I pomodori sono uno degli alimenti più nutrienti con vari tipi, uno dei quali è il pomodoro ciliegino. Tra i vari tipi di pomodoro, i pomodorini hanno un contenuto di beta-carotene più elevato rispetto ai pomodori ordinari. Se i pomodori ordinari sono più spesso usati come ingredienti per cucinare o verdure, è diverso con i pomodorini. Molte persone mangiano pomodorini come spuntino salutare. [[Articolo correlato]]
Benefici dei pomodorini per la salute
Ci sono molti vantaggi nel consumare pomodorini per la salute del corpo. Ecco qui alcuni di loro: 1. Prevenire il diabete
Se i diabetici devono stare molto attenti nella scelta della frutta che mangiano in modo da non causare picchi di zucchero nel sangue, i pomodorini sono una scelta di frutta sicura. Anche negli studi, le persone con diabete di tipo 2 possono sperimentare miglioramenti dei livelli di zucchero nel sangue e di insulina se mangiano regolarmente pomodorini. In una tazza di pomodorini ci sono 2 grammi di fibre utili per la digestione. Le raccomandazioni dell'American Diabetes Association sono il consumo di 25 grammi di fibre al giorno per le donne e 38 grammi al giorno per gli uomini. 2. Superare la stitichezza
I pomodorini sono frutti ricchi di acqua e fibre. Cioè, questo frutto è molto buono per il sistema digestivo prevenendo la stitichezza o la stitichezza. I pomodori sono anche spesso indicati come un lassativo o un frutto lassativo. Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche sulla funzione lassativa dei pomodori. 3. Buono per l'immunità
I pomodorini sono molto ricchi di vitamina C che può essere una fonte di antiossidanti e combattere le cellule tumorali. Il contenuto di beta-carotene, licopene e melatonina nei pomodorini ha proprietà anticancerogene o antitumorali. L'alto contenuto di vitamina C significa anche rafforzare il sistema immunitario di una persona. 4. Abbassamento della pressione sanguigna
I pomodorini sono molto utili per abbassare la pressione sanguigna grazie all'alto contenuto di potassio in essi contenuti. Inoltre, questa funzione fa bene anche alla salute del cuore perché previene problemi come aritmie o battiti cardiaci anormali. 5. Poche calorie
Se stai cercando uno spuntino più sano, i pomodorini possono essere un'opzione. In 100 grammi di pomodorini ci sono solo 20-30 calorie. Il contenuto di sodio, colesterolo e grassi saturi nei pomodorini è molto basso, quindi non c'è il rischio di un apporto calorico eccessivo. 6. Buono per la pelle
Non solo per l'immunità e la digestione, i pomodorini sono anche buoni per proteggere pelle e capelli. Il contenuto di licopene nei pomodorini proteggerà naturalmente la pelle dai danni cellulari causati dall'esposizione alla luce ultravioletta. Anche chi ha la pelle grassa può provare ad applicare una maschera al pomodoro per prevenire l'acne. Per quanto riguarda la salute dei capelli, il contenuto di vitamina A nei pomodorini può prevenire la caduta dei capelli. 7. Salute degli occhi
Proprio come i pomodori normali, anche i pomodorini sono benefici per la salute degli occhi grazie al contenuto di licopene, luteina e beta-carotene. Questa combinazione di antiossidanti può proteggere gli occhi dalla comparsa della cataratta alla degenerazione maculare dovuta all'invecchiamento. 8. Prevenire il cancro alla prostata
Un certo numero di composti contenuti in questo frutto sono associati a un ridotto rischio di varie malattie, una delle quali è il cancro. Secondo la ricerca, il consumo regolare di pomodori può aiutare a ridurre il rischio di cancro alla prostata. 9. Prevenire l'ictus
Il contenuto di licopene nei pomodorini può aiutare a trattare problemi come infiammazioni e coaguli di sangue. Pertanto, il consumo di questo frutto può ridurre il rischio di avere un ictus ischemico (blocco del flusso sanguigno al cervello a causa di un coagulo). 10. Migliora la salute delle ossa
Il consumo di pomodorini può aiutare a migliorare la salute delle ossa, soprattutto nelle donne a rischio di osteoporosi. I benefici si ottengono dal contenuto di licopene nei pomodorini. Secondo uno studio, le donne che consumavano pomodori regolarmente sperimentavano riduzioni della densità ossea inferiori rispetto a quelle che non assumevano licopene. Differenze con i pomodori ordinari
La differenza più evidente tra pomodorini e pomodori normali è la loro dimensione. Inoltre, i pomodorini hanno anche una forma più rotonda. Anche il sapore è diverso, se i pomodori ordinari hanno un sapore leggermente dolce, i pomodorini hanno un sapore leggermente amaro e aspro. Anche mangiati, i pomodorini sono più strutturati dei pomodori normali. Ecco perché molti mangiano pomodorini come alternativa agli snack salutari. Inoltre, puoi includere pomodorini in insalata, condimenti pizza, antipasto, o mista ad altri cibi da infornare. Lavare prima di mangiare i pomodori
Poiché i pomodorini vengono spesso consumati come spuntino, è importante lavarli prima sotto l'acqua corrente. Nel 2017, l'Environmental Working Group o EWG ha pubblicato un elenco di frutta e verdura con il più alto contenuto di residui di pesticidi. Di conseguenza, i pomodorini sono al 14° posto mentre i pomodori normali al 10° posto, questo significa che per quanto possibile acquistare pomodorini biologici per evitare residui di pesticidi. Se ciò non è possibile, assicurati di lavare sempre i pomodorini sotto l'acqua corrente prima di consumarli.
