Salute

I benefici della spremitura al risveglio per la salute

Hai mai pensato che il ngulet fa bene alla salute? Questo movimento è di solito spontaneo appena ti svegli. Ma si scopre che ngulet non è così semplice come sembra perché dietro il movimento ci sono buoni benefici per il corpo. Ngulet è in realtà una forma di allungamento alias riscaldamento, ma generalmente fatto inconsciamente o spontaneamente. Allungamento di per sé ha molti benefici per il corpo, dalla riduzione del rischio di lesioni, alla riduzione dello stress, al miglioramento della postura.

Benefici della deglutizione al risveglio

Quando ti svegli, il tuo corpo di solito si contorcerà o si contorcerà automaticamente. Questo movimento è solitamente accompagnato dall'allungamento delle braccia e delle gambe mentre si sbadiglia e viene eseguito ripetutamente. Questo meccanismo di deglutizione durante lo sbadiglio, nel mondo medico è indicato come pandiculazione. Non solo nell'uomo, questa abitudine è condivisa anche da quasi tutti i mammiferi. pandiculazione è uno dei modi del corpo per ridurre la tensione nella fascia, il tessuto connettivo che circonda i muscoli, gli organi e i vasi sanguigni in tutto il corpo. Con ngulet, la fascia rimarrà flessibile, sana e può ricevere molto ossigeno. Se fascia più flessibile e flessibile, così sarà più facile per te spostarti per svolgere le attività quotidiane.

Vantaggi dello stretching dopo la spremitura

Quando ti svegli, ngulet non dovrebbe essere l'unico allungamento che tu faccia. Perché ci sono così tanti benefici che si possono ottenere dallo stretching al mattino dopo il risveglio, come i seguenti.

1. Allevia il dolore nel corpo

Spremitura al mattino può aiutare a rilassare i muscoli e questo può portare a meno dolore nel corpo. Il dolore sarà sempre meno se continuerai a farlo allungamento Per di più.

2. Migliora la postura

Fare allungamento ovvero allungare il corpo al mattino aiuterà i muscoli a diventare più flessibili, in modo che possano tornare al loro posto originale. Ciò è particolarmente utile per gli impiegati che siedono davanti al computer tutto il giorno. Questa abitudine può innescare cambiamenti nella postura come diventare più curvo. Con lo stretching regolare, la postura può essere migliorata lentamente.

3. Aumenta l'energia

Fare allungamento al mattino attiverà una sensazione di risveglio più pronunciata, in modo che tu abbia meno sonno e tu sia meglio preparato per la giornata. Dopo lo stretching, l'energia di solito aumenterà immediatamente.

4. Circolazione sanguigna regolare

Allungamento al mattino è utile anche per aumentare il flusso sanguigno in tutto il corpo, cervello compreso. Con un aumento del flusso sanguigno, sarà più facile concentrarsi all'inizio della giornata.

5. Ridurre il rischio di lesioni

Facendo allungamento, il corpo diventerà più flessibile e non rigido, quindi il rischio di lesioni come distorsioni e cadute può essere ridotto. Perché il corpo sarà più facile da spostare.

6. Riduci lo stress

Lo stretching può aiutare ad alleviare lo stress perché questa attività attiva il sistema nervoso parasimpatico, che può aumentare le sensazioni di comfort e calma. [[articolo correlato]] Per ottenere i benefici di cui sopra, puoi eseguire vari semplici movimenti di stretching, come torcere il collo o allungare le braccia per alcuni secondi. Anche lo stretching non deve essere fatto solo quando ti svegli. A margine dell'orario di lavoro, si consiglia di fare stretching ogni poche ore per prevenire il mal di schiena, per i cambiamenti di postura. Per discutere ulteriormente sui movimenti di stretching più appropriati da fare al mattino, al pomeriggio o alla sera, chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ.
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