Salute

Leggere mentre si dorme è davvero pericoloso per gli occhi?

Molte persone dicono di non leggere mentre si dorme perché danneggerebbe gli occhi. Mentre sdraiarsi durante la lettura è la posizione rilassata più comoda per leggere. Inoltre, leggere un libro prima di andare a letto è un'attività che velocizza il sonno. Ma è vero che leggere mentre si dorme è dannoso per gli occhi?

Leggere mentre si dorme è davvero dannoso per gli occhi?

Il problema principale con la lettura del sonno è che i tuoi occhi sono fissi sulla pagina ad angoli strani. In effetti, la raccomandazione di tenere il materiale da leggere è con un angolo di 60 gradi rispetto all'occhio, ma quando si è sdraiati l'angolo non è appropriato e cambia insieme al movimento dei paragrafi nel libro. Inoltre, tieni il materiale di lettura più vicino di una posizione seduta se leggi mentre dormi. Di solito la distanza tra il libro e gli occhi è di circa 30 cm quando si è seduti. Ma la distanza tra il libro e gli occhi sarà minore quando leggerai stando sdraiato. Come risultato della lettura di un libro sdraiati o tenendo il materiale di lettura in una posizione scomoda, può rendere i muscoli intorno agli occhi tesi, o anche conosciuti come astenopia.

Astenopia o affaticamento degli occhi dovuto alla lettura durante il sonno

L'astenopia provoca diversi sintomi, come affaticamento, disagio dentro o intorno agli occhi, visione offuscata, mal di testa, sensibilità alla luce, fastidio intorno al collo e talvolta visione doppia. Come risultato della lettura mentre si è sdraiati, i muscoli intorno agli occhi si irrigidiscono, specialmente i muscoli extraoculari che sono responsabili del movimento degli occhi. L'affaticamento causato dalla lettura mentre si è sdraiati fa sì che il processo di lettura richieda un po' di tempo per ogni pagina. Altri sintomi che si avvertono sono una sensazione di bruciore, arrossamento, irritazione, secchezza degli occhi e mal di testa. Fortunatamente, l'affaticamento degli occhi causato dalla lettura mentre si è sdraiati non causerà danni permanenti. Tuttavia, è molto importante essere consapevoli dell'affaticamento degli occhi se si verifica per un lungo periodo di tempo. Smetti di leggere se alcuni dei sintomi compaiono già.

Come mantenere la salute degli occhi

Il modo migliore per garantire la salute dei tuoi occhi è fare una visita oculistica ogni due anni. I test oculari possono identificare i primi segni di malattie oculari, come glaucoma, cataratta e una serie di altre condizioni di salute comuni. Gli esami possono prevenire o ritardare danni oculari più gravi. Oltre alla lettura durante il sonno, gli occhi stanchi sono causati anche dall'uso prolungato del computer. Pertanto, ci sono alcuni suggerimenti per i lavoratori che trascorrono la maggior parte del tempo davanti al laptop. Ecco i suggerimenti:
  • Usa lacrime artificiali quando i tuoi occhi si sentono asciutti
  • mettere umidificatore intorno all'area di lavoro
  • Regola lo schermo del computer in modo che sia all'altezza degli occhi
  • Segui la regola 20-20-20, che consiste nel guardare un oggetto a 20 piedi (6 metri) di distanza ogni 20 minuti per almeno 20 secondi.

Suggerimenti per leggere mentre si dorme

La posizione di leggere stando sdraiati deve essere stata fatta da quasi tutti. Pertanto, ci sono alcuni suggerimenti che puoi seguire durante la lettura in questa posizione. Alcuni dei suggerimenti sono i seguenti:
  • Cambia posizione ogni pochi minuti mentre leggi mentre dormi. Posiziona il tuo corpo e l'illuminazione in modo più confortevole in modo che i tuoi occhi non si stanchino.
  • Limita il tempo che passi a leggere a letto. I sintomi di affaticamento degli occhi saranno minimi se la lettura da sdraiati viene eseguita solo per un breve periodo di tempo.
  • Pianifica controlli regolari con un oculista per determinare le condizioni dei tuoi occhi.
Tuttavia, la posizione migliore per leggere è una posizione seduta. Non è consigliabile leggere durante il sonno perché può interferire con la salute degli occhi. [[articoli correlati]] Per ulteriori discussioni sulla lettura del sonno e sulla salute degli occhi, chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play .
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