Salute

10 tipi di esercizi cerebrali negli anziani e i suoi benefici

L'esercizio cerebrale negli anziani è un'attività che fa molto bene alla memoria. Questo non può essere separato dal fatto che con l'età si verifica un declino della funzione cognitiva del cervello. Quindi, quali sono i benefici dell'esercizio cerebrale per gli anziani? Che tipo di attività possono essere utilizzate come mezzo per l'esercizio del cervello? Controlla le informazioni complete di seguito.

Benefici dell'esercizio cerebrale negli anziani

Sebbene richieda ancora ulteriori ricerche, alcuni esperti ritengono che l'esercizio cerebrale possa aiutare a mantenere la funzione cognitiva. Mantenere attivo il cervello secondo uno studio che ha coinvolto 2.800 anziani di età pari o superiore a 65 anni è vantaggioso per:
  • Mantenere la memoria
  • Mantieni la velocità del cervello nell'elaborazione delle informazioni
  • Mantenere le capacità di pensiero generale
Ciò è possibile perché l'esercizio cerebrale può prevenire, o almeno ridurre, i danni alle cellule cerebrali caratterizzate da demenza senile. Inoltre, l'esercizio cerebrale serve anche a stimolare la crescita di nuove cellule nell'organo. Lo stesso impatto vale anche per gli anziani che soffrono di Alzheimer e demenza alias senile. L'efficacia dell'esercizio cerebrale per prevenire la demenza e il morbo di Alzheimer è stata persino dimostrata dalla ricerca. Nel frattempo, la ricerca del 2019 in Rivista macedone di scienze mediche ad accesso aperto ha rivelato che l'esercizio cerebrale può migliorare la qualità del sonno e ridurre i disturbi d'ansia negli anziani.

Tipi di attività di esercizio del cervello per gli anziani

Dalla spiegazione dei benefici dell'esercizio cerebrale per gli anziani di cui sopra, si può concludere che questa attività è molto importante affinché gli anziani possano vivere bene i loro vecchi tempi. Ci sono vari tipi di esercizi cerebrali che possono essere fatti per prevenire la demenza senile negli anziani, vale a dire:

1. Impara nuovi vocaboli

Si dice che l'apprendimento di un nuovo vocabolario che non sia mai stato ascoltato o letto prima aiuti a migliorare la funzione cognitiva del cervello. Questo perché diverse parti del cervello sono coinvolte nel processo di "digestione" di nuove parole. Mantenendo attiva quella parte del cervello, questo impedirà che si deteriori. I passi che gli anziani possono intraprendere sono i seguenti:
  • Prepara un quaderno
  • Annota i vocabolari che sono ancora "stranieri" all'orecchio, quindi cerca ogni significato
  • Usa questi vocabolari 5 volte quando parli con altre persone

2. Impara una nuova lingua

Oltre al nuovo vocabolario, l'apprendimento di una nuova lingua è anche una forma di esercizio cerebrale per prevenire la demenza senile che può essere praticata dagli anziani. Ricerca nel 2012 sulla rivista cervello dice che le persone che parlano più di una lingua hanno capacità cerebrali migliori di quelle che parlano solo una lingua.

3. Riproduci e ascolta musica

Suonare o ascoltare musica è anche una forma di esercizio del cervello negli anziani. Perché suonare richiede creatività. Questo è ciò che poi "costringerà" il cervello a rimanere attivo. Secondo uno studio del 2017 pubblicato sulla rivista PLOS One , le persone che ascoltano la musica hanno dimostrato di avere livelli più elevati di creatività.

4. Meditazione

L'esercizio cerebrale negli anziani può essere svolto anche nelle attività di meditazione. La meditazione aiuta il cervello a essere più concentrato in modo che abbia indirettamente un impatto sul miglioramento della salute di questi organi.

5. Insegnamento

Insegnare scienze o abilità Quello che hai per gli altri è considerato una forma di esercizio del cervello perché facendo questa attività, stai indirettamente ancora allenando la tua memoria e il pensiero cerebrale. Quindi, non esitare a condividere ciò che hai imparato con gli altri per mantenere attivo il tuo cervello.

6. Aggiungi abilità nuovo

Si consiglia anche agli anziani di aggiungere abilità come un modo per allenare il cervello a rimanere in salute ed evitare i disturbi cognitivi. rivista Scienze psicologiche 2014 ha detto che le attività di apprendimento abilità recentemente dimostrato di migliorare la memoria degli anziani.

7. Massimizza tutti i sensi

Massimizzare le prestazioni dei sensi è anche un esercizio cerebrale negli anziani che può aiutare a mantenere la salute e la funzione di questi organi. Alcune delle attività che si possono svolgere sono legate a questo, come cucinare e mangiare in vari ristoranti con una varietà di menù di cucina.

8. Gioca Giochi rompicapo

Il tipo di esercizio cerebrale per prevenire la demenza senile non è meno importante è giocare Giochi rompicapo. Qualche esempio Giochi i rompicapi includono:
  • puzzle
  • Tetris
  • Parole crociate

9. Segui un corso di ballo

La danza non è solo un esercizio fisico, ma anche un esercizio per il cervello. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC) degli Stati Uniti, la danza può aiutare a migliorare la capacità del cervello di immagazzinare ricordi ed elaborare le informazioni.

10. Tai chi

Il Tai Chi è infatti utile anche per l'allenamento cerebrale degli anziani. Sì, oltre ad allenare l'equilibrio del corpo, Tai Chi è anche benefico per la salute del cervello. In uno studio pubblicato nel 2013, è stato affermato che Tai Chi può aumentare il volume del cervello modificando la struttura dell'organo. Questo ha quindi un impatto sul miglioramento della capacità del cervello di ricordare. Tuttavia, questo può accadere se Tai Chi fatto a lungo termine.

Note da SehatQ

L'esercizio cerebrale negli anziani mira a mantenere una buona memoria e una buona funzione cognitiva. L'esercizio cerebrale può anche ridurre il rischio che gli anziani soffrano di disturbi cognitivi, come la demenza (senile) e l'Alzheimer. Ci sono molte attività che possono essere utilizzate come mezzo di esercizio del cervello. Tuttavia, dovresti prima consultare il tuo medico prima di farlo. Usa il servizio chiacchiere dal dottore nell'applicazione per la salute della famiglia SehatQ per trovare informazioni sulla salute degli anziani. Scarica subito l'applicazione su App Store e Google Play.
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