Chiedere a tuo figlio di mangiare le verdure è una delle sfide più grandi che tu come genitore potresti dover affrontare. Inoltre, il tuo piccolo di solito non ha familiarità con il gusto e la consistenza delle verdure date. Anche così, i genitori devono trovare una soluzione in modo che i bambini vogliano mangiare le verdure. Perché le verdure contengono una varietà di vitamine e minerali che fanno bene alla crescita e allo sviluppo. Ecco una varietà di verdure per bambini che possono essere trasformate in cibo delizioso in modo che il tuo piccolo voglia mangiarle.
9 verdure per bambini e le loro deliziose preparazioni
Le verdure possono soddisfare il fabbisogno di energia, vitamine, antiossidanti, fibre e liquidi dei bambini. Le verdure sono anche considerate in grado di mantenere i bambini da malattie croniche, come malattie cardiache, ictus, al cancro, durante la crescita. Pertanto, identifica varie verdure per bambini insieme alle seguenti deliziose preparazioni.
1. Carota
Le carote sono ortaggi per bambini ricchi di sostanze nutritive. Oltre ad essere dolce e ricco di fibre, questo ortaggio contiene anche vitamina A e beta carotene che fanno bene alla vista e sono in grado di supportare la crescita delle cellule del corpo. Non solo, questo ortaggio arancione è considerato in grado di mantenere un cuore, polmoni e reni sani. Il contenuto di beta carotene è addirittura considerato in grado di proteggere l'organismo dei bambini dai radicali liberi. In modo che il bambino apra la bocca quando vengono servite le carote, puoi trasformarlo in una zuppa di verdure in modo che la consistenza sia liscia e morbida.
2. Spinaci
Gli spinaci sono uno degli ortaggi per i più piccoli ricchi di benefici. Questa verdura verde dal sapore delizioso contiene vitamina K e vari altri nutrienti che possono rafforzare il sistema immunitario e proteggere il corpo del bambino dalle malattie. Ci sono molti spinaci lavorati per bambini, uno dei quali è la pasta di formaggio di spinaci. Per prepararla potete lessare la pasta, poi saltarla con formaggio e spinaci allo stesso tempo. Il colore verde degli spinaci può rendere la pasta più attraente per gli occhi del bambino che vuole mangiarla.
3. Patata dolce
Le verdure per bambini di 1 anno che possono essere provate sono le patate dolci. Ai bambini generalmente piace questo ortaggio perché ha un sapore dolce. Inoltre, questo ortaggio salutare per i bambini contiene anche potassio, vitamina C, fibre e beta carotene che si dice combattano i radicali liberi nel corpo. Ci sono vari tipi di verdure lavorate per bambini a base di patate dolci. Ad esempio, puoi bollirlo e schiacciarlo fino a renderlo liscio come
purèpatate.
4. Broccoli
Le verdure per bambini di 2 anni che possono essere provate dopo sono i broccoli. Queste verdure contengono vitamina C, beta carotene, acido folico, ferro, potassio e fibre che fanno bene al tuo piccolo. Non c'è da stupirsi che i broccoli siano spesso indicati come
supercibo. Ma ricorda, non dovresti bollire i broccoli prima di servirli. Bollirlo prima riduce addirittura della metà il contenuto di vitamina C dei broccoli. Prova a cuocerlo a vapore per mantenere i livelli nutrizionali. Le preparazioni vegetali per bambini di broccoli sono piuttosto diverse. Puoi tritarlo o schiacciarlo fino a renderlo liscio, quindi mescolarlo con verdure che hanno un sapore dolce come le patate dolci.
5. Mais
Il mais è un ortaggio salutare per i bambini di 1 anno. Questo ortaggio contiene una varietà di minerali e vitamine che fanno bene allo sviluppo del tuo bambino. Inoltre, i semi contengono vitamine del complesso B che possono supportare lo sviluppo di nervi e cervello. Le preparazioni vegetali per bambini a base di mais sono abbastanza facili da realizzare. Hai solo bisogno di un pezzo di mais, abbastanza acqua e latte materno (ASI). Mescolare tutto per cucinare
purea Mais.
6. piselli
I piselli sono anche un ortaggio salutare per i bambini. Si crede che il sapore dolce sia facilmente accettato dalla lingua del bambino. Questo ortaggio sano per i bambini contiene fibre, proteine, vitamine A, C, K e varie vitamine del gruppo B che fanno bene alla salute del tuo piccolo. I preparati vegetali per bambini a base di piselli possono essere abbinati a
mac & formaggio. Hai solo bisogno di cuocere la pasta con il formaggio, quindi versare i piselli. Gusto salato di
mac & formaggio può far venire voglia di mangiare i piselli ai bambini.
7. Pomodoro
Una delle verdure per i più piccoli che fa bene alla salute degli occhi sono i pomodori. Secondo The Age-Related Eye Disease Study, i pomodori contengono antiossidanti come la luteina e la zeaxantina che possono ridurre il rischio di degenerazione maculare (malattia degli occhi) fino al 25%. Per presentare i pomodori al tuo bambino, puoi tagliarli a pezzetti mentre li servi con carne di manzo o pollo.
8. Alghe
Le alghe sono un ortaggio delizioso e salutare per i bambini. Non di rado vediamo alghe usate come spuntino insieme al riso. Apparentemente, questo ortaggio salutare per i bambini contiene acidi grassi omega-3 che fanno bene alla salute del tuo piccolo e iodio, che è importante per la funzione tiroidea. Per il suo gusto saporito, le alghe possono essere utilizzate come merenda per i bambini. Se puoi, combina le alghe con varie altre verdure per aumentare il contenuto nutrizionale.
9. Zucchine
La zucchina è un ortaggio per bambini simile a un cetriolo. Le verdure che hanno i colori verde e giallo hanno un sapore che può essere accettato dalla lingua del bambino. Le verdure per bambini da 1 anno in su contengono anche manganese, potassio e vitamina A che fanno bene alla salute del tuo piccolo. Per rendere le zucchine stuzzicanti per gli occhi del tuo bambino, puoi rivestirle con dei tagliolini lessati e poi tuffarle nel sugo di pomodoro fatto in casa. Le varie verdure per bambini e le loro preparazioni di cui sopra non sono solo deliziose, ma possono anche aiutare a soddisfare le esigenze nutrizionali del tuo piccolo. Non scoraggiarti se tuo figlio si rifiuta di mangiare le verdure nel cestino o nel piatto. Potrebbe essere che sia ancora nella fase introduttiva perché le verdure non sono un menu familiare per loro. Prova alcuni dei modi per presentare le verdure ai seguenti bambini:
Interazione diversa da quella a tavola
Non solo a tavola, le verdure per i bambini possono essere introdotte anche leggendole o guardandole. In questo modo possono conoscere nuovi tipi di verdure e sono interessati a provare a mangiarle. Per i bambini dai 3 anni in su, puoi anche invitarli a interagire direttamente con la piantagione o il supermercato. In questo modo, i bambini possono vedere una varietà di scelte di verdure per i bambini e scegliere ciò che vogliono per i pasti.
Certo, è impossibile rendere familiari le verdure per i bambini se i genitori o le persone che li circondano non danno l'esempio. Rendi le verdure parte della tua dieta quotidiana, anche quando
spuntinianche se. Lentamente ma inesorabilmente, i bambini capiranno che le verdure fanno parte del cibo che viene sempre consumato, proprio come altri menù come il riso o il loro contorno preferito.
Crea un'atmosfera divertente
Non rendere l'atmosfera del mangiare così piena di coercizione quando si tratta di verdure per bambini. Invitateli ad assaggiare le verdure con entusiasmo ed entusiasmo. Non lasciare che il tuo ottimismo venga schiacciato dal pensiero che rifiuteranno le verdure offerte.
Trattalo come "Fast food"
L'industria alimentare nel mondo fornisce continuamente pubblicità su
"Fast food" curiosamente, questo viene catturato anche dai bambini agli adolescenti. Non perdere competitività, rendi la tua casa come un
"cartelloni" per le verdure. Fai cose creative come fare le verdure come personaggi
Supereroe per far familiarizzare i bambini con le verdure.
Anche il cibo, comprese le verdure, per i bambini può essere un interessante mezzo di gioco sensoriale. Inoltre, se le verdure utilizzate sono colorate e presentate in forme accattivanti. Fallo ogni giorno, anche se all'inizio potrebbero non voler toccare affatto le tue sudate verdure. Con costanza i bambini inizieranno ad abituarsi alla presenza delle verdure e vorranno provare ad assaggiarle. Invita i bambini a preparare insieme le ricette o ad essere attivamente coinvolti nel processo di cottura in modo che siano più entusiasti di mangiare le verdure.
Mescolare e abbinare il menu
Se il bambino tende a mangiare solo
pepiteo patatine fritte e dimentica le verdure nel piatto, prova a mescolare e abbinare altri menu. Scegli un contorno per verdure poco apprezzate, come pesce o purè di patate. Sulla base di una ricerca della Texas A&M University su 8.500 studenti, i bambini tendono a voler mangiare le verdure che vengono servite quando il menu principale è meno invitante. Ovviamente sai meglio quale menu tuo figlio pensa sia popolare o meno popolare. O se il bambino è abituato a mangiare a
asilo nidoo scuola, prova a lavorare con la scuola provando questa strategia. [[articoli correlati]] Se hai domande sulla salute di tuo figlio, non esitare a chiedere gratuitamente al medico sull'app per la salute della famiglia SehatQ. Scaricalo subito dall'App Store o da Google Play.
