Anche se sembra banale, avere un hobby è utile per riempire il tempo libero, canalizzare gli hobby e avere un impatto sul proprio stato mentale. Ci sono molte ragioni per cui gli hobby sono fantastici per noi, uno dei quali è che sono divertenti da fare.
Benefici dell'hobby
Gli hobby sono spesso considerati attività per le persone che conducono una vita rilassata. Mentre le persone impegnate, anche stressate, potrebbero aver bisogno di un hobby. Avere un hobby porta molti benefici per la salute, ecco alcuni dei benefici fisici e mentali di avere un hobby:
1. Dai il tempo di fare una pausa
Ti senti così impegnato da non avere tempo per te stesso? Allora fatti un hobby. Il vantaggio di un hobby è che dà il tempo di prendersi una pausa dal lavoro senza fine e dallo stress del lavoro quotidiano. Puoi ricaricare la tua energia e motivazione facendo degli hobby.
2. Gli hobby innescano un sano tipo di stress
Per quelli di voi che non si sentono troppo stressati o poco stimolati, gli hobby possono essere un sano fattore di stress e dobbiamo rimanere entusiasti della vita. Soprattutto quando senti che la tua vita è noiosa, gli hobby possono fornire significato e divertimento. Avere un hobby è diverso dal lavorare. Gli hobby sono più divertenti se fatti perché non ci sono richieste. In altre parole, gli hobby possono fornire una serie di sfide salutari.
3. Migliora le abilità sociali
Il prossimo vantaggio di un hobby è che può metterti in contatto con persone che hanno lo stesso hobby. Parlare dei tuoi hobby ti darà un supporto sociale che può alleviare lo stress e trovare un significato nella vita in modo divertente. Attraverso una comunità di persone che la pensano allo stesso modo, puoi divertirti con i tuoi amici.
4. Aumenta l'energia positiva
La psicologia positiva, la branca della psicologia che studia ciò che rende la vita utile, ha scoperto che le attività che portano piacere possono essere cose meravigliose per rilassarsi. Le attività piacevoli, compresi gli hobby, possono migliorare il tuo umore.
5. Gli hobby prevengono la fatica o bruciato
Gli hobby danno un senso di piacere e libertà alla vita che può aiutare a ridurre al minimo lo stress cronico. Per quelli di voi che si sentono sopraffatti dal lavoro, un hobby diventa uno sfogo dopo una stanca giornata di lavoro. Gli hobby sono attività attese con impazienza perché vengono svolte liberamente senza pressioni.
Tipi di hobby benefici per la salute mentale
La maggior parte delle persone pratica degli hobby perché gli piace. Ma si scopre che alcuni di questi hobby sono benefici per la salute mentale:
Oltre ad essere fisicamente attivi, ballare porta anche vari benefici e comodità da fare. Non hai bisogno di molta attrezzatura per ballare, solo gambe, musica ed energia per ballare. Inoltre, ballare è un buon esercizio cardio per la salute del cuore, aumentare la resistenza e rafforzare ossa e muscoli. Inoltre, ballare fa bene anche alla salute del cervello. Uno studio sul New England Journal of Medicine ha affermato che ballare può ridurre il rischio di demenza del 76%.
Il giardinaggio potrebbe non sembrare uno sport, ma vari studi dimostrano che ci sono molti benefici per la salute del giardinaggio. Innanzitutto, le attività di tirare l'erba, usare strumenti, piantare semi e annaffiare le piante sono movimenti aerobici leggeri che aiutano ad allenare i muscoli, aumentare la forza, la resistenza e la flessibilità. Infatti, secondo il Karolinska Institutet di Stoccolma, in Svezia, il giardinaggio può ridurre il rischio di infarto e ictus fino al 30% e il rischio di demenza del 36%.
Vari studi affermano che la scrittura porta una serie di benefici per la salute mentale, come il miglioramento della memoria, la riduzione dei livelli di stress e il miglioramento della qualità del sonno. Uno studio dell'Università di Auckland in Nuova Zelanda ha dimostrato che la scrittura può influenzare la velocità con cui le ferite guariscono. Lo studio ha coinvolto i partecipanti a scrivere per 20 minuti ogni giorno. L'oggetto della scrittura riguarda le esperienze di vita più traumatiche che abbiano mai vissuto. Due settimane dopo la terapia scritta, i ricercatori hanno scoperto che le ferite da biopsia dei partecipanti sono guarite del 76% dopo 11 giorni di scrittura. [[articoli correlati]] Dopo aver conosciuto i benefici e i tipi di hobby che fanno bene alla salute mentale, non c'è niente di sbagliato nell'iniziare a pensare a perseguire il tuo hobby. Per discutere di più sui benefici degli hobby, chiedi al tuo medico direttamente sull'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.
