I benefici del rame, per non parlare del consumo di minerali di rame, suonano insoliti per alcune persone. In effetti, questi micro minerali non sono privi di benefici. Ci sono così tanti benefici per la salute del rame. Alcune persone possono anche sperimentare una carenza di rame. Se l'assunzione di questo minerale non è sufficiente, possono verificarsi alcuni rischi di malattia. Nulla?
I benefici del rame per le prestazioni del corpo
Come microminerale, il rame ha una serie di funzioni e benefici, sebbene sia necessario solo in piccole quantità. I sistemi corporei che beneficiano del rame includono il cuore e il sistema sanguigno, il sistema immunitario e il sistema nervoso. Ecco i vari benefici del rame, affinché il corpo funzioni normalmente.
1. Mantieni la salute del cuore
Le malattie cardiache possono essere causate da diverse condizioni, come il colesterolo alto o l'ipertensione. Livelli di rame insufficienti, secondo gli esperti, sono correlati alle condizioni che scatenano questi disturbi cardiaci.
2. Prevenire l'osteoporosi
Gli esperti ritengono inoltre che il rame mantenga la salute delle ossa I minerali che svolgono un ruolo nel mantenimento della salute delle ossa non sono solo il calcio. Gli esperti ritengono che anche il rame contribuisca al processo. Pertanto, livelli di rame troppo bassi sono associati sia a una bassa densità ossea che al rischio di osteoporosi. Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche sul meccanismo di una relazione causale tra carenza di rame e salute delle ossa.
3. Supporta la produzione di collagene
Il collagene è uno dei principali elementi costitutivi delle parti del corpo, come ossa, pelle, tendini e legamenti. Uno dei vantaggi del rame è il mantenimento del collagene. Gli esperti ritengono che livelli di rame insufficienti possano innescare la difficoltà del corpo nel sostituire il collagene danneggiato.
4. Mantieni il sistema immunitario
Se hai troppo poco rame dal cibo che mangi, sei a rischio di neutropenia. La neutropenia è una condizione in cui il numero di neutrofili o di una parte dei globuli bianchi è basso. In effetti, i neutrofili sono utili per proteggere il corpo dalle infezioni. Pertanto, i benefici del rame sono in grado di mantenere il sistema immunitario.
5. Ha proprietà antiossidanti
Il rame è anche un antiossidante, per combattere i radicali liberi Il rame è anche un minerale, che può agire come una molecola antiossidante. Le molecole antiossidanti svolgono un ruolo nella lotta ai radicali liberi in eccesso, che scatenano malattie compreso il cancro. Oltre ai benefici del rame di cui sopra, questo minerale ha anche molte altre funzioni. Altre funzioni includono l'aiuto alla produzione di globuli rossi, la regolazione della frequenza cardiaca e l'assorbimento del ferro. Non solo, il rame svolge anche un ruolo nella prevenzione dell'infiammazione della ghiandola prostatica negli uomini.
Cause ed effetti della carenza di rame
La carenza o carenza di rame, così come i problemi con il suo assorbimento, sono rari. Ci sono diverse condizioni mediche che causano la mancanza di minerali di rame nel corpo. Queste condizioni mediche includono:
- Un difetto genetico dovuto a un disturbo del metabolismo del rame, altrimenti noto come sindrome di Menkes
- Problema di assorbimento
- Eccessivo apporto di vitamina C e integratori minerali
- Alcuni disturbi nervosi, come l'infiammazione del nervo ottico.
I benefici del rame sono molto importanti per la difesa dell'organismo. Se ti manca il rame, puoi sperimentare diversi effetti, tra cui:
- Malattia dell'anemia
- Bassa temperatura corporea
- Fratture e osteoporosi
- Perdita di pigmento della pelle
- Disturbi della ghiandola tiroidea.
Avvelenamento da rame se eccessivo
Secondo il tasso di adeguatezza nutrizionale (RDA) del Ministero della Salute, il limite sicuro per il consumo di rame è di 900 mcg o 0,9 milligrammi. Un consumo eccessivo, superiore a 10 mg al giorno, aumenterà il rischio di insufficienza renale. I livelli di rame possono anche causare un potenziale avvelenamento per il corpo. Di solito, consumare l'assunzione di rame dagli integratori può causare avvelenamento. Inoltre, anche l'acqua potabile contaminata da alte concentrazioni di rame, così come l'uso di utensili da cucina a base di rame, rischiano di causare avvelenamento di questi micro minerali. Se hai avvelenamento da rame, alcuni dei segni che potresti riscontrare includono:
- Nausea, vomito, diarrea e mal di stomaco
- Mal di testa e vertigini
- sentirsi debole
- C'è un sapore metallico in bocca
Nei casi più gravi, l'avvelenamento da rame può causare cirrosi, problemi cardiaci e problemi ai globuli rossi.
Alimenti che contengono rame
Le arachidi sono una fonte di rame facilmente reperibile.Le fonti alimentari di rame possono essere trovate in una varietà di snack sani e quotidiani. Alcuni alimenti che contengono rame includono:
- ostrica
- Grano intero
- Noccioline
- Patata
- Cacao o cacao in polvere
- Peperoni neri
- Cuore
La maggior parte delle persone può già soddisfare il proprio fabbisogno di rame con cibi sani. Assicurati di mangiare sempre una varietà di cibi sani, per assicurarti che le tue esigenze di rame siano soddisfatte. Se vuoi saperne di più sulla funzione del rame per l'organismo e sulla funzione dei minerali in generale, chiedi a un nutrizionista o nutrizionista vicino a te. Puoi anche chattare gratuitamente con i medici tramite
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Gli esperti ritengono inoltre che il rame mantenga la salute delle ossa I minerali che svolgono un ruolo nel mantenimento della salute delle ossa non sono solo il calcio. Gli esperti ritengono che anche il rame contribuisca al processo. Pertanto, livelli di rame troppo bassi sono associati sia a una bassa densità ossea che al rischio di osteoporosi. Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche sul meccanismo di una relazione causale tra carenza di rame e salute delle ossa. 
Il rame è anche un antiossidante, per combattere i radicali liberi Il rame è anche un minerale, che può agire come una molecola antiossidante. Le molecole antiossidanti svolgono un ruolo nella lotta ai radicali liberi in eccesso, che scatenano malattie compreso il cancro. Oltre ai benefici del rame di cui sopra, questo minerale ha anche molte altre funzioni. Altre funzioni includono l'aiuto alla produzione di globuli rossi, la regolazione della frequenza cardiaca e l'assorbimento del ferro. Non solo, il rame svolge anche un ruolo nella prevenzione dell'infiammazione della ghiandola prostatica negli uomini. 
Le arachidi sono una fonte di rame facilmente reperibile.Le fonti alimentari di rame possono essere trovate in una varietà di snack sani e quotidiani. Alcuni alimenti che contengono rame includono: 
