Mentire è una delle azioni più odiate dalle persone, ma spesso viene compiuta. Per alcune persone, l'abitudine di mentire è persino radicata in loro. L'abitudine di mentire stessa si verifica generalmente a causa dell'influenza dell'ambiente circostante. Questa cattiva abitudine può essere fermata, ma ci vuole determinazione e forte volontà per realizzarla.
Il motivo per cui le persone hanno l'abitudine di mentire
Vari fattori fanno sì che una persona abbia l'abitudine di mentire. Uno dei fattori più influenti è l'ambiente circostante. Ad esempio, potresti mentire per avere un bell'aspetto, nascondere le cose cattive o cercare di controllare qualcuno. Inoltre, l'abitudine di mentire può anche essere un sintomo di problemi di salute mentale in te. Alcuni problemi di salute mentale che possono farti mentire spesso includono:
- Bipolare
- Disturbo del controllo degli impulsi
- Disturbo narcisistico della personalità
- disturbo borderline di personalità (BPD)
- Dipendenza da droghe illegali
- Disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD)
Come sbarazzarsi dell'abitudine di mentire?
Ci sono vari modi in cui puoi fare per sbarazzarti dell'abitudine di mentire. Tuttavia, per essere in grado di eliminare questa cattiva abitudine dalla tua vita, ci vuole determinazione e forte volontà. Ecco vari modi per sbarazzarsi dell'abitudine di mentire:
1. Sapere cosa lo causa
Quando menti, cerca di scoprire quali fattori hanno contribuito ad esso. Una volta identificato il fattore scatenante, pensa ai modi in cui puoi evitare che la bugia si ripeta. Ad esempio, spesso menti quando sei in una situazione stressante. Quando si affronta la situazione, pianificare le possibili risposte per rispondere alle domande date. Questo ti aiuterà a evitare di mentire.
2. Applicare limiti
Non stabilire limiti nella tua vita personale e professionale può portare a molte bugie. Ad esempio, spesso esiti a dire di no quando sei invitato a uscire con i colleghi al di fuori dell'orario di ufficio. Questo di solito accade perché non vuoi deludere o ferire i sentimenti degli altri. Per evitare ciò, applica i confini tra la vita personale e il lavoro. Inizia dando risposte con ragioni oneste e complete, non risposte che le persone vogliono sentire.
3. Sbarazzati dei cattivi pensieri
Per rompere l'abitudine di mentire, sbarazzati dei cattivi pensieri su ciò che potrebbe accadere quando dici la verità. Ad esempio, potresti mentire deliberatamente perché pensi che la verità possa ferire i sentimenti di qualcuno o causare danni a qualcuno. In effetti, tutto potrebbe non essere come immagini. L'onestà può ferire all'inizio, ma nel tempo può aiutare una persona a vivere una vita migliore in futuro.
4. Accetta la realtà
Molte persone mentono perché non sono in grado di accettare la realtà. Generalmente, questo viene fatto per controllare e modificare la situazione come desiderato. Se vuoi rompere l'abitudine di mentire, prova ad accettare la verità, qualunque cosa accada. Sebbene possa essere doloroso, puoi elaborare meglio accettando la realtà e usandola come lezione.
5. Gestire lo stress
Per alcune persone, la menzogna può emergere come risposta a pensieri e sentimenti stressanti. Le persone che hanno l'abitudine di mentire a causa dello stress potrebbero non rendersi conto che stanno mentendo. Per superare questa condizione, cerca di affrontare lo stress. Alcune azioni che puoi intraprendere per affrontare lo stress includono esercizio fisico, yoga, meditazione e trascorrere del tempo con i tuoi cari.
6. Parla con un professionista
Se ti senti sopraffatto dall'interruzione dell'abitudine di mentire, consulta immediatamente uno psichiatra o uno psicologo. Un terapeuta può aiutarti a smettere di mentire. Inoltre, il terapeuta ti aiuta anche a riconquistare la fiducia degli altri. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
Abbandonare l'abitudine di mentire è in realtà facile da fare, ma ci vuole determinazione e una forte volontà per farlo. Per riuscire a rompere questa cattiva abitudine, la prima cosa che devi fare è scoprirne la causa. Successivamente, puoi personalizzare l'azione di gestione con il trigger. Se trovi difficile fermarlo, consulta immediatamente un professionista. Per discutere ulteriormente sulle cause e su come fermare l'abitudine di mentire, chiedi al tuo medico direttamente sull'applicazione per la salute di SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.
