Previeni l'aumento del colesterolo con questi passaggi!

Latte di cocco, olio e grasso sono componenti che sono attaccati al cibo Eid. Non c'è da stupirsi, dopo che la vacanza è finita, i livelli di colesterolo alti di solito vengono lasciati come una scia che si attacca. Alcune persone potrebbero avere difficoltà a ripristinare i normali livelli di colesterolo nel corpo. Ma in realtà, ci sono vari modi efficaci per abbassare il colesterolo alto, come l'esercizio fisico regolare, il consumo di cibi nutrienti, gli integratori per abbassare il colesterolo. Il problema del colesterolo alto non può essere preso alla leggera perché questa condizione è spesso un fattore scatenante per varie malattie, come le malattie cardiache e l'ictus.

Come abbassare efficacemente il colesterolo alto

Ci sono molti modi che puoi fare per abbassare il colesterolo alto, tra cui: Mangiare mele può aiutare ad abbassare il colesterolo

1. Applicare una dieta sana

Il modo principale per abbassare il colesterolo alto è cambiare la dieta. Riduci il consumo di alimenti che possono innescare livelli elevati di colesterolo, come carne rossa, latte, uova e olio vegetale. Invece, moltiplica il consumo di cibi che contengono grassi insaturi, come grano, avocado, piselli, salmone e frutta, come mele, pere e frutti di bosco. Per l'olio da cucina, puoi sostituirlo con olio d'oliva. La chiave per una dieta povera di grassi è mangiare più frutta e verdura che contengono più fibre.

2. Esercitati regolarmente

Inizia a muoverti esercitandoti regolarmente per almeno 30-60 minuti ogni giorno. Puoi fare esercizi pratici e facili, come camminare a passo svelto o andare in bicicletta. Si ritiene che il modo in cui trattare il colesterolo sia molto efficace e allo stesso tempo può ridurre il peso. Quindi, non essere pigro per muoverti. Come abbassare il colesterolo è smettere di fumare

3. Smetti di fumare

L'abitudine al fumo può ridurre i livelli di colesterolo buono (HDL) nel corpo e interferire con il flusso sanguigno. Pertanto, smetti di fumare se non vuoi essere esposto al rischio di malattie cardiache, ictus e altre complicazioni della malattia.

4. Mantieni il peso corporeo ideale

Essere in sovrappeso o obesi tende ad aumentare i livelli di colesterolo cattivo (LDL) e abbassare l'HDL. Pertanto, devi gestire il tuo peso vivendo uno stile di vita sano.

5. Utilizzo olio d'oliva più spesso

Sostituire il normale olio da cucina con l'olio d'oliva ti aiuterà ad abbassare il colesterolo LDL del 15%. Inoltre, i grassi buoni contenuti nell'olio d'oliva sono salutari per il cuore. Scegli l'olio extravergine di oliva, perché si ritiene contenga più antiossidanti. Konilife Redaxin, un integratore efficace per abbassare il colesterolo

6. Assunzione di integratori per abbassare il colesterolo

Oltre a condurre uno stile di vita sano, i livelli di colesterolo nel sangue possono essere ridotti anche assumendo integratori che contengono ingredienti naturali. Uno di questi è KONILIFE Redaxin che contiene lievito di riso rosso noto anche come Angkak. Angkak può abbassare il colesterolo perché contiene statine, componenti che si sono dimostrati efficaci nel ridurre i livelli di colesterolo in eccesso nel sangue. Questo materiale è stato spesso utilizzato anche in varie medicine tradizionali ed è stato ampiamente studiato scientificamente con risultati soddisfacenti.

7. Assunzione di farmaci per abbassare il colesterolo

Per le persone che hanno già livelli di colesterolo troppo alti, i medici di solito "forniscono" loro anche farmaci per abbassare il colesterolo. Il trattamento verrà somministrato anche se hai seguito i modi per superare il colesterolo alto sopra, ma senza alcun risultato. Diversi tipi di farmaci ipocolesterolemizzanti in questione sono le statine, farmaci per migliorare le prestazioni del fegato in modo che bruci più colesterolo, farmaci inibitori, farmaci iniettabili. Inoltre, il medico potrebbe anche chiederti di assumere i seguenti medicinali se il tuo colesterolo alto è causato anche dall'influenza dei trigliceridi, vale a dire:

• Niacina: integratore di vitamina B per aumentare il colesterolo buono (HDL) e abbassare il colesterolo cattivo (LDL).
• Fenofibrato: aiuta a ridurre il colesterolo cattivo.
• Integratori di acidi grassi Omega-3: aiutano a ridurre il colesterolo cattivo.

Prendi sempre i farmaci con l'approvazione del medico. Il motivo è che il contenuto nei farmaci per i trigliceridi può avere controindicazioni ai farmaci per abbassare il colesterolo prescritti dai medici.

Il rischio di malattie dovute al colesterolo alto

Il colesterolo è una sostanza grassa che circola nel sangue e si ottiene dal cibo che mangiamo. Anche i fattori dello stile di vita, come l'esercizio poco frequente, possono aggravare l'accumulo di grasso nel sangue. In quantità sufficienti, il colesterolo è effettivamente necessario all'organismo per costruire cellule sane e produrre ormoni. Tuttavia, quando i livelli sono eccessivi, il colesterolo può accumularsi nei vasi sanguigni e interferire con il loro flusso. Questo poi innesca varie malattie. Si dice che hai il colesterolo alto se hai livelli di colesterolo superiori a 200 mg/dL. Se lasciato deselezionato, questo accumulo di colesterolo può aumentare il rischio di sviluppare varie malattie pericolose, come:

• Malattia coronarica

La malattia coronarica è il disturbo più comunemente associato a livelli elevati di colesterolo. Quando il colesterolo si accumula, i vasi si restringono, riducendo l'afflusso di sangue al cuore. La condizione di restringimento dei vasi sanguigni è nota come aterosclerosi e può scatenare dolore al petto e persino attacchi di cuore.

• ictus

L'ictus può verificarsi a causa del blocco dei vasi sanguigni nel cervello. Questo blocco può essere causato da un accumulo di colesterolo. Quando i vasi sanguigni sono bloccati, l'afflusso di sangue diminuirà. In effetti, il sangue è un importante vettore di ossigeno per mantenere sane le cellule cerebrali. Quando le cellule del cervello vengono danneggiate o addirittura muoiono, anche la funzione cerebrale viene interrotta. Questo è ciò che poi innesca l'emergere dei sintomi dell'ictus.

• Diabete di tipo 2

Diabete e colesterolo alto sono interconnessi. Le persone che hanno una storia di diabete sono più a rischio di avere un aumento dei livelli di colesterolo cattivo, una diminuzione dei livelli di colesterolo buono e un aumento dei trigliceridi. Per questo motivo, le persone con diabete di tipo 2 hanno un rischio maggiore di sviluppare l'aterosclerosi.

• Alta pressione sanguigna (ipertensione)

Quando c'è un accumulo di colesterolo nei vasi sanguigni, è più difficile che il sangue fluisca. Questo fa sì che il cuore lavori di più per pompare il sangue e porta ad un aumento della pressione sanguigna.

• Malattia delle arterie periferiche

La malattia delle arterie periferiche è una malattia che si verifica a causa dell'accumulo di grasso nei vasi sanguigni situati al di fuori del cuore e del cervello. Di solito, questa malattia attacca i vasi sanguigni delle gambe e talvolta i reni. Mantenere il colesterolo a un livello sicuro è importante dopo l'Eid. Soprattutto se avessimo il tempo di gustare una varietà di cibi che innescano l'aumento del colesterolo. Seguendo i passaggi sopra menzionati, è possibile ridurre il rischio di contrarre varie malattie associate al colesterolo alto.