Bere acqua fredda, acqua a temperatura ambiente e acqua calda fornisce fondamentalmente benefici al corpo. Il motivo principale, ovviamente, è che bere liquidi può mantenere il corpo idratato. Ma che ne dici di bere acqua fredda dopo l'esercizio? A quanto pare va tutto bene e non c'è pericolo. La vecchia teoria che è ampiamente diffusa - e si crede - è che bere acqua calda è più vantaggioso dell'acqua fredda. Con il pretesto di essere facile da digerire, buono per lo stomaco e aiutare a processare il cibo, ci sono molte cose che rendono l'acqua calda più gustosa dell'acqua fredda. [[Articolo correlato]]
Bevanda acqua bianco freddo dopo l'esercizio
Durante l'esercizio, ovviamente qualcuno suda a causa del processo di combustione delle calorie e del metabolismo del corpo. Bere acqua fredda dopo l'esercizio è sicuro di rinfrescare la sete dopo un lungo esercizio. Immagina quando vai in bicicletta, fai yoga in una stanza riscaldata o altri esercizi cardio. Bere acqua fredda è sicuramente una cosa rinfrescante, giusto? Ma bere acqua fredda dopo l'esercizio è abbastanza sicuro? La risposta è si. Sulla base della ricerca di Acta Physiologia, è stato rivelato che bere acqua fredda dopo l'esercizio può alleviare le prestazioni del cuore. Quasi a supportare questa ricerca, il Journal of the International Society of Sports Nutrition ha trovato qualcosa di simile. Bere acqua fredda dopo l'esercizio aiuta a rallentare l'aumento della temperatura corporea dopo l'esercizio. Non solo, c'è anche un mito secondo cui bere acqua fredda dopo l'esercizio fisico può aiutarti a perdere peso. La University of Arkansas Medical School ha studiato che l'acqua fredda aiuta a bruciare 8 calorie perché il corpo riscalda l'acqua in entrata per adattarla alla temperatura corporea. Bere acqua freddo, esercitare più a lungo?
Un altro fatto interessante sull'acqua fredda e sugli sport. Diversi studi hanno scoperto che le persone che bevono acqua fredda durante l'attività fisica sono più idratate. Inoltre, la sua temperatura corporea aumenterà lentamente, piuttosto che in modo significativo, consentendo periodi di esercizio più lunghi senza sentirsi affaticati. Non solo, l'acqua fredda si sente anche più rinfrescante e fa sentire il corpo più fresco. Ma ovviamente questo non è un prezzo assoluto. Non che coloro che bevono acqua fredda durante l'attività fisica saranno molto più forti di quelli che non bevono acqua fredda. Ci sono molti altri fattori che sono più importanti. A partire dalle condizioni del corpo, dalla salute, dalla frequenza dell'esercizio, e altro. La cosa più importante è assicurarsi che il tuo corpo rimanga idratato durante l'esercizio, non quanta acqua bevi. Assicurati che l'assunzione di liquidi corrisponda alla quantità di sudore che fuoriesce durante l'esercizio. Maggiore è l'intensità dell'esercizio, maggiore è la necessità di ripristinare l'assunzione di liquidi nel corpo. Acqua fredda Di più rapidamente assorbito dal corpo
È vero che il corpo può assorbire l'acqua fredda più velocemente dell'acqua calda. Pertanto, il corpo può essere idratato anche più velocemente. Questo è importante durante l'allenamento perché una persona può perdere liquidi rapidamente, soprattutto se si esercita a temperature elevate. Oltre a tutti i benefici sopra elencati, non ci sono effetti dannosi del bere acqua fredda dopo l'esercizio. Tieni presente che la cosa più importante è assicurarti che il tuo corpo sia idratato dopo aver perso molti liquidi durante l'esercizio. Impatto del bere acqua bianco freddo dopo l'esercizio
1. Sii spesso minzione
Quando bevi troppa acqua fredda dopo l'esercizio, la temperatura intestinale diventa più fredda. Questo rende più difficile per la vescica trattenere la voglia di urinare. Inoltre, urinare troppo spesso può far perdere al corpo potassio e sodio in quantità sufficienti. Per ridurre il rischio, puoi aggiungere un po' di sale all'acqua minerale che bevi per mantenere l'equilibrio degli elettroliti che vengono sprecati quando ti alleni. 2. Testa diventa dare le vertigini
Il capogiro è anche uno degli effetti del bere acqua fredda dopo l'esercizio. Questo perché il sistema nervoso centrale del corpo non è pronto ad accettare improvvisi sbalzi di temperatura. Se vuoi ancora bere acqua ghiacciata dopo l'esercizio, dovresti fare una pausa per alcuni minuti fino a quando la temperatura corporea non torna alla normalità. 3. Acqua fredda difficile assorbito dal corpo
Il tuo corpo avrà più difficoltà ad assorbire acqua fredda o ghiacciata dopo l'esercizio. Di conseguenza, l'acqua fredda che bevi passerà più rapidamente attraverso lo stomaco e nell'intestino tenue per il massimo assorbimento. Inoltre, la difficoltà del corpo ad assorbire l'acqua fredda ti farà effettivamente sentire più assetato e aumenterà anche il rischio di disidratarti. 4. Frequenza cardiaca indebolita
In generale, bere troppa acqua fredda può anche influenzare le prestazioni del sistema nervoso vago nel controllare varie attività che si verificano quando siamo consapevoli, come la frequenza cardiaca. Con l'aumento del consumo di acqua fredda, l'effetto sull'indebolimento della frequenza cardiaca sarà più pronunciato. 5. Fai stomaco dilatato
Uno stomaco dilatato non è solo perché una persona mangia spesso grandi porzioni. Ciò può verificarsi anche a causa di un consumo eccessivo di acqua fredda. Dopo l'esercizio, l'acqua fredda che bevi subirà un processo di riscaldamento assistito dal grasso contenuto nello stomaco. Questi cuscinetti di grasso possono essere ottenuti dal cibo che consumi. Pertanto, più spesso bevi acqua fredda, il corpo avrà anche bisogno di più cuscinetti adiposi per neutralizzare la temperatura corporea. Tuttavia, ciò di cui il corpo ha più bisogno dopo l'esercizio è il più presto possibile sostituire i liquidi corporei persi a causa della sudorazione. Varie funzioni degli organi saranno interrotte quando il corpo manca di liquidi.
