Benefici del melone (
Cucumis melo var. cantalupensis ) non è uno scherzo. Un frutto che si trova spesso nelle miscele di ghiaccio rinfrescanti. Questo frutto dalla polpa arancione risulta avere molti benefici. Quali sono i vantaggi del melone che è un peccato perdere? Come frutto, forse il melone non è così popolare come mele, banane, guaiave o angurie. Ma a quanto pare, i benefici del melone per la salute sono numerosi ed è un peccato perderlo. Frutti che hanno anche chiamate spanspek o
melone in inglese ha contenuti in grado di proteggere l'organismo dal cancro al diabete.
Il contenuto del melone
In 100 grammi di melone, questi sono i nutrienti in esso contenuti:
- Calorie: 34 kcal
- Carboidrati: 8,2 grammi
- Fibra: 0,9 grammi
- Zucchero: 7,9 grammi
- Proteine: 0,8 grammi
- Calcio: 9 mg
- Ferro: 02, mg
- Potassio: 267 mg
- Magnesio: 12 mg
- Zinco: 0,2 mg
- Vitamina A: 169 mcg
- Vitamina C: 36,7 mg
- Vitamina K: 2,5 mcg
I benefici del melone per la salute
All'estero, il melone è conosciuto come un frutto estivo, che viene spesso consumato dai bambini piccoli fino agli adulti. In Indonesia, il melone viene solitamente servito in ghiaccio misto o snack durante il mese del Ramadan. I benefici del frutto del melone sono molto dolci, dolci come la polpa d'arancia. Pertanto, riconosci immediatamente la miriade di benefici del melone che è un peccato perdere, come i seguenti.
1. Frutta con più beta carotene
I benefici di questo melone sono ottenuti dal suo colore giallo-arancio. Il colore del melone contiene i più alti livelli di beta carotene. Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA), il melone ha più beta carotene di frutti come arance, mango e pompelmi. In effetti, uno studio afferma che i livelli di beta carotene nel melone possono competere con le carote. Quando consumato dagli esseri umani, il beta carotene viene convertito in vitamina A che agisce come antiossidante per combattere i radicali liberi, che attaccano le cellule del corpo. La vitamina A contenuta nel melone, può essere utile per:
- Salute degli occhi
- Globuli rossi sani
- Aumenta la forza del sistema immunitario
Se hai "sottovalutato" i benefici del melone, forse dopo aver conosciuto i benefici del melone su questo, la tua mente cambierà.
2. Allevia la pressione alta
Ricco di potassio, i benefici del melone aiutano ad abbassare la pressione sanguigna.Fibre, potassio e vitamina C, che puoi ottenere dai benefici del melone, possono supportare la salute del cuore. Perché mangiare cibi ricchi di potassio aiuta a controllare la pressione sanguigna. Quindi, è stato anche dimostrato che il melone abbassa la pressione sanguigna. L'American Heart Association (AHA) raccomanda anche agli adulti di consumare 4.700 milligrammi (mg) di potassio al giorno, per il bene di un cuore sano. Quindi, il consumo regolare di melone ha il potenziale per mantenere il cuore sano. Una tazza di melone contiene 471 mg di potassio o l'equivalente del 10% del fabbisogno giornaliero di potassio.
3. Allevia efficacemente i sintomi dell'influenza
Immagina, una tazza di melone risulta contenere il 100% del fabbisogno giornaliero di vitamina C di una persona. La vitamina C è molto importante per i vasi sanguigni, i muscoli, il collagene nelle ossa, la cartilagine. Si ritiene inoltre che la vitamina C curi malattie come l'asma, il cancro e il diabete. Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per dimostrare l'efficacia della vitamina C contro queste malattie. [[articoli correlati]] Sorprendentemente, il consumo di melone, che è molto ricco di vitamina C, può accorciare la "vita" dei sintomi influenzali. Se hai l'influenza, i sintomi non dureranno a lungo nel tuo corpo. I benefici del melone sono utili anche per aumentare la resistenza. Perché, la ricerca di Nutrients ha scoperto che il contenuto di melone, ricco di vitamina C, può prevenire, ridurre i sintomi e ridurre le infezioni.
4. Prevenire il cancro
Essendo una delle malattie che molte persone temono, il cancro può essere prevenuto consumando il melone. Perché il beta carotene, il tocoferolo (antiossidanti liposolubili) e altri antiossidanti nel melone possono prevenire il danno cellulare dovuto allo stress ossidativo. Ci sono alcune prove che mostrano la capacità degli integratori contenenti beta carotene, tocoferolo e altri antiossidanti, nel ridurre il rischio di cancro ai polmoni e alla prostata. La fibra del melone è stata anche in grado di prevenire il cancro del colon-retto (cancro del colon). Almeno una tazza di melone contiene 1,6 grammi di fibre.
5. Migliora la salute della pelle e dei capelli
I benefici del melone aiutano a mantenere la bellezza della pelle e dei capelli.Per quelli di voi che vogliono abbellire la pelle e i capelli, consumare il melone è una delle opzioni giuste. Il contenuto di vitamina A nel melone contribuisce alla crescita e al mantenimento dei tessuti del corpo, compresi pelle e capelli. Nel frattempo, la vitamina C del melone aiuta il corpo a produrre collagene per fornire struttura a cellule, pelle e capelli. Le vitamine come le vitamine A, C ed E, i minerali come il folato, il ferro, il selenio e lo zinco (zinco), svolgono un ruolo importante nella prevenzione della caduta dei capelli. Poiché il melone ti mantiene idratato, anche la salute della tua pelle sarà preservata. Non dubitare dei benefici del melone per la tua bellezza.
6. Digestione regolare
Proprio come l'anguria, il melone contiene molta acqua. Inoltre, il melone contiene anche fibre. Fibra e acqua sono cose necessarie al tuo sistema digestivo, per prevenire la stitichezza. Pertanto, il melone, ricco di fibre e acqua, può nutrire il tratto digestivo.
7. Degenerazione maculare dovuta all'età
La degenerazione maculare è una malattia degli occhi che peggiora nel tempo. La degenerazione maculare può anche causare cecità permanente negli anziani (anziani) di 60 anni e oltre. Il melone contiene due antiossidanti chiamati luteina e zeaxantina. Entrambi possono aiutare a filtrare i raggi di luce blu, che sono dannosi per gli occhi. [[articolo correlato]] I medici ritengono che la combinazione dei due possa nutrire gli occhi e prevenire la degenerazione maculare negli anziani.
8. Prevenire la disidratazione
I benefici del melone sono utili per prevenire la disidratazione. Perché, il melone è ricco di contenuto d'acqua che è buono per il consumo per aumentare l'assunzione di acqua nel corpo. Quindi, il corpo è ben idratato e in grado di prevenire la disidratazione.
9. Ridurre il rischio di difetti alla nascita
Il melone ha dimostrato di essere utile per evitare i difetti del tubo neurale nel feto nell'utero. Questo perché il melone contiene acido folico. Inoltre, il melone contiene carboidrati e proteine che sono utili per mantenere la crescita e lo sviluppo fetale per evitare di avere un peso troppo basso alla nascita.
10. Aiuta a perdere peso
A basso contenuto di calorie e ricchi di fibre, i benefici del melone aiutano la tua dieta I benefici del frutto del melone per una dieta si sono dimostrati efficaci per la perdita di peso. Perché il melone è un frutto a basso contenuto calorico, quindi non aumenta drasticamente l'apporto calorico giornaliero. Tuttavia, il melone è in grado di mantenerti sazio più a lungo perché il melone contiene fibre e acqua
Suggerimenti per la scelta di un buon melone per il consumo
In Indonesia, il melone è molto facile da trovare, sia nei mercati tradizionali che nei centri commerciali come centri commerciali o supermercati. Quando scegli il melone, assicurati che il melone che scegli sia simmetrico e pesante quando viene sollevato. Scegli il melone che abbia un aroma dolce e fragrante, anche se non è stato tagliato o spezzato. Inoltre, per poter assaporare il gusto migliore, consumare immediatamente il melone e non conservarlo per più di 3 giorni.
Note da SehatQ
Tutto ciò che viene consumato in eccesso può avere un effetto negativo sul corpo. Se senti prurito in bocca, anche gonfiore sul viso, smetti immediatamente di consumare il melone e consulta un medico. Se hai ulteriori domande sui benefici della frutta che vengono spesso serviti durante questo mese di digiuno, puoi chiedere ulteriori informazioni al medico più vicino. Se vuoi saperne di più sui benefici del consumo di frutta o altri cibi sani, chatta gratuitamente con il tuo medico attraverso l'applicazione per la salute della famiglia SehatQ. Scaricalo subito dall'App Store o da Google Play. [[Articolo correlato]]
Ricco di potassio, i benefici del melone aiutano ad abbassare la pressione sanguigna.Fibre, potassio e vitamina C, che puoi ottenere dai benefici del melone, possono supportare la salute del cuore. Perché mangiare cibi ricchi di potassio aiuta a controllare la pressione sanguigna. Quindi, è stato anche dimostrato che il melone abbassa la pressione sanguigna. L'American Heart Association (AHA) raccomanda anche agli adulti di consumare 4.700 milligrammi (mg) di potassio al giorno, per il bene di un cuore sano. Quindi, il consumo regolare di melone ha il potenziale per mantenere il cuore sano. Una tazza di melone contiene 471 mg di potassio o l'equivalente del 10% del fabbisogno giornaliero di potassio. 
I benefici del melone aiutano a mantenere la bellezza della pelle e dei capelli.Per quelli di voi che vogliono abbellire la pelle e i capelli, consumare il melone è una delle opzioni giuste. Il contenuto di vitamina A nel melone contribuisce alla crescita e al mantenimento dei tessuti del corpo, compresi pelle e capelli. Nel frattempo, la vitamina C del melone aiuta il corpo a produrre collagene per fornire struttura a cellule, pelle e capelli. Le vitamine come le vitamine A, C ed E, i minerali come il folato, il ferro, il selenio e lo zinco (zinco), svolgono un ruolo importante nella prevenzione della caduta dei capelli. Poiché il melone ti mantiene idratato, anche la salute della tua pelle sarà preservata. Non dubitare dei benefici del melone per la tua bellezza. 
A basso contenuto di calorie e ricchi di fibre, i benefici del melone aiutano la tua dieta I benefici del frutto del melone per una dieta si sono dimostrati efficaci per la perdita di peso. Perché il melone è un frutto a basso contenuto calorico, quindi non aumenta drasticamente l'apporto calorico giornaliero. Tuttavia, il melone è in grado di mantenerti sazio più a lungo perché il melone contiene fibre e acqua 
