Salute

Questi 7 benefici di Kuaci per le donne incinte, lo snack ricco di acido folico

Kuaci è molto più di un delizioso spuntino. I semi di girasole che hanno un sapore salato e leggermente dolce apparentemente offrono diversi benefici per la gravidanza. Scopriamo di più sui vari benefici di kuaci per le donne in gravidanza.

7 benefici di kuaci per le donne in gravidanza, una deliziosa fonte di acido folico

Nonostante le sue piccole dimensioni, il kuaci è un alimento altamente nutriente. Questo delizioso snack contiene infatti acido folico che fa bene alla salute delle gestanti e dei feti.

1. Alta nutrizione

I vari benefici di kuaci per le donne incinte derivano dal suo contenuto nutrizionale. Ecco alcuni dei contenuti nutrizionali in 30 grammi o un quarto di tazza di patate dolci.
  • Calorie: 163
  • Grassi totali: 14 grammi
  • Proteine: 5,5 grammi
  • Carboidrati: 6,5 grammi
  • Fibra: 3 grammi
  • Vitamina E: 37 percento del tasso di adeguatezza nutrizionale (RDA)
  • Vitamina B3: 10 percento della RDA
  • Vitamina B6: 11 percento della RDA
  • Folato: 17 percento della RDA
  • Vitamina B5: 20 percento della RDA
  • Ferro: 6% della RDA
  • Zinco: 10 percento della RDA
  • Rame: 26 percento della RDA
  • Manganese: 30 percento della RDA
  • Selenio: 32 percento della RDA.
Sebbene il contenuto nutrizionale di kuaci sia considerato buono per la salute, le donne incinte devono comunque prestare attenzione alla porzione perché contiene anche calorie sufficientemente elevate.

2. Rafforzare il sistema immunitario

Le donne incinte hanno bisogno di mantenere il loro sistema immunitario in modo da non ammalarsi facilmente. Un modo per rafforzare il sistema immunitario è mangiare cibi sani come il kuaci. Segnalato da Web MD, kuaci è una fonte di vitamine e minerali, come zinco e selenio, che possono rafforzare il sistema immunitario e rafforzare il corpo nella lotta ai virus. Lo zinco ha un ruolo importante nel mantenere e formare le cellule immunitarie, mentre il selenio svolge un ruolo importante nel ridurre l'infiammazione, combattere le infezioni e rafforzare il sistema immunitario.

3. Aumenta l'energia

Ti senti spesso stanca durante la gravidanza? Cerca di soddisfare il tuo fabbisogno proteico quotidiano mangiando cibi sani come il kuaci. Kuaci contiene abbastanza proteine ​​ed è dotato di vitamine del gruppo B e selenio che possono rendere il corpo più energico. Non solo, il contenuto di vitamina B1 posseduto da kuaci è in grado di convertire il cibo in energia. Il contenuto di selenio può anche aumentare il flusso sanguigno e inviare più ossigeno al corpo.

4. Supporta la crescita ossea fetale

Il prossimo vantaggio di kuaci per le donne in gravidanza è quello di supportare la crescita delle ossa fetali. Secondo quanto riportato da Mom Junction, il contenuto di fosforo e vari altri minerali contenuti in kuaci può supportare la crescita ossea fetale.

5. Prevenire i difetti del tubo neurale

Kuaci contiene acido folico che fa bene alla salute del feto. Si ritiene che la vitamina B9 sia in grado di prevenire i difetti alla nascita noti come difetti del tubo neurale, come la spina bifida. Non solo, il folato è necessario anche per la fase di crescita e sviluppo di un feto sano.

6. Previene l'anemia sideropenica

Apparentemente, il kuaci è anche considerato in grado di prevenire l'anemia sideropenica. I benefici di kuaci per le donne incinte su questo derivano dal suo contenuto di ferro. Il corpo ha bisogno di ferro per produrre l'emoglobina nel corpo delle donne incinte e dei feti. Inoltre, il ferro aiuta anche a fornire ossigeno dai polmoni a tutto il corpo e al feto.

7. Contiene fibre che fanno bene alla gravidanza

La stitichezza è un sintomo comune della gravidanza che si verifica spesso. Un modo per superare questo problema è mangiare cibi che contengono fibre. Kuaci è uno degli alimenti che contengono fibre, quindi può aiutare a prevenire la stitichezza. Inoltre, la fibra è anche utile per avviare i movimenti intestinali, abbassare la pressione sanguigna, prevenire la preeclampsia e controllare i livelli di zucchero nel sangue per prevenire il diabete gestazionale.

Il rischio di consumare troppo

I vari benefici di kuaci per le donne incinte di cui sopra sono davvero allettanti. Tuttavia, non dovresti consumare kuaci in eccesso. Ecco vari effetti collaterali di kuaci a cui prestare attenzione:
  • Avvelenamento da fosforo che provoca danni ai reni
  • Avvelenamento da selenio che causa sintomi, come sensazione di stanchezza e irritabilità (irritabilità e frustrazione)
  • Provoca problemi alla pelle e rende fragili i capelli e le unghie.
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