Per mantenere l'elasticità della pelle, alcune persone possono scegliere gli integratori di collagene. Il collagene è il più grande tipo di proteina che compone il corpo. Non solo pelle, ma anche articolazioni, ossa e muscoli. Oltre a fare affidamento sul collagene naturale, alcune persone assumono integratori di collagene per mantenere un corpo sano, soprattutto in bellezza. Quali sono i vantaggi degli integratori di collagene? Ci sono effetti collaterali?
Integratori di collagene, necessari o no?
Il collagene è la principale proteina del corpo. Esistono almeno 28 tipi di collagene. I più popolari sono i tipi 1, 2 e 3. I tipi di collagene 1 e 3 si trovano principalmente nella pelle e nelle ossa. Nel frattempo, il collagene di tipo 2 si trova nelle articolazioni. Il corpo in realtà produce collagene in modo naturale, utilizzando gli amminoacidi delle proteine che consumiamo. Alcune persone potrebbero non aver davvero bisogno di un integratore di collagene. Tuttavia, molti studi hanno scoperto che gli integratori di collagene possono aumentare la sua produzione e offrire una varietà di benefici. Gli integratori di collagene sono costituiti da parti di animali, come pesce, maiale e manzo. La composizione degli integratori di collagene varia, ma è generalmente sotto forma di tipi 1, 2 e 3. Gli integratori di collagene sono disponibili anche in tre forme, vale a dire collagene idrolizzato (collagene idrolizzato o peptidi di collagene), gelatina e collagene.
crudo. Diversi studi hanno scoperto che il collagene idrolizzato è la forma più efficacemente assorbita dall'organismo.
Benefici degli integratori di collagene per la salute del corpo
Ci sono diversi potenziali benefici degli integratori di collagene per la pelle e la salute, ad esempio:
1. Mantieni la salute della pelle
Il collagene è il componente principale che compone la pelle. Il collagene nel corpo aiuta a rafforzare la pelle, aumentare l'elasticità e mantenere l'idratazione della pelle.
Benefici degli integratori di collagene legati alla pelle elastica Diversi studi, come uno studio pubblicato sulla rivista
Farmacologia e fisiologia della pelle ha scoperto che gli integratori di collagene possono rallentare l'invecchiamento cutaneo riducendo le rughe e la secchezza della pelle. L'assunzione di integratori di collagene ha il potenziale per aumentare la produzione di altri tipi di proteine, come l'elastina e la fibrillina, che aiutano a dare struttura alla pelle.
2. Aiuta ad alleviare i dolori articolari
Il collagene svolge un ruolo nella cartilagine che protegge le articolazioni. Poiché i livelli di collagene diminuiscono con l'età, aumenta il rischio di problemi articolari, come l'artrosi. Diversi studi hanno scoperto che gli integratori di collagene hanno il potenziale per alleviare l'osteoartrite e ridurre il dolore articolare generale.
3. Aumenta la massa muscolare
Circa l'1-10% del tessuto muscolare è composto anche da collagene. In questo modo, il collagene è molto importante per mantenere la forza muscolare per funzionare correttamente. Sono ancora necessari ulteriori studi sulla relazione tra integratori di collagene e massa muscolare. Tuttavia, uno studio pubblicato sulla rivista T
lui British Journal of Nutrition rivelato, gli integratori di peptidi di collagene aiutano ad aumentare la massa muscolare nei pazienti con sarcopenia (una condizione in cui la massa muscolare diminuisce a causa dell'età).
4. Previene la perdita ossea
Come la pelle, anche la maggior parte delle ossa è composta da collagene. Il collagene dà struttura alle ossa e le aiuta a mantenersi forti. Le ossa possono indebolirsi o perdere densità con l'età, il che può portare a un problema chiamato osteoporosi. Vari studi scientifici hanno scoperto che gli integratori di collagene possono avere un effetto positivo sull'inibizione della perdita ossea. Ad esempio, uno studio che ha coinvolto 66 partecipanti di sesso femminile ha scoperto che i partecipanti che hanno consumato 6 grammi di collagene al giorno per 12 mesi hanno sperimentato un aumento della densità minerale ossea, rafforzando così potenzialmente le ossa.
5. Mantieni la salute del cuore
Il cuore può anche essere in grado di beneficiare di integratori di collagene. Questo perché il collagene dà struttura alle arterie, i vasi sanguigni che portano il sangue dal cuore al resto del corpo. Il collagene basso è a rischio di indebolire le arterie. Gli studi hanno scoperto che il collagene ha il potenziale per aiutare a ridurre la rigidità delle arterie. Altri studi hanno anche rivelato che gli integratori di collagene aiutano ad aumentare i livelli di colesterolo buono, o HDL. Il colesterolo controllato e le arterie forti sono alcuni dei fattori per un cuore sano.
6. Mantieni unghie sane
Non solo per la pelle elastica, gli integratori di collagene possono anche mantenere le unghie sane. ricerca in
Journal of Cosmetic Dermatology trovato, il consumo di collagene bioattivo ha aumentato la crescita delle unghie e ne ha impedito la fragilità.
Alimenti contenenti collagene
Il collagene si trova nel tessuto connettivo degli animali. In questo modo, gli alimenti proteici animali come la pelle di pollo, la pelle di maiale, il manzo e il pesce sono fonti di collagene. Gli alimenti che contengono gelatina, come il brodo di pollo, contengono anche collagene. Sono ancora necessarie ulteriori ricerche per determinare la correlazione degli alimenti ricchi di collagene con una maggiore produzione di collagene nel corpo, rispetto ai benefici degli integratori. [[Articolo correlato]]
Ci sono rischi nell'assumere integratori di collagene?
Come altri integratori, anche gli integratori di collagene presentano alcuni rischi di effetti collaterali che vale la pena conoscere, sebbene possano essere considerati sicuri per il consumo da molte persone. Una delle considerazioni per l'assunzione di integratori di collagene sono le reazioni allergiche perché questi integratori sono costituiti da ingredienti alimentari che comunemente provocano allergie. Ad esempio, pesce e uova.
Gli integratori di collagene possono causare reazioni allergiche Alcuni utilizzatori di integratori di collagene lasciano anche un sapore persistente sulla lingua. Inoltre, questo integratore è anche a rischio di causare disturbi digestivi, come:
bruciore di stomaco e una sensazione di pienezza allo stomaco. Si consiglia di consultare un medico prima di assumere integratori di collagene, in particolare per le donne incinte e che allattano. Assicurati di scegliere anche un marchio di integratori di collagene che è stato approvato dal governo.
Note da SehatQ
Il collagene costituisce molte parti del corpo. Si dice che prenderlo sotto forma di integratore sia benefico per la salute della pelle e del corpo. Questo supplemento è anche considerato sicuro per il consumo. Puoi consultare un medico prima di assumere integratori di collagene. Il medico determinerà se hai bisogno o meno di un integratore di collagene su misura per la tua età attuale.
Benefici degli integratori di collagene legati alla pelle elastica Diversi studi, come uno studio pubblicato sulla rivista Farmacologia e fisiologia della pelle ha scoperto che gli integratori di collagene possono rallentare l'invecchiamento cutaneo riducendo le rughe e la secchezza della pelle. L'assunzione di integratori di collagene ha il potenziale per aumentare la produzione di altri tipi di proteine, come l'elastina e la fibrillina, che aiutano a dare struttura alla pelle. 
Gli integratori di collagene possono causare reazioni allergiche Alcuni utilizzatori di integratori di collagene lasciano anche un sapore persistente sulla lingua. Inoltre, questo integratore è anche a rischio di causare disturbi digestivi, come: bruciore di stomaco e una sensazione di pienezza allo stomaco. Si consiglia di consultare un medico prima di assumere integratori di collagene, in particolare per le donne incinte e che allattano. Assicurati di scegliere anche un marchio di integratori di collagene che è stato approvato dal governo. 
