Quasi tutti hanno avuto incubi. Gli incubi ci fanno svegliare dal sonno in modo che interferisca con il riposo. Alcune persone hanno persino incubi persistenti che rendono difficile dormire. Gli incubi sono spesso associati anche a cose mistiche. Alcune persone che sperimentano questo spesso cercano un antidoto agli incubi consultando un sensitivo. Anche se la causa e l'antidoto agli incubi possono essere visti da un punto di vista scientifico, lo sai. [[Articolo correlato]]
Cos'è un incubo?
Gli incubi sono sogni spaventosi e ci spaventano nel sonno. Gli incubi compaiono spesso durante la fase del sonno
movimento oculare rapido o REM ed è generalmente sperimentato al mattino o al mattino presto. Sebbene diversi per ogni persona, gli incubi hanno lo stesso schema o tema in molte persone. I temi che ricorrono spesso sono i sogni di essere attaccati, cadere da un edificio alto, annegare e così via. Dal punto di vista scientifico, i ricercatori hanno cercato di spiegarlo attraverso la teoria della simulazione. La teoria della simulazione afferma che gli incubi sono una delle forme primitive di difesa psicologica del corpo. In questo caso, il corpo ripete o simula la minaccia sotto forma di sogno per prepararsi alla minaccia che dovrà affrontare quando ti sveglierai più tardi.
Causa degli incubi
L'antidoto più efficace contro gli incubi è ovviamente non sognare affatto. Allora, perché facciamo brutti sogni? Le cause degli incubi sono generalmente dovute a paura, traumi, problemi emotivi e stress. Tuttavia, ci sono altre cose che possono causare incubi:
Consumo di alcuni farmaci
A volte la causa degli incubi è dovuta al consumo di determinati farmaci, come farmaci per la pressione sanguigna, narcotici, antidepressivi e così via.
L'abitudine dello spuntino di mezzanotte
Unicamente, gli incubi possono anche essere innescati dall'abitudine di fare spuntini durante la notte. Mangiare cibo nel cuore della notte aumenta il metabolismo del corpo e rende il cervello più attivo.
Disturbi del sonno sotto forma di
apnea notturna e
sindrome delle gambe agitate può darti incubi.
La privazione del sonno non solo può rendere difficile la concentrazione, ma può anche essere la causa degli incubi! Peggio ancora, dormirai meno a causa degli incubi.
Alcuni disturbi psicologici, come
disturbo post traumatico da stress (PTSD), disturbi d'ansia e depressione possono tutti contribuire agli incubi.
Cosa bisogna fare per scongiurare gli incubi?
Scacciare gli incubi per un momento può sembrare qualcosa di mistico, ma in realtà puoi provare modi scientificamente corretti per sbarazzarti degli incubi. Ecco alcuni suggerimenti che possono essere provati come antidoto agli incubi.
1. Regolamentare il consumo di droghe consumate
Il primo antidoto agli incubi è regolare il consumo dei farmaci che stai attualmente assumendo. Se la causa degli incubi è dovuta a determinati farmaci, puoi consultare il tuo medico per assicurarti che gli incubi siano un effetto collaterale dei farmaci che stai assumendo. Se è vero, il medico cambierà il tipo di farmaco somministrato o riorganizzerà la dose.
2. Trattare condizioni mediche o psicologiche vissute
Se la causa degli incubi è dovuta a una condizione medica, come:
apnea notturnao disturbi psicologici, come il disturbo da stress post-traumatico, puoi evitare gli incubi consultando un medico, uno psichiatra o uno psichiatra per il trattamento in base alle tue condizioni mediche o psicologiche. Questo è l'antidoto al prossimo incubo!
3. Applicare uno stile di vita sano
L'antidoto agli incubi da non dimenticare è uno stile di vita sano. Sconfiggere i brutti sogni può essere fatto adottando uno stile di vita sano sotto forma di esercizio e applicando schemi di sonno regolari e adeguati.
4. Supera lo stress e l'ansia
Lo stress e l'ansia possono essere fonte di incubi, quindi affronta lo stress e l'ansia con metodi di auto-rilassamento, come meditazione, yoga,
consapevolezza, eccetera.
5. Crea un'atmosfera confortevole nella stanza
Le camere confortevoli ti supportano per poter riposare in pace. Puoi organizzare la tua stanza in modo che sia buia, fresca e priva di rumori.
6. Evitare il consumo eccessivo di caffeina, nicotina o alcol
I composti di caffeina, nicotina e alcol possono disturbare i tuoi schemi di sonno e rimarranno nel corpo entro 12 ore. A prima vista, l'alcol sembra aiutarti ad addormentarti più facilmente a causa del suo effetto che ti rende assonnato e debole. Tuttavia, l'alcol interferirà effettivamente con il tuo sonno ristoratore e aumenterà le possibilità di avere incubi intensi. Il consumo di alcol prima di andare a letto ha anche il potenziale di farti muovere durante il sonno o persino di camminare durante il sonno.
7. Conosci il significato
Gli incubi ricorrenti a volte sono un segno che ti preoccupi di qualcosa di cui non sei consapevole. Scopri cosa ti fa avere gli incubi, potresti sentirti ansioso o preoccupato per un problema che scatena gli incubi, come problemi finanziari e così via.
8. Creafine la tua versione
Hai problemi a conoscere il significato degli incubi? Un altro antidoto alternativo agli incubi che si può fare è dare un'altra fine al tuo sogno. A prima vista può sembrare strano, ma puoi dare un finale diverso ai tuoi incubi. Ad esempio, quando sogni di essere inseguito da un criminale, puoi porre fine al tuo sogno voltandogli le spalle, invece di essere inseguito da lui. Come farlo? Per prima cosa, disponi la fine desiderata del sogno. Dopodiché, ripeti la fine del sogno più e più volte nella tua mente mentre sei sveglio e prima di andare a dormire per ricordare a te stesso quando sognerai più tardi.
9. Stai lontano dalle cose spaventose
Guardare film spaventosi, leggere libri horror e ascoltare storie spaventose prima di andare a letto può causare incubi, quindi evita che cose spaventose vengano incorporate nei tuoi sogni. [[Articolo correlato]]
Che ne dite di terrori notturni?
Notte di terrore o i terrori del sonno sono simili agli incubi a prima vista, ma i terrori del sonno sono in realtà diversi dagli incubi. I terrori del sonno generalmente attaccano i bambini e compaiono nelle fasi del sonno non-REM o all'inizio delle fasi del sonno del bambino, a volte i terrori del sonno sono accompagnati da disturbi del sonno o disturbi del sonno.
sonnambulismo. Quando sperimentano i terrori del sonno, i bambini di solito sudano, sono irrequieti, hanno un aumento della pressione sanguigna e pupille dilatate. Quando si verifica un terrore del sonno, il bambino urlerà e sembrerà spaventato per diversi minuti prima di iniziare finalmente a calmarsi e riaddormentarsi. A differenza degli incubi, i bambini di solito non riescono a ricordare i sogni che si verificano quando sperimentano i terrori del sonno.
Quando dovresti andare dal dottore?
L'antidoto agli incubi di cui sopra sono solo alcuni suggerimenti che possono essere dati. Consultare sempre un medico se gli incubi che si verificano interferiscono con le attività quotidiane o si verificano continuamente.