Per quelli di voi che sperimentano stress o depressione, forse potete provare a scrivere una terapia. Questa terapia è ancora inclusa in
arte terapia. La terapia della scrittura viene utilizzata da alcuni professionisti della salute mentale per affrontare lo stress, la depressione e l'ansia in una persona. Le forme variano dalla scrittura di un diario, alla scrittura di un diario, fino alla poesia. Attraverso questo mezzo, una persona può esprimere ciò che è bloccato in lui.
Tipi ed esempi di terapia della scrittura
Esistono diversi tipi di media per la terapia della scrittura, tra cui:
- Poesia
- narrativa
- Dialogo
- Narrativa
- Storie umoristiche
- rivista
Entrambi i tipi sono ugualmente buoni perché puoi adattarli facilmente al problema o alla situazione a portata di mano. In genere, i terapeuti utilizzano questo metodo per aumentare l'efficacia dei terapeuti individuali e di gruppo. Inoltre, ecco un esempio di terapia della scrittura in cui una persona esprime tutto ciò che sente:
- Scrivere su un tema specifico è come descrivere come si sente la depressione
- Scrivi una lettera alla persona o al soggetto del bersaglio della rabbia
- Scrivi una lettera per una droga che crea dipendenza e descrivi quanto è importante
- Scrivi un diario quotidiano per riconoscere i sentimenti
- Monitoraggio di nuovi comportamenti come smettere di assumere farmaci
La fase consiste nello scrivere qual è l'argomento. Quindi fa
recensione e rifletti chiudendo gli occhi e facendo un respiro profondo. Indaga anche quali sentimenti sorgono nel tuo cuore per 5-15 minuti. Quando questa terapia è stata eseguita regolarmente, il terapeuta chiederà di rileggere. In questo modo, ci sarà una migliore comprensione di te stesso.
Benefici della terapia della scrittura La terapia della scrittura può anche essere un'opzione per gli adolescenti che affrontano problemi perché sono spesso sopraffatti dai sentimenti e dalle emozioni che sorgono. Non sanno esattamente come affrontare le situazioni difficili in modo appropriato. Nel contesto della scrittura del proprio diario o diario, non tutti possono farlo facilmente. Ci sono persone a cui piace davvero scrivere, altre no. È qui che il ruolo di un terapeuta autorizzato diventa importante per aiutare a esprimere i sentimenti per iscritto. Inoltre, ci sono molti vantaggi della terapia della scrittura, tra cui:
- Terapia dei disturbi psicologici
Il principale vantaggio della terapia della scrittura è che è efficace come parte del trattamento di vari disturbi psicologici che vanno dalla depressione, ansia eccessiva, disturbo ossessivo compulsivo, abuso di determinate sostanze, disturbi alimentari e malattie croniche. In effetti, la scrittura può anche essere un mezzo per fare pace con la tristezza o la perdita. Questa scrittura è una soluzione ai problemi interpersonali, comunicativi, a chi si sente inferiore.
- Affinare la memoria
La terapia con l'inserimento nel diario è molto efficace nell'aiutare a migliorare la memoria per registrare eventi importanti ogni giorno. In effetti, solo metterlo per iscritto può far sentire una persona più rilassata alla fine della giornata.
- Alleviare lo stress
Per gli individui che sperimentano eventi altamente stressanti o traumatici, la scrittura espressiva può avere un significativo effetto curativo. Generalmente, il terapeuta chiederà al soggetto di scrivere la propria esperienza traumatica per 15 minuti in diversi giorni della settimana.
- Trova un nuovo punto di vista
Anche scrivere ciò che hai in mente può aiutarti a vedere le cose da una nuova prospettiva. La scrittura, infatti, può trovare significato da situazioni che scatenano stress e anche da esperienze negative.
- Migliore qualità della vita
I terapeuti che hanno utilizzato questo metodo hanno anche scoperto che i loro clienti hanno una salute migliore dopo aver scritto regolarmente. I clienti si ammalano meno spesso perché il loro sistema immunitario è potenziato. Infatti, anche le materie che sono studentesse scolastiche o universitarie mostrano un aumento del valore accademico.
Scrivere per tuffarsi nella mente In realtà, non è il metodo che viene utilizzato per misurare l'efficacia della terapia della scrittura. Il potere di questa terapia è nella mente del soggetto, non nella carta o nella penna. Non devi scrivere, ci sono anche terapeuti che chiedono ai loro clienti di scrivere e-mail quando lo stress o l'ansia iniziano a ripresentarsi. L'obiettivo della terapia della scrittura non è rendere facile la comprensione per gli altri, ma creare una storia completa che possa riguardare un particolare ricordo. Quando qualcuno racconta un evento traumatico per iscritto, può aiutare a fermare il ciclo di pensiero che ha un impatto negativo sulla mente. La chiave di questa terapia della scrittura è scavare in profondità nelle emozioni e nei sentimenti. Principalmente pensieri negativi o traumatici. Abituarsi ad essere esposti a queste emozioni può lentamente renderti mentalmente illuminato. D'altra parte, esprimere per iscritto speranza o ottimismo per il futuro può anche aiutare a fare pace con un'esperienza traumatica. Concentrarsi sugli aspetti positivi può anche aiutare ad alleviare il trauma. Quale metodo è il più appropriato quando si esegue la terapia della scrittura può variare da persona a persona. Ma la cosa più importante è continuare a scrivere in modo coerente e scavare a fondo nei propri sentimenti.
Note da SehatQ Sebbene la terapia della scrittura abbia i suoi pro e i suoi contro, molti ottengono anche benefici positivi dall'esprimere i propri sentimenti per iscritto. Per discutere ulteriormente i benefici della terapia scritta sulla salute mentale,
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