Perdere peso in modo efficace è ancora un problema spinoso per molte persone. Ciò è dimostrato dai prodotti per la perdita di peso più venduti disponibili in Indonesia
negozio online. Dovresti stare attento con questi prodotti, perché rappresentano un rischio per la salute. In effetti, la chiave per cambiare il tuo peso sta nelle calorie del cibo che consumi. Per perdere peso, assicurati che le calorie del cibo che mangi non superino le calorie (energia) utilizzate o bruciate. In altre parole, devi creare un deficit calorico o un deficit energetico. Puoi ottenere un deficit calorico mangiando frutta a basso contenuto calorico. In questo modo eviterete il desiderio di mangiare spuntini malsani e ipercalorici. Inoltre, conosci anche il fabbisogno calorico giornaliero del tuo corpo, attraverso un calcolatore nutrizionale o consulta un nutrizionista.
Tipi di frutta a basso contenuto calorico per la perdita di peso
La frutta non è solo un alimento naturale, che ha un alto valore nutritivo per sostenere la tua salute. Alcuni dei seguenti tipi di frutta contengono poche calorie, che possono aiutare a perdere peso. Puoi prepararlo come uno spuntino salutare.
L'anguria contiene molta acqua, ma ha poche calorie. Quindi, questo frutto è adatto a te da consumare per aiutare a perdere peso.
Il contenuto di acqua nell'anguria può garantire che tu sia in uno stato idratato. In questo modo, puoi lavorare in modo più ottimale. Inoltre, essere idratati consente al corpo di distinguere tra fame e sete, il che aiuta anche a evitare il desiderio di spuntini.
Le mele sono ricche di fibre alimentari, con poche calorie. Una mela grande, contiene 5,4 grammi, con solo 116 calorie. La fibra nelle mele può farti sentire pieno, riducendo così la voglia di mangiare troppo. Vari studi hanno anche dimostrato che le mele sono efficaci nell'aiutare a perdere peso. Cerca di consumare le mele mangiandole direttamente, non sotto forma di succo. Puoi anche tritarlo e aggiungerlo a cereali, yogurt o insalate.
Le pere sono anche ricche di fibre, in particolare la fibra di pectina, che aiuta a ridurre l'appetito. Non solo per ridurre il peso, questo tipo di frutta può anche abbassare i livelli di colesterolo e ridurre il rischio di malattie coronariche. Se sei abituato a sbucciare le pere prima di mangiarle, prova a mangiare questo frutto direttamente con la buccia. In questo modo, ottieni più assunzione di fibre nelle pere. Ma assicurati che le pere di tua scelta siano pulite.
Bacche, come
mirtilli e fragole, sono un gruppo di frutti ad alto valore nutritivo, a basso contenuto di calorie. Ad esempio, una tazza di fragole contiene 3,5 grammi di fibre e può soddisfare il 150% del fabbisogno giornaliero di vitamina C. Tuttavia, le fragole con questa dose contengono solo meno di 50 calorie.
Le bacche possono aiutare con la perdita di peso, perché forniscono anche una sensazione di pienezza. In effetti, diversi studi hanno anche dimostrato che questo gruppo di frutta può abbassare la pressione sanguigna, i livelli di colesterolo e l'infiammazione. [[Articolo correlato]]
Il kiwi potrebbe non essere così popolare come arance, fragole o angurie. Tuttavia, questo frutto è ricco di sostanze nutritive come vitamina C, vitamina E e fibre ed è adatto per la perdita di peso. Ci sono stati molti studi che dimostrano che il kiwi può aiutare a ridurre il peso corporeo. Puoi mangiare direttamente questo tipo di frutta o sbucciarla prima. Come variante, puoi aggiungere il kiwi ai cereali o all'insalata.
Come l'anguria, anche il melone è un tipo di frutto che contiene molta acqua ed è a basso contenuto di calorie. Sebbene a basso contenuto calorico, il melone è ricco di fibre, potassio, vitamina C, beta-carotene e licopene. Con il suo contenuto di acqua e fibre, puoi mangiare questo frutto per perdere peso.
Il pompelmo o pompelmo è un frutto ipocalorico molto gustoso e altamente nutriente. Di solito, il pompelmo viene consumato crudo o mescolato con insalate. Secondo gli studi, diversi componenti contenuti nel pompelmo possono aiutare l'organismo ad abbassare i livelli di colesterolo e ad aumentare il metabolismo. Non c'è da stupirsi che questo frutto ipocalorico possa aiutarti a perdere peso. Inoltre, il pompelmo contiene solo 52 calorie per 123 grammi! Oltre a consumare i tipi di frutta di cui sopra per perdere peso, assicurati di mangiare anche di meno. Inoltre trattenetevi dall'acquistare alimenti trasformati e
cibo spazzatura. Anche l'attività fisica è importante per te, per ottimizzare il consumo di calorie. In questo modo, puoi creare una condizione di deficit calorico, al fine di perdere peso.
Il contenuto di acqua nell'anguria può garantire che tu sia in uno stato idratato. In questo modo, puoi lavorare in modo più ottimale. Inoltre, essere idratati consente al corpo di distinguere tra fame e sete, il che aiuta anche a evitare il desiderio di spuntini. 
Le bacche possono aiutare con la perdita di peso, perché forniscono anche una sensazione di pienezza. In effetti, diversi studi hanno anche dimostrato che questo gruppo di frutta può abbassare la pressione sanguigna, i livelli di colesterolo e l'infiammazione. [[Articolo correlato]] 
