Il colesterolo alto è ancora un nemico che si annida a molte persone. Se non controllato, il colesterolo alto può scatenare dolore toracico o angina, infarti e ictus. Fortunatamente, questo fattore di rischio per le malattie cardiache può essere controllato con frutta e verdura trasformate in succo. È interessante notare che frutta e verdura per i succhi che abbassano il colesterolo in questa lista sono molto facili da trovare.
7 Succhi per abbassare il colesterolo che possono essere consumati regolarmente
Non è difficile da trovare, ecco alcuni per abbassare il colesterolo che puoi facilmente fare a casa:
1. Succo d'arancia
Il succo d'arancia può aumentare i livelli di colesterolo buono Le arance sono uno dei frutti popolari che possono essere trasformati in succhi per abbassare il colesterolo. Una ricerca pubblicata sulla rivista
Lipidi nella guarigione e nella malattia segnalato, il consumo a lungo termine di succo d'arancia può ridurre il colesterolo totale e il colesterolo cattivo o LDL. Si dice anche che il succo d'arancia aumenti i livelli di HDL o colesterolo buono. Oltre ad essere un succo che abbassa il colesterolo, il succo d'arancia aiuta anche a controllare la pressione sanguigna.
2. Succo di carota
Un altro succo per abbassare il colesterolo facile da trovare è il succo di carota. Le carote contengono livelli impressionanti di potassio, che ha il potenziale per mantenere i livelli di colesterolo e ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus. Il succo di carota offre anche molti altri vantaggi, come il miglioramento delle funzioni cerebrali, la riduzione del rischio di cancro e l'aumento della resistenza.
3. Succo di mela
Non meno popolari delle arance, le mele possono essere utilizzate anche come succo per aiutare a ridurre il colesterolo. Il succo di mela contiene un gruppo di composti polifenolici che prevengono l'ossidazione del colesterolo LDL o cattivo, prevenendo così il suo accumulo nei vasi sanguigni. Alti livelli di LDL ossidato sono stati collegati a infarti e ictus. Oltre ad aiutare a ridurre il colesterolo, il succo di mela aiuta anche a proteggere il cervello e mantenere il corpo idratato. Assicurati di non esagerare con il succo di mela perché è ricco di calorie.
4. Succo di cavolo riccio
Il succo di cavolo riccio è ricco di antiossidanti e aiuta a ridurre il colesterolo.Le verdure di cavolo riccio sono in aumento e stanno diventando la prima donna tra gli amanti della vita sana. Ci sono vari benefici di questo ortaggio ricco di antiossidanti, incluso quello efficace per abbassare il colesterolo. Uno studio sulla rivista
Scienze biomediche e ambientali riportato, consumare 150 ml di succo di cavolo al giorno per 3 mesi può ridurre il colesterolo cattivo o LDL fino al 10% e aumentare il colesterolo buono o HDL fino al 27%. Anche il succo di cavolo tende a
versatile e può essere abbinato ad altri frutti e verdure, ma fornisce comunque un gusto rinfrescante.
5. Succo di pomodoro
Cerchi un succo per abbassare il colesterolo i cui ingredienti si possono trovare al banco più vicino? Il succo di pomodoro è la risposta. I pomodori sono stati a lungo popolari come un frutto amico del cuore, perché sono ricchi di un antiossidante chiamato licopene. In un rapporto che ha esaminato 13 studi, il licopene in dosi superiori a 25 mg al giorno per 2 settimane da prodotti a base di pomodoro potrebbe abbassare il colesterolo cattivo o LDL fino al 10%. Questo rapporto menziona anche che l'integrazione di licopene può abbassare la pressione sanguigna. Per riferimento, 240 ml di succo di pomodoro possono darti 22 mg di licopene. Con questa quantità, il consumo regolare di succo di pomodoro è un modo semplice per abbassare il colesterolo.
6. Succo d'uva
Dimenticalo
vino , il succo d'uva fresco è anche una bevanda che abbassa il colesterolo ma non contiene alcol. Uno studio che ha coinvolto 17 uomini e 3 donne ha scoperto che anche il succo d'uva fresco è una bevanda salutare per il cuore. L'età media degli intervistati è di 63 anni, di cui 10 persone hanno la pressione alta e 4 persone sono fumatori. Questa ricerca afferma che c'è un aumento del colesterolo buono o HDL nei pazienti che bevono succo d'uva. Gli intervistati che hanno bevuto succo d'uva avevano livelli di HDL di 50 mg/dL, rispetto agli intervistati del placebo che avevano livelli di HDL di 45 mg/dL. Per informazione, i livelli di HDL inferiori a 40 mg/dL sono un rischio di malattie cardiache.
7. Succo di melograno
Il bel melograno ha anche il potenziale per aiutare a ridurre il colesterolo. Sebbene i risultati della ricerca relativi a questo siano ancora contrastanti, si ritiene che il succo di melograno possa inibire o rallentare l'accumulo di colesterolo nei vasi sanguigni nei pazienti ad alto rischio di malattie cardiache. Il melograno è anche molto ricco di antiossidanti rispetto ad altri frutti. Si ritiene che gli antiossidanti riducano il colesterolo LDL o cattivo. Il consumo di succhi per abbassare il colesterolo non sostituisce i farmaci o le terapie intraprese. Hai ancora bisogno di consultare un medico prima di consumare i succhi di frutta e verdura di cui sopra se stai attualmente assumendo farmaci per abbassare il colesterolo. [[Articolo correlato]]
Suggerimenti per abbassare il colesterolo con uno stile di vita sano
Oltre al consumo regolare di succo per abbassare il colesterolo di cui sopra, è importante applicare anche i seguenti metodi per mantenere il cuore sano:
- Segui una dieta povera di sale e includi spesso frutta, verdura e cereali integrali
- Limita il consumo di grassi animali e mangia grassi buoni con moderazione
- Mantieni un peso sano
- Smettere di fumare
- Allenati più volte alla settimana, per almeno 30 minuti
- Bevi alcolici con moderazione
- Controlla lo stress
Note da SehatQ
Ci sono una varietà di succhi che abbassano il colesterolo i cui ingredienti possono essere acquistati presso il warung, il mercato tradizionale e il supermercato più vicini. Alcuni frutti e verdure facili da trovare includono succo d'arancia, succo di carota, succo di pomodoro e succo di mela.
Il succo d'arancia può aumentare i livelli di colesterolo buono Le arance sono uno dei frutti popolari che possono essere trasformati in succhi per abbassare il colesterolo. Una ricerca pubblicata sulla rivista Lipidi nella guarigione e nella malattia segnalato, il consumo a lungo termine di succo d'arancia può ridurre il colesterolo totale e il colesterolo cattivo o LDL. Si dice anche che il succo d'arancia aumenti i livelli di HDL o colesterolo buono. Oltre ad essere un succo che abbassa il colesterolo, il succo d'arancia aiuta anche a controllare la pressione sanguigna. 
Il succo di cavolo riccio è ricco di antiossidanti e aiuta a ridurre il colesterolo.Le verdure di cavolo riccio sono in aumento e stanno diventando la prima donna tra gli amanti della vita sana. Ci sono vari benefici di questo ortaggio ricco di antiossidanti, incluso quello efficace per abbassare il colesterolo. Uno studio sulla rivista Scienze biomediche e ambientali riportato, consumare 150 ml di succo di cavolo al giorno per 3 mesi può ridurre il colesterolo cattivo o LDL fino al 10% e aumentare il colesterolo buono o HDL fino al 27%. Anche il succo di cavolo tende a versatile e può essere abbinato ad altri frutti e verdure, ma fornisce comunque un gusto rinfrescante. 
