospedale, almeno una volta all'anno per gli adulti. Tuttavia, si consiglia ai proprietari di pressione alta di essere più di routine nel controllo della pressione sanguigna.

2. Mantenere i livelli di colesterolo e trigliceridi

Il prossimo modo per prevenire gli attacchi di cuore è mantenere stabili i livelli di colesterolo e trigliceridi nel corpo. Tieni presente che il colesterolo alto può causare blocchi nei vasi sanguigni, aumentando così il rischio di infarto. I trigliceridi (un tipo di grasso nel sangue) possono anche aumentare le malattie cardiovascolari come la malattia coronarica, specialmente nelle donne.

3. Mantieni il peso

Essere in sovrappeso o obesi può aumentare il rischio di infarto. Perché avendo un peso in eccesso, il corpo può sperimentare un aumento dei livelli di colesterolo, trigliceridi, pressione sanguigna e diabete. Pertanto, come prevenire un attacco di cuore su questo deve essere la tua attenzione. Perché, non poche persone che sottovalutano il loro peso.

4. Vivi una dieta sana

Come prevenire un infarto in questo caso non fa bene solo al sistema cardiovascolare, ma anche alla salute generale. Sì, segui una dieta sana riducendo i grassi saturi, i cibi ricchi di sodio e lo zucchero. Espandi il consumo di verdura, frutta e cereali integrali nella tua dieta quotidiana. Mantenendo una dieta sana, è possibile mantenere la pressione sanguigna e il colesterolo, in modo da prevenire gli attacchi di cuore.

5. Esercitati regolarmente

Non solo la costruzione muscolare, l'esercizio regolare può anche essere un modo efficace per prevenire gli attacchi di cuore. Perché un regolare esercizio fisico può rafforzare il cuore e la circolazione sanguigna. Non solo, vari fattori che causano attacchi di cuore come obesità, colesterolo alto e ipertensione possono essere superati anche con un regolare esercizio fisico.

6. Ridurre il consumo di bevande alcoliche

Ridurre o smettere di consumare bevande alcoliche può anche essere un modo per prevenire attacchi di cuore. Perché consumare troppe bevande alcoliche può aumentare la pressione alta. Inoltre, le bevande alcoliche aumenteranno il livello di calorie nel corpo, quindi il peso aumenterà.

7. Non fumare

Se non fumi, non iniziare. Ma se già fumi, smetti immediatamente. Ogni sigaretta fumata, ti "chiuderà" a un infarto. Credimi, il fumo può aumentare la pressione sanguigna, quindi il rischio di infarto è ancora maggiore.

8. Gestire lo stress

Come prevenire un infarto non meno importante è gestire lo stress. Perché lo stress è un disturbo mentale che può aumentare la pressione sanguigna e scatenare attacchi di cuore. Sfortunatamente, molte persone cercano una via di fuga dallo stress consumando alcol eccessivo e fumando. Entrambi non sono altro che abitudini che causano attacchi di cuore.

9. Gestire il diabete

Gradualmente, alti livelli di zucchero nel sangue dovuti al diabete possono danneggiare i vasi sanguigni e i nervi che controllano il cuore. Se hai già il diabete, consulta regolarmente il medico per controllare i livelli di zucchero nel sangue. Perché il diabete può aumentare il rischio di malattie cardiache, a causa di alti livelli di zucchero nel sangue.

10. Mantieni uno schema di sonno sano

L'ultimo modo per prevenire un infarto è dormire a sufficienza. La maggior parte delle persone alzarsi fino a tardi può effettivamente aumentare il rischio di infarto. Non solo, poche ore di sonno possono aumentare il rischio di ipertensione, obesità e diabete. "Tre amici" è ciò che poi attaccherà il tuo cuore. Si consiglia di dormire a sufficienza, ovvero 7-9 ore al giorno.

Segnali di avvertimento di infarto

Come prevenire un attacco di cuore Dopo aver conosciuto i vari modi per prevenire un attacco di cuore sopra, ora è il momento per te di capire i segni premonitori di un attacco di cuore, che possono essere avvertiti prima che arrivi un attacco di cuore. Secondo l'associazione del cuore negli Stati Uniti, l'American Heart Association (AHA), alcuni di questi segni premonitori di un attacco di cuore a cui prestare attenzione:
  • Disagio, come una pressione sul cuore e dura qualche minuto, poi se ne va
  • Dolore alle mani, al collo, alla schiena, al plesso solare o alla mascella
  • Mancanza di respiro improvvisa
Inoltre, sudorazione fredda, nausea o vertigini possono anche essere segnali premonitori di un infarto da non sottovalutare. Se hai avvertito questi segni premonitori di un attacco di cuore, chiedi immediatamente a qualcuno di portarti all'ospedale più vicino!

Fattori di rischio di infarto

Come prevenire un attacco di cuore deve essere fatto Si prega di notare che ci sono diversi fattori di rischio per l'infarto che non possono essere modificati, come ad esempio:
  • Età: Il rischio di infarto aumenta con l'età. Gli uomini sopra i 45 anni o le donne sopra i 55 anni hanno un rischio maggiore di infarto.
  • Genere: Anche il sesso è un fattore di rischio per gli attacchi di cuore che non va dimenticato. Ad esempio, le donne sono più a rischio di diabete, quindi sono più inclini agli attacchi di cuore.
  • Corsa: Si ritiene che alcune razze, come gli afroamericani, siano a maggior rischio di attacchi di cuore. Quindi, rispetto alle persone dell'Asia orientale, i sud-est asiatici sono più inclini agli attacchi di cuore.
  • Storia famigliare: Se hai un parente stretto con una storia di infarto, anche tu sei a rischio.
Ma non abbiate paura, figuriamoci disperare. Continua a fare i vari modi per prevenire gli attacchi di cuore che hai capito sopra per ridurre il rischio di attacchi di cuore. [[articoli-correlati]] Se hai ancora paura perché hai un parente stretto con una storia di infarto, non fa mai male venire dal medico per un consulto. Il medico fornirà anche raccomandazioni per misure preventive per prevenire un infarto.
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