Se sei un principiante nello yoga, il primo passo che dovresti fare è scegliere uno dei tanti flussi nello sport stesso. Come principiante, puoi provare lo yoga Iyengar con movimenti dolci ed eseguito con un ritmo che tende ad essere lento. L'Iyengar Yoga è stato iniziato da un uomo indiano di nome B. K. S Iyengar, nato il 14 dicembre 1918 e introdotto nel 1936. Inizialmente, si credeva che questo movimento fosse in grado di alleviare i problemi di salute di Iyengar, vale a dire la tubercolosi (TB). L'Iyengar Yoga è uno dei primi stili di yoga introdotti nel mondo, quindi ha un discreto seguito. Sebbene Iyengar sia morto nel 2014, il centro di insegnamento dello yoga da lui fondato è ancora in piedi a Pune, in India, con il nome di Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI).
In che modo lo yoga Iyengar è diverso dagli altri yoga?
C'è ancora una posa in piedi nell'Iyengar Yoga. L'Iyengar Yoga è fondamentalmente una combinazione di posizioni in piedi e sedute, come avviene in molti altri stili di yoga. Tuttavia, ci sono molte differenze tra lo yoga Iyengar e altri stili di yoga, perché:
1. Utilizzo dello strumento di aiuto (proprietà)
Le proprietà comunemente usate nella pratica dello yoga Iyengar includono materassi, coperte, cinture o corde, cubi o barriere, sedie o sacchi di sabbia. Lo scopo dell'utilizzo di questa proprietà è quello di poter eseguire correttamente le posizioni yoga in modo da ridurre al minimo il verificarsi di lesioni. La proprietà può essere anche uno strumento affinché lo yoga Iyengar possa essere praticato da chiunque, dai principianti ai praticanti esperti, dai genitori ai giovani. Quando fai yoga correttamente, il tuo corpo e la tua mente trarranno beneficio dalla pratica.
2. Concentrati sulla tecnica corretta
L'uso di ausili è inteso in modo che tu possa fare yoga Iyengar con la tecnica corretta. Altrimenti, i benefici di questa pratica yoga saranno meno pronunciati.
3. La posa deve essere eseguita in ordine
Ogni posa (asana) o modo di respirare (pranayama) eseguita nell'Iyengar yoga deve essere eseguita in un certo ordine. Ogni asana ha il suo effetto, sia dalla posa di riscaldamento che al nucleo del movimento yoga stesso.
4. Deve mantenere la posa
Lo yoga è solitamente sinonimo di movimenti fluidi (yoga vinyasa) in modo che anche l'energia nel corpo sia più dinamica. Tuttavia, nell'Iyengar yoga, ti verrà chiesto di mantenere determinate pose fino a quando la posizione del tuo corpo non sarà corretta. Dovresti mantenere la posa di Iyengar yoga per alcuni istanti in uno stato stazionario prima di passare a un'altra posa. Mantenere questa stabilità richiede tempo e pratica molte volte. Ma probabilmente non ti sentirai stanco come fare Ashtanga yoga, perché i movimenti non sono così intensi. Una volta che la tua posa si è stabilizzata, prova ad aggiungere più tempo per mantenere il movimento. Più a lungo sarai in grado di tenere l'asana, maggiori saranno i benefici che il movimento sentirà sia per il corpo che per la mente. [[Articolo correlato]]
I benefici dello yoga Iyengar
L'Iyengar Yoga può aumentare la flessibilità del corpo. La pratica dello yoga Iyengar che non richiede esercizi intensi come cardio o Ashtanga, rende questo flusso molto scelto da coloro che hanno una mobilità limitata, compresi i genitori. Fare yoga Iyengar porterà anche vari benefici per la salute, come:
- Costruisci la forza del corpo. Tenere il corpo per un po' può migliorare la forza muscolare. Quindi, il corpo non è facile da provare dolori o lesioni muscolari durante le attività.
- Aumenta la flessibilità. Non solo il corpo sta diventando più forte, i muscoli che vengono spesso allenati attraverso varie posizioni di yoga Iyengar alla fine diventeranno più flessibili o flessibili.
- Migliora la postura. Alcuni movimenti nello yoga Iyengar possono aiutarti a migliorare la tua postura curva.
- Riduce il dolore al collo e alla schiena. La ricerca mostra che le mosse di Iyengar yoga possono aiutare a ridurre il dolore al collo e alla zona lombare.
- Facilitare la digestione. Anche i tuoi organi interni sperimenteranno un miglioramento quando i movimenti dello yoga Iyengar vengono eseguiti regolarmente, compresi gli organi digestivi e il flusso sanguigno.
- Allevia lo stress e la depressione. Da un punto di vista mentale, è stato dimostrato che i movimenti dello yoga Iyengar eseguiti correttamente riducono lo stress e prevengono la depressione.
Note da SehatQ
Sebbene sia relativamente sicuro, dovresti chiedere aiuto a un istruttore di yoga quando vuoi fare movimenti di yoga Iyengar. Se hai determinate malattie, consulta anche il tuo medico sui movimenti sicuri e che dovrebbero essere evitati.
C'è ancora una posa in piedi nell'Iyengar Yoga. L'Iyengar Yoga è fondamentalmente una combinazione di posizioni in piedi e sedute, come avviene in molti altri stili di yoga. Tuttavia, ci sono molte differenze tra lo yoga Iyengar e altri stili di yoga, perché: 
L'Iyengar Yoga può aumentare la flessibilità del corpo. La pratica dello yoga Iyengar che non richiede esercizi intensi come cardio o Ashtanga, rende questo flusso molto scelto da coloro che hanno una mobilità limitata, compresi i genitori. Fare yoga Iyengar porterà anche vari benefici per la salute, come: 
