L'acroyoga è un tipo di esercizio che combina yoga e acrobazie con un'enfasi sull'equilibrio e la connessione. Si ritiene che questo sport per alcune persone sia efficace anche come terapia per diversi disturbi della salute. Lanciando dalla pagina Acroyoga International, sono vari i motivi che rendono le persone interessate a partecipare a questo esercizio, che vanno dal superare il dolore cronico nel corpo, perdere peso, costruire muscoli, approfondire le relazioni interpersonali, o semplicemente divertirsi. A differenza della maggior parte dei tipi di yoga, in cui i movimenti vengono eseguiti individualmente, questa pratica viene eseguita in coppia o in gruppo. Una delle caratteristiche dell'acroyoga che potresti aver visto spesso è quando il corpo viene sollevato facilmente usando le gambe dal compagno di allenamento.
I benefici dell'acro yoga per la salute
Fino ad ora, non c'è stata alcuna ricerca scientifica sui benefici dell'acroyoga per la salute. Anche così, questi attivisti sportivi affermano che ci sono molti benefici che possono essere ottenuti se lo fai regolarmente, come i seguenti. 1. Allena i muscoli e la flessibilità
Quando fai acroyoga, i tuoi muscoli e la tua flessibilità saranno allenati attraverso i movimenti esistenti, anche quando cerchi di sollevare un amico che è un partner durante l'esercizio. Il movimento in questa attività allenerà i muscoli nella vita di tutti i giorni, di solito usati raramente. 2. Insegnare la connessione e la comunicazione
L'acroyoga si fa in coppia. Tuttavia, ciò non significa che quando inizi, devi venire insieme. La maggior parte delle persone che praticano l'acroyoga viene da sola e può esercitarsi in coppia con ogni allievo. Una delle essenze dell'acroyoga è rafforzare la connessione tra le persone. Praticando questo sport, impari a riporre la tua fiducia negli altri, perché si solleverà e sarà sollevato da estranei. Conoscere lentamente il tuo partner di pratica fin dall'inizio, creare fiducia e comunicare tra di loro ti farà sentire più accettato nei tuoi confronti. 3. Può essere uno sport per tutti, indipendentemente dalle dimensioni del corpo
Quando vedi il movimento acroyoga, potresti pensare che questo esercizio possa essere eseguito solo da persone flessibili, magre o esperte nello yoga. Questo non è appropriato, perché l'acroyoga può essere fatto da chiunque. Non importa se il tuo corpo non è flessibile all'inizio. Proprio seguendo l'esercizio regolarmente, sarai in grado di ottenere la flessibilità necessaria. Anche i movimenti di acroyoga relativi al sollevamento del corpo delle persone e all'essere sollevati da altri non possono essere eseguiti solo da persone piccole. Quando prendi una lezione di Acroyoga, imparerai che questo può essere ottenuto fintanto che viene utilizzata la tecnica corretta. Questo sport riguarda la tecnica, non la potenza. 4. Buono per la postura
I movimenti eseguiti durante gli esercizi di acroyoga, ti aiuteranno a migliorare la tua postura, compreso lo stretching della colonna vertebrale. Mentre ti alleni, sarai anche in grado di fare posizioni yoga che sarebbero difficili da fare senza aiuto, allenando così più aree del tuo corpo. 5. Può migliorare l'umore
Fare acroyoga, cercare di risolvere nuove sfide mentre si interagisce e si comunica con altre persone, per gli attivisti sportivi è considerato innescare il rilascio di adrenalina e cortisolo, in modo che l'umore migliori. Tieni presente che i benefici dell'acroyoga per la salute devono ancora essere ulteriormente studiati scientificamente. Per quelli di voi che vogliono usare questo sport come mezzo di guarigione, dovrebbero comunque consultare un medico prima di iniziare. Leggi anche:Altri articoli sullo yoga Concetti in acroyoga
Gli esercizi di acroyoga vengono eseguiti da due persone. Una persona funge da base (che è in basso) e l'altra fa da volantino (che è in alto). Accanto alla base e al volantino, ci sarà uno spotter che aiuta a regolare la posizione dei due in modo che la persona sopra non cada. Quando si fanno le posizioni yoga, la persona che diventa la base sosterrà il corpo del volantino usando i piedi mentre è in posizione supina con i piedi sollevati. È qui che entra in gioco la tecnica. I nostri piedi, quando le caviglie sono in linea con i fianchi, saranno in grado di sopportare molto peso. Questo è ciò che rende le persone con corpi piccoli ancora in grado di fungere da basi e le persone con stature più grandi possono ancora diventare volantini. La persona che è la base può tenere il volantino mettendo i piedi sui fianchi del volantino mentre fa varie pose secondo necessità. [[articolo correlato]] Se vuoi saperne di più sui benefici dell'acroyoga o di altri tipi di yoga dal punto di vista della salute, chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.
