Il rugby è uno sport popolare all'estero. Ad esempio, Australia e Nuova Zelanda. Per fare questo sport ci vogliono forza, resistenza e forma fisica. Pertanto, non sorprenderti se vedi i giocatori di entrambe le squadre quando gareggiano. Spingeranno, placcano, lanciano, scalciano e corrono.
Come si gioca a rugby?
La palla utilizzata in questo gioco è di forma ovale. Ogni squadra di questo gioco è composta da 15 persone. Ogni giocatore correrà con la palla in mano per ottenere punti. La maggior parte dei punti viene guadagnata perché il giocatore può attraversare la linea di porta dell'avversario e toccare la palla a terra. I punti possono essere guadagnati anche calciando la palla attraverso i pali e calci di rigore. Il rugby può essere giocato da persone di tutte le età. Ma ovviamente modificando le regole che si adattano all'età del giocatore. Ad esempio, le regole del rugby per bambini molto probabilmente eviteranno prima il contatto diretto tra i giocatori per evitare collisioni. Oltre a fare affidamento su forza e agilità, questo sport richiede anche ai giocatori di avere la capacità di saltare e calciare bene. Le ultime due abilità sono generalmente appositamente allenate per giocatori con determinate posizioni.
Benefici per la salute del rugby
Gli sport di qualsiasi tipo hanno per lo più benefici per la salute. Lo stesso vale per il rugby. Ecco i benefici per la salute che si possono ottenere se si pratica questo sport:
Ginnastica cardiovascolare
Uno dei vantaggi del rugby è il mantenimento di un sistema cardiovascolare sano. L'idoneità di questo sistema mostrerà quanto bene stanno funzionando il cuore, i polmoni e altri organi. Se il corpo è in forma, l'intero organo cardiovascolare non avrà problemi a utilizzare e trasportare l'ossigeno durante le tue attività. Per ottenere un sistema cardiovascolare in forma, è necessaria anche una buona salute del corpo. Un corpo in forma dipenderà dalla relazione tra il sistema cardiovascolare, il sistema respiratorio e il sistema scheletrico. Naturalmente, costruire la salute di tutti questi sistemi richiede che il corpo si muova attivamente. Ad esempio, esercitandosi attivamente, incluso il rugby.
Come sappiamo, la forza è uno dei fondamenti dello sport del rugby. Se lo fai regolarmente, aumenterà anche la forza del corpo, specialmente nella parte superiore e inferiore del corpo. Avere una parte superiore del corpo forte non solo facilita le attività quotidiane. Inoltre, questo potere può aiutarti a scongiurare l'osteoporosi. La postura migliorerà anche se entrambe le parti del corpo sono forti. Anche la forza della parte inferiore del corpo è importante per facilitare il lavoro quotidiano del corpo. Inoltre, sono necessarie gambe forti quando il corpo deve correre, andare in bicicletta o fare sport di squadra.
Un altro vantaggio del rugby è che aumenta l'agilità. Più una persona è agile, più è facile per lui muoversi e cambiare direzione e posizione del corpo senza perdere l'equilibrio. Essere agili non è così facile come sembra. È necessaria una buona coordinazione tra i sensi e la risposta del corpo. Ci vogliono riflessi veloci, coordinazione, equilibrio, velocità e la giusta reazione di fronte a varie situazioni. Avere un corpo agile è sicuramente utile quando si fanno varie attività fisiche e sportive.
La velocità aumenterà man mano che pratichi regolarmente sport di rugby. Questa abilità è fondamentale in modo che i giocatori possano evitare di inseguire gli avversari quando vogliono segnare punti. Non solo, correre ad alta velocità brucerà più calorie e sarà più breve che camminare. La corsa aumenterà anche la massa muscolare magra.
Migliora le capacità motorie
Giocando a rugby, le tue abilità nel maneggiare la palla e nel calciare saranno affinate. Questa maggiore capacità non è solo un bene per il gioco, ma anche per il corpo nel suo insieme. Tenere, prendere, passare e calciare il pallone è un'ottima cosa anche per i più piccoli. Questa capacità può aiutare ad affinare le capacità motorie, la coordinazione di mani e occhi e la capacità di gestire il tempo. Ma ovviamente, il rugby per i più piccoli e i bambini sarà adattato alle loro condizioni fisiche. Ad esempio, negando un'attività
attrezzatura mentre lo fa. Giocare a rugby migliorerà anche le capacità di una persona nel lavoro di squadra, nell'interazione sociale, nelle capacità di comunicazione e nell'autodisciplina.
Rischio di infortunio nel rugby
Poiché include sport di contatto e coinvolge molte persone, questo sport ha anche dei rischi. Alcuni dei rischi che possono essere presenti includono:
Le commozioni cerebrali sono comuni in molti esercizi fisici, incluso il rugby, che richiede il contatto fisico con gli avversari.
I giocatori di rugby sono anche soggetti a lesioni durante lo sport, specialmente durante la stagione agonistica. Sfortunatamente, i rapporti sugli infortuni sono ancora inferiori ai fatti sul campo. Nel frattempo, i tipi di lesioni che possono verificarsi includono coaguli di sangue nella parte inferiore delle gambe e lussazioni della spalla. Altre lesioni che i giocatori di rugby possono subire includono distorsioni della spalla, lesioni ai muscoli posteriori della coscia, lesioni ai legamenti del ginocchio e distorsioni della caviglia. [[Articolo correlato]]
Previeni gli infortuni mentre fai sport di rugby
Per ridurre il rischio di subire i vari infortuni di cui sopra, ogni giocatore dovrebbe farlo prima o dopo il rugby:
- Riscaldamento e raffreddamento
- Indossare dispositivi di protezione
- Pratica diligentemente e sviluppa tecniche competitive
- Esercitarsi nel modo giusto quando si gareggia
- Rispetta le regole del gioco
Se sei interessato a giocare a rugby, dovresti unirti a un club ufficiale. Esercitarsi con la squadra giusta ottimizzerà ulteriormente le tue capacità. Una buona squadra renderà anche i giocatori più sviluppati e otterrà i benefici del rugby in modo ottimale. Se vuoi saperne di più sul rugby e altri esercizi fisici,
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