Le persone conoscono le banane come una fonte di cibo che contiene un alto contenuto di potassio. Per tua informazione, il potassio è molto importante per il corpo per mantenere l'equilibrio dei liquidi in modo che il corpo rimanga in forma. Il potassio svolge anche un ruolo importante nella funzione delle cellule del corpo. Oltre alle banane, quali alimenti contengono potassio? Controlla l'elenco degli alimenti che contengono potassio di seguito.
1. Patata
Le patate bollite sono adatte come spuntino salutare per chi è a dieta. Oltre ad essere a basso contenuto calorico, le patate sono anche povere di colesterolo e sono una fonte di vitamine B1, B3 e B6. Per rendere ancora più delizioso il consumo di patate lesse, aggiungi qualche fetta di formaggio Cheddar e broccoli, oppure aggiungete il formaggio villetta Poco grasso. 2. prugne (Prugna)
Prugne secche o prugne compresi gli alimenti che contengono potassio e molte fibre. Puoi aggiungere come condimenti sopra lo yogurt o insalata. Circa mezzo bicchiere prugne contiene 30 grammi di zucchero. Quindi, assicurati di limitare la porzione per non consumare calorie eccessive. Se ti piace bere il succo di prugna, non superare i 2 bicchieri per avere un fabbisogno nutrizionale di potassio sufficiente. 3. Avocado
Il gusto salato e dolce dell'avocado rovina davvero la lingua. Mangiando avocado, puoi ottenere le vitamine A, C ed E. Inoltre, gli avocado sono anche ricchi di grassi monoinsaturi sani e possono abbassare i livelli di colesterolo nel sangue. 4. Anguria
L'anguria fresca nella stagione calda sarà un delizioso dissetante. Ma non solo deliziosa, l'anguria nutre l'organismo anche con la bontà del licopene, una sostanza che aiuta a combattere le infiammazioni (antinfiammatorie) e aiuta a mantenersi idratati. 5. Semi Bfiore msole
Alcuni atleti di baseball vengono spesso sorpresi a masticare semi di girasole prima di una partita. Non c'è da stupirsi, perché i semi di girasole sono molto pratici per aumentare l'energia senza farti sentire sazi. Come ulteriore consiglio, ottieni la bontà di questi alimenti contenenti potassio sbucciando prima i semi di girasole. Quindi, conservalo in un contenitore sigillato per un pranzo al lavoro o uno spuntino salutare in movimento che aumenta le tue proteine quotidiane e vitamine del gruppo B. 6. Kismis
L'uvetta può essere aggiunta a insalate, dessert, o consumato subito come spuntino salutare. Vale la pena sapere che l'uvetta contiene non solo potassio ma anche zucchero. Ogni 1/2 tazza di uvetta contiene circa 58 grammi di zucchero che equivale a circa 260 calorie. Per una sferzata di energia e potassio, goditi 2 tazze di uvetta mescolata a cereali a basso contenuto di zucchero. 7. Patata dolce
Mangiare patate dolci è perfetto come spuntino sano tutti i giorni. Gli alimenti che contengono potassio sono dolci e deliziosi. Ci sono 542 mg di potassio in una patata dolce media. Per quelli di voi che hanno spesso fame prima di andare a letto, invece di mangiare la pasta, potete sostituirla con patate dolci più salutari. Oltre ad essere bollite o al vapore, le patate dolci possono essere trasformate in un delizioso soffritto con un filo d'olio d'oliva e condite con salsa di crema di arachidi mandorle. 8. Pomodori Gli alimenti che contengono potassio sono poi i pomodori. Ma lo sapevi che il succo di pomodoro contiene più potassio o potassio, rispetto ai pomodori freschi? A quanto pare, in una tazza di pomodori ci sono già circa 527 milligrammi di potassio! Più o meno, vero? Quindi, mantieni la tua resistenza con cibi che contengono potassio in qualsiasi momento della giornata.
