Alcuni bambini potrebbero pensare che avere muscoli grandi possa rendere il loro aspetto più attraente. Non di rado, sono anche interessati a fare sport che possono costruire muscoli, specialmente nella zona delle braccia e dello stomaco. Tuttavia, il modo muscolare per i bambini non dovrebbe essere fatto con noncuranza, soprattutto se l'età è ancora troppo presto. Perché si teme che possa interferire con la sua crescita.
I bambini vogliono essere muscolosi, ok o no?
Se tuo figlio vuole essere muscoloso, ci sono alcune cose che dovresti capire. Prima della pubertà, si pensa che il corpo dei bambini sia impreparato o incapace di costruire una massa muscolare significativa. Non solo facendo sollevamento pesi o allenamento di resistenza, ci sono due importanti ormoni necessari per sviluppare i muscoli, vale a dire l'ormone della crescita e il testosterone. Sfortunatamente, i corpi dei bambini non producono abbastanza di questi ormoni prima della pubertà. Quando non hai abbastanza ormoni, tutti gli esercizi che fai non sono in grado di produrre molti muscoli nei bambini. Anche il sollevamento pesi prima della pubertà non è raccomandato perché si teme che possa arrestare la crescita di un bambino mettendo pesi pesanti e facendo pressione sulle ossa in crescita del bambino. Inoltre, costruire muscoli grandi in giovane età può mettere a dura prova i muscoli, i tendini e le aree cartilaginee di un bambino. Questa condizione può causare disagio, persino dolore. I bambini possono anche ferirsi se gli esercizi di costruzione muscolare non vengono eseguiti correttamente. Queste lesioni includono nervi pizzicati, muscoli tesi, strappi muscolari, fratture, lesioni della cartilagine di accrescimento e danni alla cartilagine. Pertanto, non sono raccomandati vari modi di muscolo per i bambini.
Quando è il momento giusto per iniziare ad allenarsi per costruire i muscoli dei bambini?
I bambini iniziano a costruire muscoli dopo aver mostrato segni di pubertà, come diventare più alti, spalle larghe, acne o farsi crescere i baffi. Ciò indica che la pubertà sta iniziando e che la formazione muscolare può verificarsi a causa della presenza dell'ormone testosterone. Tuttavia, l'età della pubertà per ogni bambino può essere diversa, potrebbe essere prima o poi. C'è una pubertà che inizia all'età di 9 anni, alcuni stanno accadendo solo alla fine dell'età di 15 anni.
L'esercizio fisico regolare diventa una buona abitudine per i bambini Anche prima della pubertà, la strada per i muscoli muscolari per i bambini è considerata insignificante, l'esercizio non sarà vano. L'esercizio fisico regolare è una buona abitudine che deve essere applicata affinché il corpo del bambino rimanga in forma. Anche il limite di età per la costruzione muscolare dovrebbe essere fatto tra i 15-25 anni in modo che il corpo del bambino sia più forte per sopportare il carico. Inoltre, come fare lo stomaco
confezione da sei per i bambini ha cominciato a essere fatto. Tuttavia, i vari esercizi che vengono eseguiti devono ovviamente essere sostenibili perché una persona può perdere massa muscolare se non esegue gli esercizi in modo coerente. [[Articolo correlato]]
C'è qualche tipo di esercizio per sollevare i muscoli del bambino?
Come accennato in precedenza, gli esercizi di costruzione muscolare sono più sicuri da fare dopo l'adolescenza, quando le ossa del bambino hanno finito di crescere. Tuttavia, i bambini possono fare un allenamento di forza per aumentare la forza muscolare e la resistenza. L'esercizio leggero e il movimento controllato sono buone scelte per i bambini. Possono fare allenamenti di forza con il proprio peso corporeo, come ad esempio
sit up e
sollevamento , sotto la supervisione di un genitore o di un istruttore per essere al sicuro.
Sit up presumibilmente è anche un modo per fare lo stomaco
confezione da sei per bambini. Tuttavia, il principale vantaggio di questo esercizio è che aiuta a rafforzare i muscoli addominali. I bambini in età scolare sono incoraggiati a fare almeno 60 minuti di attività fisica ogni giorno. Nel frattempo, gli esercizi di rafforzamento muscolare e osseo possono essere eseguiti almeno 3 volte a settimana.
La corda per saltare supporta lo sviluppo dei muscoli e delle ossa dei bambini Invece di fare il modo muscolare per i bambini, possono provare altri sport che supportano la crescita e lo sviluppo di muscoli e ossa, come camminare, correre, nuotare, giocare a palla, ginnastica e saltare .corda. Prima di fare sport, è una buona idea assicurarsi delle seguenti cose nei bambini.
Prima di iniziare a fare esercizio, assicurati che tuo figlio si allunghi per 5-10 minuti. Lo stretching può aiutare a preparare i muscoli a essere più forti durante l'esercizio e quindi a evitare lesioni.
Invece di fare esercizi faticosi e rischiosi per il bambino, dovresti fare esercizi leggeri. Ad esempio, se vuoi fare un allenamento muscolare, tuo figlio può farlo
sollevamento 12-15 volte. Tra uno sport e l'altro, anche i bambini dovrebbero riposare e bere molta acqua.
I bambini sono sorvegliati
Assicurati che tuo figlio non si eserciti da solo. I genitori o gli istruttori devono sorvegliare il bambino affinché la tecnica di esercizio venga eseguita correttamente. Inoltre, la supervisione aiuta anche i bambini a evitare incidenti durante l'esercizio. Oltre allo sport, i bambini devono anche seguire una dieta nutriente equilibrata per sostenere la loro crescita e sviluppo. Se vuoi discutere di più su come costruire muscoli per i bambini,
chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su
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L'esercizio fisico regolare diventa una buona abitudine per i bambini Anche prima della pubertà, la strada per i muscoli muscolari per i bambini è considerata insignificante, l'esercizio non sarà vano. L'esercizio fisico regolare è una buona abitudine che deve essere applicata affinché il corpo del bambino rimanga in forma. Anche il limite di età per la costruzione muscolare dovrebbe essere fatto tra i 15-25 anni in modo che il corpo del bambino sia più forte per sopportare il carico. Inoltre, come fare lo stomaco confezione da sei per i bambini ha cominciato a essere fatto. Tuttavia, i vari esercizi che vengono eseguiti devono ovviamente essere sostenibili perché una persona può perdere massa muscolare se non esegue gli esercizi in modo coerente. [[Articolo correlato]] 
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