Per qualcuno che è un perfezionista, la paura del fallimento è assolutamente sentita. Il termine è
atichifobia, vale a dire la sensazione irrazionale di paura del fallimento che continua a sorgere. I sintomi di paura del fallimento sono diversi per ogni persona, da lievi a gravi, incapaci di completare le attività correttamente. Proprio come altri tipi di fobie,
atichifobia far sperimentare a una persona cambiamenti fisici ed emotivi. Anche quando in determinate situazioni, la paura del fallimento si intensifica.
Sintomo atichifobia
Nonostante la paura del fallimento legata a
atichifobia attaccare la mente, i sintomi possono essere sentiti fisicamente. Alcuni dei sintomi che possono apparire includono:
- Respirazione difficoltosa
- Battito cardiaco molto veloce
- petto stretto
- tremante
- Sentire le vertigini
- Lo stomaco si sente a disagio
- Un sudore freddo
Oltre ai sintomi fisici, compaiono anche sintomi emotivi, tra cui:
- Sensazione di panico e ansia
- Sopraffatto dal voler lasciare la situazione attuale
- Sentirsi disconnessi da se stessi
- Sentirsi incapaci di controllare la situazione
- Ti senti come se stessi per svenire o addirittura morire
- Sentirsi impotenti contro la paura
A lungo termine,
atichifobia abbastanza grave da rendere una persona incapace di completare i propri compiti quotidiani sia in ambito accademico, lavorativo o in altri contesti. Ad esempio, come uno scolaretto che non osa iniziare a lavorare
progetto per paura di sentirsi un fallito.
Come superare la paura di fallire
Alcuni modi per superare la paura del fallimento includono:
1. Psicoterapia
Quando la paura del fallimento è molto inquietante e correlata a
atichifobia, Quindi devono essere somministrate misure mediche come la psicoterapia. Esperti di salute mentale forniranno trattamenti come la terapia cognitivo comportamentale per esercitarsi a gestire la paura del fallimento.
2. Trattamento
Oltre alla psicoterapia, i medici possono anche combinare farmaci per affrontare il panico e l'ansia eccessiva in determinate situazioni. Ad esempio, per le persone che sperimentano
atichifobia, questo farmaco può essere assunto prima di partecipare a una riunione importante o di parlare in pubblico. droghe come
beta-bloccanti agisce impedendo all'adrenalina di aumentare la frequenza cardiaca, aumentare la pressione sanguigna e far tremare il corpo. Questo farmaco aiuta anche a ridurre l'ansia eccessiva in modo da sentirti più rilassato.
3. Rilassamento
Oltre alle cure mediche, il rilassamento può anche aiutare chi ha spesso paura di fallire. Varie tecniche di rilassamento possono essere la meditazione o lo yoga. L'attività fisica può anche essere un'opzione per gestire l'ansia eccessiva a lungo termine.
4. Domina la paura del fallimento
Per essere in grado di superare la paura del fallimento, prima riconosci le emozioni che stanno avvenendo. Riconoscendo questi sentimenti, si può evitare la paura opprimente di non riuscire a dominare. Quindi, trova una persona di fiducia per parlarne in dettaglio.
5. Concentrati su ciò che puoi controllare
Quando ti trovi in una situazione in cui sei incline alla paura di fallire, scopri quali aspetti puoi controllare. Ad esempio, quando devi fare
progetto che non l'hanno affatto padroneggiato, prova a trovare qualcuno che abbia esperienza e non esiti a condividere la conoscenza. A poco a poco, in questo modo si può far sentire a una persona che la situazione è sotto controllo.
6. Crea una visualizzazione della paura
Quando ti senti spaventato, immagina di essere in una stanza con una barriera o
ostacoli. Quindi, inizia a camminare come se fossi in un gioco evitando un ostacolo dopo l'altro. Quindi, immagina di superare tutti gli ostacoli e di arrivare al traguardo
finire. Sebbene questa visualizzazione possa sembrare fantasiosa, può aiutare una persona a superare la paura del fallimento.
7. Cerca il lato positivo
Quando hai paura di fallire, chiediti quali situazioni positive si possono trarre da questa condizione. Non solo, convinciti che questa condizione ti permette di svilupparti molto meglio imparando tante cose. Questa prospettiva allenerà l'astuzia di una persona nell'abbracciare la paura del fallimento e nell'osare fare dei passi. [[articolo correlato]] Non è facile superare la paura del fallimento, e non è detto che ci si riesca in pochi giorni. Ci vuole pratica costante e impegno per superarlo. Se c'è qualcuno più vicino a te che può parlare di questa sensazione di paura del fallimento, non c'è niente di sbagliato nel parlare da cuore a cuore.
