Salute

9 modi per pulire i polmoni dall'inquinamento e dalle sostanze nocive

Essendo uno degli organi il cui ruolo è molto vitale nel corpo, ovviamente dobbiamo mantenere sani i polmoni. Per quelli di voi che sono spesso esposti all'aria sporca come l'inquinamento e hanno l'abitudine di fumare, i modi per pulire i polmoni sottostanti possono essere fatti per aiutare a mantenere la funzione polmonare.

È vero che i polmoni si possono pulire?

Sì, i nostri polmoni possono essere "puliti". Tuttavia, non con farmaci, integratori, erbe o prodotti disintossicanti che sono ampiamente diffusi nel mercato. La pulizia dei polmoni viene effettivamente eseguita attraverso gli sforzi per mantenerli sani. Fondamentalmente, i polmoni possono pulirsi da soli. Quindi, quello che dobbiamo fare è assicurarci che questo organo possa funzionare correttamente. Se siamo spesso esposti all'inquinamento, come i fumi dei veicoli o dei motocicli, il torace può sentirsi stretto, il tratto respiratorio è bloccato e si verifica un'infiammazione. Questo fa sì che i polmoni secernono muco o muco, per catturare batteri e germi nei polmoni. Inoltre, i bronchi sono rivestiti di peli chiamati ciglia, che sono responsabili del movimento di microbi e sporco verso l'alto e verso l'esterno delle vie aeree. Come pulire i polmoni di seguito, aiuterà a sbarazzarsi dell'accumulo di muco nei polmoni, nonché di batteri e germi, in modo che vari sintomi di disturbi respiratori possano attenuarsi. Alcuni di questi metodi possono anche aiutare ad aprire le vie aeree, aumentare la capacità polmonare e ridurre l'infiammazione che si verifica nei polmoni a causa dell'inquinamento e del fumo.

Cil fico libera i polmoni

Ci sono vari modi per pulire i polmoni che possono essere fatti in modo che la funzione polmonare possa essere mantenuta sana, come di seguito.

1. Smetti di fumare

Smettere di fumare è il modo più efficace per pulire i polmoni. Perché, una volta che smetti di fumare, i polmoni inizieranno immediatamente il processo di pulizia. Quindi, che tu fumi da 2 giorni o da 20 anni, smettere di fumare è il primo passo per avere polmoni più sani e puliti. Smettere di fumare ridurrà anche il rischio di sviluppare pericolose malattie polmonari.

2. Esercitati regolarmente

L'esercizio fisico regolare è diventato parte di uno stile di vita sano, che è ovviamente importante per mantenere la salute dei polmoni. Per quelli di voi che fumano o che hanno malattie polmonari croniche, l'esercizio fisico può aiutare il processo di ripristino dei polmoni e contribuire alla guarigione.

3. Terapia del vapore

La terapia del vapore si effettua inalando vapore caldo, utile per aprire le vie aeree e aiutare il muco nei polmoni ad asciugarsi ea scomparire. Il vapore acqueo utilizzato può anche aggiungere calore e umidità nella stanza, in modo che la respirazione sia più facile. Anche così, questo metodo può essere solo una soluzione temporanea e non è stato dimostrato che abbia un effetto positivo a lungo termine per i polmoni.

4. Fai esercizi di respirazione

Un altro modo per pulire i polmoni è fare esercizi di respirazione. Questa attività può aiutare a migliorare la funzione polmonare, in particolare per i fumatori, gli ex fumatori o che hanno una storia di danni ai polmoni dovuti a malattie polmonari croniche.

5. Tosse controllata

La tosse è uno dei modi in cui il corpo elimina le tossine intrappolate nel muco delle vie respiratorie. Comprendendo come tossire correttamente, il muco nelle vie respiratorie sarà più facile da fuoriuscire. Ecco come controllare la tosse che puoi provare a casa.
  • Siediti su una sedia con le spalle rilassate e assicurati che i piedi siano piatti sul pavimento.
  • Piega entrambe le mani verso lo stomaco
  • Fai un respiro dal naso lentamente
  • Quindi espira lentamente, premendo leggermente lo stomaco con entrambe le mani.
  • Quando espiri, tossisci due o tre volte con la bocca leggermente aperta.
  • Quindi, inspira di nuovo attraverso il naso.

6. Consumo di tè verde

Il tè verde contiene antiossidanti che possono ridurre l'infiammazione o l'infiammazione dei polmoni. Questa bevanda può anche aiutare a proteggere il tessuto polmonare dagli effetti dell'inalazione di fumo.

7. Consumo di cibi antinfiammatori

L'infiammazione che si verifica nel tratto respiratorio può rendere difficile la respirazione, oppressione toracica e congestione nasale. Mangiare cibi che hanno proprietà antinfiammatorie può aiutare ad alleviare questi sintomi.

Gli alimenti che hanno proprietà antinfiammatorie includono verdure verdi, noci, ciliegie e mirtilli.

8. Accarezzando il petto

Accarezzare il petto è anche un modo efficace per liberare i polmoni dal muco che si deposita in essi.

9. Installa depuratore d'acqua a casa

Installaredepuratore d'acqua o un purificatore d'aria nella stanza, può aiutarti a respirare aria più pulita, in modo che la qualità dell'aria che respiri possa migliorare. [[articoli correlati]] Dopo aver conosciuto i vari modi per pulire i polmoni sopra, si spera che non sarai più negligente nel mantenere la salute dei polmoni. Se sei un fumatore, dovresti interrompere immediatamente questa abitudine, prima che i polmoni siano troppo danneggiati per essere puliti o riparati.
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