La flatulenza può causare disagio. Questa condizione è solitamente causata da problemi digestivi, come stitichezza o eccesso di gas. La buona notizia è che questa condizione può essere alleviata dall'assunzione di cibi per la flatulenza. Se si verifica spesso questo problema, è una buona idea fornire una varietà di cibi e bevande per la flatulenza evitando cose che possono peggiorare la condizione.
Cibo per flatulenza
L'ampia selezione di alimenti contro le flatulenze ti consente di personalizzarlo in base ai tuoi gusti o alle tue esigenze. Ecco gli alimenti per la flatulenza tra cui puoi scegliere.
1. Cetriolo
Il cetriolo contiene fino al 95% di acqua, quindi è utile per prevenire la ritenzione di liquidi e ridurre il gonfiore causato dalla disidratazione. La fibra negli alimenti per la flatulenza è anche molto buona per la salute dell'apparato digerente e previene la stitichezza che è una delle cause del gonfiore.
2. Sedano
Oltre al suo alto contenuto di acqua, il sedano contiene mannitolo, che ammorbidisce le feci, prevenendo così la stitichezza e la flatulenza.
3. Farina d'avena
L'alto contenuto di fibre nella farina d'avena lo rende molto efficace come alimento per la flatulenza. Il contenuto di beta glucano è antinfiammatorio che è salutare per la digestione.
4. Zenzero
È stato scientificamente dimostrato che lo zenzero aiuta a svuotare lo stomaco e prevenire il gonfiore. L'enzima zingibain dello zenzero può anche aiutare a scomporre le proteine in modo più efficiente e migliorare la digestione.
5. Asparagi
Gli asparagi sono un alimento per la flatulenza che contiene inulina, una fibra prebiotica che mantiene la salute intestinale e previene il gonfiore e la stitichezza.
6. Curcuma
La curcumina contenuta nella curcuma ha proprietà antinfiammatorie, può migliorare la salute dell'intestino e ridurre i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile, tra cui costipazione e flatulenza.
7. Finocchio
Il finocchio è un alimento per la flatulenza che contiene proprietà antispasmodiche. Questo può aiutare a rilassare i muscoli del tratto intestinale e alleviare il gonfiore. [[articolo correlato]] Inoltre, ci sono anche frutti per la flatulenza ricchi di sostanze nutritive e salutari per la digestione. Oltre ad essere mangiati direttamente, questi frutti possono essere trasformati in succo come bevanda per la flatulenza.
8. Bacche
Le bacche, come fragole, mirtilli e more, sono ricche di antiossidanti, vitamine e minerali, sono anche ricche di fibre, che migliorano la digestione e prevengono il gonfiore.
9. Avocado
Gli avocado includono la frutta per la flatulenza grazie all'importante contenuto di minerali in essa contenuti che svolge un ruolo nella regolazione dell'equilibrio dei liquidi, così come la fibra che può mantenere la salute dell'apparato digerente e prevenire la stitichezza.
10. Banana
Le banane sono classificate come un frutto per la flatulenza perché contengono fibre e potassio che sono utili per l'equilibrio dei liquidi e il mantenimento della salute dell'apparato digerente.
11. Papaya
La papaya è un frutto tropicale noto per aiutare a regolare i movimenti intestinali e prevenire la stitichezza che spesso causa gonfiore.
12. Ananas
La bromelina nell'ananas può aiutare a trattare i disturbi digestivi, tra cui combattere l'infiammazione e combattere il gonfiore.
13. Mela
Le mele sono classificate come cibo per la flatulenza a causa del loro contenuto di pectina che può accelerare il movimento del cibo nel tratto digestivo.
14. Kiwi
Il kiwi è un frutto per la flatulenza che contiene l'enzima actinidina. Uno studio su animali da esperimento ha rivelato che l'enzima actinidina ha dimostrato di migliorare la salute dell'apparato digerente e accelerare lo svuotamento dello stomaco.
Bevande per flatulenza
Kombucha è considerato in grado di alleviare la flatulenza Oltre al cibo per la flatulenza, puoi anche provare ad alleviare la digestione con le seguenti bevande per la flatulenza:
1. Yogurt
Lo yogurt è una bevanda ricca di probiotici che svolge un ruolo importante nella salute dell'intestino e può trattare la stitichezza e ridurre la flatulenza.
2. Tè verde
Il tè verde è considerato una bevanda per la flatulenza perché può prevenire la ritenzione di liquidi, alleviare l'infiammazione e contiene caffeina che previene la stitichezza e la flatulenza.
3. Tè alla menta
È stato dimostrato che l'olio di menta piperita previene gli spasmi muscolari dello stomaco e dell'intestino, oltre a prevenire il gonfiore. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare che il tè alla menta ha gli stessi benefici di una bevanda per la flatulenza.
4. Kombucha
Il Kombucha è un tipo di bevanda fermentata a base di tè nero e tè verde. Questa bevanda per flatulenza è ricca di probiotici e può migliorare la salute e la regolarità intestinale.
Cose da evitare quando si soffre di flatulenza
Molte cose devono essere evitate quando si soffre di flatulenza Oltre a consumare bevande e cibi per la flatulenza, ci sono molte cose che dovrebbero essere evitate quando si verifica la flatulenza.
- mangiare troppo
- Mangiare cibi grassi
- Mangiare troppo in fretta
- Mangiare cibi che causano un aumento dei gas nello stomaco, tra cui gomme da masticare, consumare bevande analcoliche e succhiare caramelle dure
- Mangiare cibi che causano gonfiore, come noci, latticini, cibo cereali integralie dolcificanti artificiali
- Consumo di caffeina e alcol
- Mangiare troppe verdure, come cavoletti di Bruxelles, cavoli e cavolfiori
- Mangia spuntini durante il giorno.
La flatulenza generalmente non è causata da una cosa pericolosa. Tuttavia, consultare immediatamente un medico se la flatulenza è accompagnata da dolore, costipazione, perdita di peso inaspettata, febbre, brividi o sudorazione notturna. Se hai domande sui problemi di salute, puoi chiedere al tuo medico direttamente sull'applicazione per la salute della famiglia SehatQ gratuitamente. Scarica subito l'app SehatQ dall'App Store o da Google Play.
Kombucha è considerato in grado di alleviare la flatulenza Oltre al cibo per la flatulenza, puoi anche provare ad alleviare la digestione con le seguenti bevande per la flatulenza: 
Molte cose devono essere evitate quando si soffre di flatulenza Oltre a consumare bevande e cibi per la flatulenza, ci sono molte cose che dovrebbero essere evitate quando si verifica la flatulenza. 
