Salute

Non più un tabù, la pole dance può migliorare la forma fisica e i muscoli

Precedentemente pole dance infatti associato alla danza erotica nei locali notturni. Ma ora pole dance è anche popolare come tipo di sport, quindi non è più considerato tabù. Sport pole dance combina allenamento cardio e allenamento isometrico per la forza muscolare. Così, facendo pole dance come forma di esercizio otterrà due benefici contemporaneamente, vale a dire la resistenza cardiovascolare e il rafforzamento muscolare.

I benefici della pole dance che puoi ottenere

Di seguito sono riportati alcuni dei vantaggi della pole dance che potrebbero interessarti per provarla:

1. Perdere peso

Se combinato con altri tipi di esercizi cardio, esercizio pole dance può aiutare a bruciare il grasso corporeo. Ad esempio, zumba, nuoto, corsa, ciclismo o poundfit . In una sessione di allenamento pole dance , puoi bruciare almeno 250 calorie. Fai delle sessioni di pratica pole dance in una settimana o in combinazione con altri sport per perdere peso velocemente.

2. Rafforza e costruisci i muscoli

esercizio pole dance sotto forma di arrampicata palo (un palo per ballare), ti permetterà di sostenere il peso di tutto il tuo corpo con la forza delle braccia, della parte superiore del corpo e dei muscoli dello stomaco. I muscoli della coscia sono anche allenati per afferrare il palo per mantenere la posizione del corpo. Se vuoi costruire braccia, petto, spalle, parte superiore della schiena e addominali, pole dance può essere un'opzione come variazione dell'esercizio fisico diverso dal sollevamento pesi.

3. Aumenta la flessibilità del corpo

Riesci a piegare il tuo corpo in modo che le tue mani tocchino le dita dei piedi senza piegare le ginocchia? In caso contrario, unisciti alla pratica pole dance potrebbe essere in grado di allenare la tua flessibilità. Riscaldati per l'allenamento pole dance consiste in molti movimenti di stretching per ridurre la rigidità muscolare e articolare. La danza si muove, come diviso e backbend , aumenterà la flessibilità del corpo se fatto in modo coerente. Avere un corpo, muscoli e articolazioni flessibili aiuterà a ridurre il rischio di lesioni migliorando la salute delle ossa e delle articolazioni.

4. Aumenta la fiducia in se stessi

Come per altri sport, pole dance Utile per migliorare l'umore e aumentare la fiducia in se stessi. Tutti i tipi di esercizio hanno questo effetto perché questa attività fisica fa rilasciare endorfine al corpo. Questo ormone ci farà sentire felici, a nostro agio e di buon umore. umore ) che è positivo. Stato d'animo positività e maggiore fiducia in se stessi renderanno una persona più sana, più giovane e più attraente. soprattutto per le donne, pole dance li fa anche sentire a loro agio con i propri corpi e più sexy.

5. Rafforza il busto

Fare mosse e pose pole dance richiede un torso forte e stabile. Se ti eserciti regolarmente, l'effetto sarà simile alla pratica sit up e schiaccia, che mira anche a rafforzare i muscoli addominali e il busto.

6. In alternativa al cardio

L'attività cardiovascolare è un elemento importante di pole dance . La tua frequenza cardiaca aumenterà e sudorerai copiosamente mentre balli intorno al palo. Più spesso ti alleni, più aumenterà la tua resistenza cardiaca. Istintivamente, diventi sempre più forte per allenarti più a lungo a una maggiore intensità. Ballare è un divertente allenamento cardio, che riduce la tendenza ad annoiarsi. Un'ora di allenamento non sembra lunga se il tipo di esercizio è divertente e piacevole, giusto?

7. Rafforza la schiena

Movimento pole dance costruirà e rafforzerà i muscoli della schiena. Se combinato con muscoli addominali forti, il rischio di lesioni dall'attività fisica quotidiana è ridotto. Sollevare generi alimentari pesanti o litri di acqua potabile diventa un'attività più facile da fare.

8. Migliora l'equilibrio e la coordinazione dei movimenti del corpo

Fare pole dance richiede un ottimo equilibrio e coordinazione degli arti. Devi essere in grado di appendere, controllare colpi di scena, capriole e tenere il corpo in determinate pose. esercizio pole dance La routine può migliorare la tua capacità di bilanciare il movimento e la coordinazione dei movimenti del corpo.

9. Non mi sembra di fare esercizio fisico

Beneficio pole dance Per coloro a cui non piace allenarsi, questa attività non sembra che si stia allenando. Con questo, praticare esercizi fisici diventa più divertente, meno noioso e più facile da portare avanti. sessione di pratica pole dance che di solito è pieno di gioia e la musica fornisce anche benefici psicologici positivi, soprattutto come antistress. [[articoli correlati]] Come? Sei interessato a provare? pole dance dopo aver conosciuto i vantaggi pole dance Su? In tal caso, assicurati di esercitarti sotto la guida di un istruttore professionista certificato. Questo passaggio renderà il tuo allenamento più sicuro in modo da poter ottenere il massimo da esso.
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