Potresti essere una di quelle persone che ogni mattina controlla la forma del corpo davanti allo specchio. Durante un controllo di routine, uno degli arti che viene controllato è se gli strati di grasso nella parte inferiore delle braccia sono scomparsi e hanno fatto sembrare le braccia più piccole? Le braccia che sembrano piccole, strette e muscolose danno una buona impressione atletica per l'aspetto del corpo. Tuttavia, a volte ci sono alcuni che hanno difficoltà a restringere il braccio in modo da renderti piuttosto frustrato.
C'è un modo per sbarazzarsi del bargiglio sul braccio?
C'è un modo efficace per ridurre le mani?
Avere un braccio flaccido in modo sproporzionato influisce sicuramente notevolmente sulla fiducia in se stessi. Forse ascolti spesso alcuni suggerimenti o esercizi su come restringere le braccia. Tuttavia, lo sapevi che in effetti un modo efficace per ridurre le mani è perdere peso in generale. Le braccia generalmente sembrano grandi a causa del grasso in eccesso che si è accumulato nelle braccia. Pertanto, è necessario bruciare il grasso in eccesso nel corpo per ridurre le braccia. Si prega di notare che il processo di restringimento del braccio richiede tempo e non può essere raggiunto all'istante. Ogni persona ha una durata diversa e dipende dalla genetica. Alcuni bruciano il grasso più velocemente nell'addome e alcuni bruciano il grasso più velocemente nelle braccia. Puoi ridurre i livelli di grasso corporeo mangiando cibi che sono inferiori al tuo apporto calorico e svolgendo attività che possono bruciare il grasso, come l'esercizio. Quando ti alleni, non concentrarti solo sul cardio, ma fai anche sport che possono costruire muscoli e allenare la forza del tuo corpo, come il sollevamento pesi. L'aumento dei livelli muscolari può anche essere un modo per ridurre l'altro braccio. Questo perché i muscoli possono sostituire il grasso e far sembrare le braccia più piccole. Inoltre, i muscoli possono aiutare ad aumentare il metabolismo del corpo che può aumentare le prestazioni del corpo nel bruciare i grassi. In altre parole, aumentare i livelli muscolari può rendere più facile bruciare i grassi nel corpo.
Alcuni modi per ridurre il rilassamento delle braccia
In effetti, gli esercizi su come ridurre il braccio che si trovano su Internet, libri o riviste possono aiutare a stringere i muscoli del braccio in modo che formi il braccio per farlo sembrare più piccolo. Tuttavia, come restringere il braccio non può necessariamente essere fatto semplicemente facendo esercizi per i muscoli del braccio. Perché la chiave per rimpicciolire le braccia è ridurre i livelli complessivi di grasso corporeo. Devi ancora combinare esercizi su come restringere le braccia con l'esercizio e una dieta sana ed equilibrata per essere efficace nel restringere le mani. Se vuoi combinare esercizi su come restringere le braccia nello sport che stai facendo, puoi provare alcuni esercizi su come restringere le braccia usando un bilanciere o
manubri sotto questo:
1. Riccioli a martello con manubri
Movimento
contraccolpo tricipiti con manubri Uno dei movimenti con un bilanciere che è efficace per restringere le mani è
curl a martello con manubri.Riccioli a martello con manubri è un movimento per restringere le braccia che viene eseguito stando in posizione eretta alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate o in posizione seduta con la schiena eretta. Tieni il bilanciere con i palmi rivolti verso i fianchi. Piega i gomiti e solleva il bilanciere fino a portarlo all'altezza delle spalle. Tieni il bilanciere accanto a te e ripeti il movimento più volte. Questo movimento può essere eseguito su una o entrambe le braccia.
2. Contraccolpo tricipiti con manubri
Un'altra mossa del bilanciere per avere le braccia piccole è
contraccolpo del tricipite con manubri. Posizione
contraccolpo tricipiti con manubri bisogno
panca piana o un lettino piatto. Prima di tutto, metti il ginocchio destro e la mano sinistra su
panca piana e tieni la schiena piatta. Afferra il bilanciere con la mano destra e fai penzolare le braccia verso il basso. Sposta indietro il gomito destro finché il braccio destro non è parallelo al pavimento e il bilanciere è dietro di te. Questo movimento viene eseguito con i gomiti e non con le spalle. Ripeti il movimento alcune volte prima di fare lo stesso con il braccio sinistro. Mentre esegui questo movimento, non lasciare che le spalle si muovano e tieni la testa e la schiena dritte.
3. Curl bicipiti in piedi con manubri
Movimento
Estensione tricipiti sdraiata con manubri Per eseguire questo movimento in modo efficace per restringere le braccia, devi stare dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Puoi anche eseguire questo movimento in posizione seduta con la schiena dritta. Prendi il bilanciere dal basso con i palmi rivolti verso l'alto, quindi posiziona le braccia lungo i fianchi. Piega i gomiti e solleva il bilanciere all'altezza delle spalle e punta il bilanciere verso di te. Successivamente, ripeti il movimento più volte. Puoi eseguire questo movimento con un braccio o direttamente con due braccia contemporaneamente.
4. Estensione del tricipite sdraiato con manubri
Il movimento di come restringere il braccio su questo deve essere fatto con
panca piana oppure puoi usare un lettino piatto. Sdraiati su
panca piana e porta il bilanciere verso il petto, quindi solleva il bilanciere con i palmi rivolti verso i fianchi. Successivamente, abbassa il bilanciere verso la fronte piegando i gomiti per formare un angolo di 90 gradi. Non lasciare che i gomiti si scuotano e mantieni la posizione. Ripeti il movimento più volte.
5. Immersioni per tricipiti della sedia
Come rimpicciolire questa mano può essere fatto ovunque, anche a casa. Puoi fare questo esercizio a casa con l'aiuto di una sedia o un tavolo con un'altezza di 60 cm. Movimento
flessioni del tricipite della sedia può aiutare a tonificare le braccia facendo lavorare i tricipiti. Il peso di tutto il corpo poggerà sui tricipiti, quindi questo esercizio può ridurre il grasso mentre costruisci il muscolo tricipite.
6. Salta la corda
Un altro modo per restringere il braccio è saltare la corda. Questo semplice esercizio ha molti benefici per il corpo, tra cui rendere la parte superiore delle braccia più snella e aiutare a rimpicciolire le braccia. Anche se sembra giocoso, saltare la corda si è dimostrato efficace per restringere le braccia. Salta la corda ogni giorno al mattino o alla sera. Cerca di aumentare l'intensità in modo che i muscoli delle braccia si riducano più velocemente.
Note da SehatQ
Un modo efficace per ridurre le braccia è combinare esercizio cardio e allenamento muscolare, una dieta sana equilibrata e regolare e mangiare cibi al di sotto dell'apporto calorico giornaliero fino a raggiungere il peso corporeo ideale. Se sei confuso sull'esecuzione dei movimenti di cui sopra, puoi scoprire di più sul movimento su come restringere le braccia su Internet o consultare
allenatore personale o sportivo.
C'è un modo per sbarazzarsi del bargiglio sul braccio? 
Movimentocontraccolpo tricipiti con manubri Uno dei movimenti con un bilanciere che è efficace per restringere le mani ècurl a martello con manubri.Riccioli a martello con manubri è un movimento per restringere le braccia che viene eseguito stando in posizione eretta alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate o in posizione seduta con la schiena eretta. Tieni il bilanciere con i palmi rivolti verso i fianchi. Piega i gomiti e solleva il bilanciere fino a portarlo all'altezza delle spalle. Tieni il bilanciere accanto a te e ripeti il movimento più volte. Questo movimento può essere eseguito su una o entrambe le braccia. 
MovimentoEstensione tricipiti sdraiata con manubri Per eseguire questo movimento in modo efficace per restringere le braccia, devi stare dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Puoi anche eseguire questo movimento in posizione seduta con la schiena dritta. Prendi il bilanciere dal basso con i palmi rivolti verso l'alto, quindi posiziona le braccia lungo i fianchi. Piega i gomiti e solleva il bilanciere all'altezza delle spalle e punta il bilanciere verso di te. Successivamente, ripeti il movimento più volte. Puoi eseguire questo movimento con un braccio o direttamente con due braccia contemporaneamente. 
