Vari problemi in casa, come litigare con un coniuge o figli che non vogliono obbedire alle regole, possono invitare allo stress in casa. Per superare questi vari problemi, ci sono molti modi per alleviare lo stress dovuto a problemi familiari che puoi fare a casa.
Come alleviare lo stress dovuto a problemi familiari
Dal tenersi in contatto, meditare, cenare insieme allo stesso tavolo, ecco vari modi per alleviare lo stress dovuto a problemi familiari.
1. Condividi le attività con il tuo partner
Non commettere errori, le faccende domestiche considerate banali, come lavare i panni, lavare i pavimenti, portare fuori la spazzatura, possono causare grossi conflitti con il tuo partner. Questo può succedere se hai "giù le mani" e non vuoi aiutare il tuo partner nelle faccende domestiche. Per superare questo problema, prova a condividere le attività con il tuo partner. In questo modo, i compiti sembreranno più leggeri in modo da prevenire lo stress. Inoltre, i bambini saranno in grado di imitare la cooperazione tra te e il tuo partner.
2. Cenare insieme a un tavolo
Quando arriva la notte, ogni membro della famiglia tende ad avere le proprie vite occupate. Evita questa abitudine e inizia ad abituare la tua famiglia a cenare insieme allo stesso tavolo. Secondo una ricerca della Brigham Young University, negli Stati Uniti, gli adulti che spesso cenano con la famiglia possono evitare lo stress e mantenersi in salute.
3. Fare esercizio con la famiglia
Per evitare lo stress, sii diligente nell'esercizio. Trova il tempo per allenarti con il tuo partner e i tuoi figli. Oltre a nutrire il corpo, l'esercizio può anche alleviare lo stress in casa. L'esercizio fisico può ridurre i livelli di ormoni dello stress come il cortisolo nel corpo e migliorare la qualità del sonno in modo da prevenire lo stress.
4. Cantate insieme
Porta il tuo partner e la tua famiglia in vacanza fuori città. Tra un viaggio e l'altro, prova a cantare in macchina o a fare il karaoke insieme. Si ritiene che il canto riduca i livelli di ormone dello stress, aumenti gli ormoni della felicità (endorfine) e allevi i sentimenti di ansia.
5. Familiarizza con i bambini
Non essere troppo occupato con gli affari degli altri mentre sei a casa. Cerca di familiarizzare con i bambini. È scientificamente provato che la stretta relazione tra genitori e figli aiuta a ridurre il rischio di ansia e depressione nei bambini.
6. Gioca con gli animali domestici
Se tu e la tua famiglia avete animali domestici, provate a passare del tempo con loro. Uno studio ha dimostrato che giocare con un animale domestico preferito può aiutare il corpo a rilasciare ossitocina, un composto chimico nel cervello che favorisce l'umore positivo.
7. Stai vicino al tuo partner
Abbracciare, baciare e fare sesso con il tuo partner regolarmente svolge un ruolo importante nel mantenere il romanticismo in famiglia. Uno studio ha dimostrato che il contatto fisico intimo con un partner può alleviare lo stress. Questi vari contatti fisici intimi possono aiutare il corpo a rilasciare ossitocina e abbassare gli ormoni dello stress.
8. Mantenere la comunicazione con bambini e partner
Come alleviare lo stress dovuto a problemi familiari che devi fare è mantenere la comunicazione con i bambini e i partner. Quando il tuo coniuge o i tuoi figli si comportano in modo diverso e non come al solito, non esitare. Cerca di dimostrare che tieni a loro. Invitali a parlare e aiutali a risolvere il problema.
9. Yoga con la famiglia
Invita il tuo partner e i tuoi figli a fare un po' di yoga! Ci sono molte attività fisiche che si possono fare con la famiglia, una delle quali è lo yoga. Oltre a essere in grado di rafforzare la relazione tra te, il tuo partner e i bambini; Lo yoga può anche alleviare lo stress. Diversi studi hanno dimostrato che lo yoga ha la stessa efficacia dei farmaci antidepressivi nell'affrontare lo stress.
10. Divertirsi con il tuo partner e i tuoi figli
Divertirsi con il partner e i bambini può invitare a ridere. Sapevi che la risata è considerata un potente rimedio naturale contro lo stress? La risata può alleviare la risposta allo stress nel corpo e rilassare i muscoli tesi. Per benefici a lungo termine, la risata può anche migliorare il sistema immunitario e l'umore. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
Questi erano vari modi per alleviare lo stress a causa della famiglia che puoi provare con il tuo partner e i bambini a casa. Ricorda, non ignorare mai i sentimenti di stress che si verificano a casa perché possono causare problemi più grandi. Se vuoi parlare con un esperto, non esitare a chiedere gratuitamente a un medico sull'app per la salute della famiglia SehatQ. Scaricalo subito dall'App Store o da Google Play!
Per evitare lo stress, sii diligente nell'esercizio. Trova il tempo per allenarti con il tuo partner e i tuoi figli. Oltre a nutrire il corpo, l'esercizio può anche alleviare lo stress in casa. L'esercizio fisico può ridurre i livelli di ormoni dello stress come il cortisolo nel corpo e migliorare la qualità del sonno in modo da prevenire lo stress. 
Invita il tuo partner e i tuoi figli a fare un po' di yoga! Ci sono molte attività fisiche che si possono fare con la famiglia, una delle quali è lo yoga. Oltre a essere in grado di rafforzare la relazione tra te, il tuo partner e i bambini; Lo yoga può anche alleviare lo stress. Diversi studi hanno dimostrato che lo yoga ha la stessa efficacia dei farmaci antidepressivi nell'affrontare lo stress. 
