Salute

Conservare i sentimenti per evitare il conflitto, questo è dannoso per la salute

Ogni essere umano ha sentimenti. Tuttavia, alcune persone a volte scelgono di sopprimere i propri sentimenti per qualche motivo. Se sei una di quelle persone che hanno questa abitudine, prova a eliminarla d'ora in poi. Aggrapparsi ai sentimenti non ha solo un impatto negativo sulla salute mentale, ma anche fisica. Se non viene eliminata immediatamente, questa cattiva abitudine ha il potenziale per aumentare il rischio di morte prematura.

Cosa spinge una persona a nutrire sentimenti?

Una serie di fattori può indurre una persona a nutrire sentimenti. Diversi fattori giocano un ruolo, tra cui:
  • Non voglio sembrare debole agli occhi degli altri

A volte, scegli di sopprimere i tuoi sentimenti perché non vuoi apparire debole agli occhi degli altri. Questo atteggiamento viene spesso mostrato quando ti trovi in ​​un ambiente di lavoro o in luoghi che richiedono di apparire forte. Quando mostri emozioni reali, sei preoccupato per il giudizio dei tuoi colleghi che penseranno che non puoi gestire bene i tuoi sentimenti. Questo quindi ti fa scegliere di sopprimere e nascondere sentimenti di tristezza, paura, frustrazione e altre emozioni negative.
  • Non voglio essere ferito o ferire gli altri

Alcune persone reprimono deliberatamente i sentimenti perché vogliono proteggere la loro relazione con il partner. Ad esempio, quando il tuo partner fa qualcosa che ti irrita, puoi scegliere di nascondere l'irritazione nel tuo cuore. Questo passaggio è fatto perché se esprimi il tuo fastidio al tuo partner, ha il potenziale per portare a un conflitto più grande e doloroso. Per evitare ciò, anche nascondere i sentimenti è considerato il modo migliore.
  • Mancanza di autostima

Una mancanza di fiducia in se stessi può farti scegliere di sopprimere i tuoi sentimenti piuttosto che esprimere i tuoi sentimenti. Questa condizione è solitamente innescata da brutte esperienze legate all'espressione di opinioni o sentimenti in passato. Ad esempio, da bambino potresti aver affrontato le critiche dei tuoi genitori quando condividevi le tue emozioni. Quando ciò accade ripetutamente, scompare anche la fiducia nell'esprimere i tuoi sentimenti.

L'impatto di nutrire sentimenti sulla salute fisica e mentale

Aggrapparsi ai sentimenti può avere un impatto negativo su molti aspetti della tua vita. Se praticata continuamente, questa abitudine può influenzare le relazioni, le condizioni fisiche e mentali. Di seguito sono riportati alcuni dei potenziali effetti di nutrire sentimenti troppo spesso:
  • Interruzione dei rapporti con altre persone

L'incapacità di affrontare i problemi spesso ti fa scegliere di sopprimere i tuoi sentimenti. Quando le emozioni aumentano e diventano insopportabili, finisci per evitare quella persona, il che può potenzialmente portare alla rottura della relazione.
  • Trigger mal di cuore

Non solo ferire te stesso, l'abitudine di trattenere i tuoi sentimenti può anche ferire le altre persone. Ad esempio, puoi dire al tuo partner che stai andando bene, ma che ti stai comportando in modo diverso. Il tuo partner potrebbe sentirsi ferito dal fatto che non ti sei aperto. A poco a poco, la fiducia in te può essere persa e la relazione sarà distrutta se questa abitudine viene portata avanti continuamente.
  • Aumenta il rischio di morte prematura

Uno studio pubblicato nel 2013 ha mostrato un legame tra il disagio emotivo derivante dal trattenere i sentimenti e un aumento del rischio di morte prematura. Lo studio spiega che sopprimere le emozioni può causare stress. Lo stress non gestito correttamente aumenta il rischio di sviluppare malattie come diabete, ipertensione e problemi cardiaci. Queste malattie possono avere un forte impatto sulla salute e accorciare la vita.

Come sbarazzarsi dell'abitudine di nutrire sentimenti?

Liberarsi dell'abitudine di trattenere i sentimenti può essere difficile e richiedere molto tempo. Puoi iniziare cercando di riconoscere e accettare i tuoi sentimenti negativi, anche se non li esprimi subito. Ad esempio, potresti sentirti arrabbiato per quello che il tuo partner ha detto che non ti è piaciuto. Se non vuoi iniziare una discussione, mantieni quei sentimenti finché non trovi il momento giusto per esprimerli e spiegarli al tuo partner. Se ancora non riesci ad esprimere le tue emozioni, fallo scrivere sul diario può aiutare a praticare l'espressione dei sentimenti. Consultare uno psicologo o uno psichiatra può anche aiutare a trovare la soluzione giusta per il tuo problema. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

Conservare i sentimenti è stato considerato un modo per evitare il conflitto. In effetti, questa abitudine può effettivamente danneggiare le tue relazioni con altre persone. Inoltre, nascondere le emozioni aumenta anche il rischio di morte prematura. Per discutere ulteriormente della repressione dei sentimenti e del loro impatto sulla tua relazione e sulla tua salute, chiedi al tuo medico direttamente sull'app per la salute di SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.
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