Salute

Mago? Questi sono 8 consigli per non essere pigro nell'esercizio

Era una mattina nuvolosa, sembrava che la scelta di rotolare di nuovo nella coperta fosse più allettante che alzarsi e muoversi. Ma non preoccuparti, c'è un modo per non essere pigro nell'esercizio che è efficace e non sembra invadente. La chiave è iniziare in piccolo. In effetti, l'esercizio per le persone pigre non richiede di uscire di casa a sudare. Abituarsi a muoversi in casa da soli può essere un modo per superare l'esercizio pigro.

Come non essere pigri per fare esercizio

Quindi, quali trucchi possono essere provati per non essere pigri nell'esercizio?

1. Inizia con alcune ripetizioni

Non c'è bisogno di impostare un obiettivo può fare quante ripetizioni o bruciare quante centinaia di calorie. In effetti, fare solo 10 mosse è molto meglio che sdraiarsi! Quando ci si abitua, ci sarà la percezione che queste 10 ripetizioni siano troppo leggere, ed è ora di intensificare il gioco. Il tasto? Consistenza.

2. Alzati ogni ora

Senza rendersene conto, il mattino si trasformò in pomeriggio e all'improvviso venne la notte. Quante volte hai lasciato il laptop o hai lasciato il morbido materasso? Se solo occasionalmente quando devi andare in bagno, è ora di cambiare questa pigra abitudine all'esercizio. Il trucco, impostare una sveglia per alzarsi ogni ora. Anche quando si guarda la televisione, non importa mentre ci si muove come camminare sul posto oa destra ea sinistra. Questa abitudine ti renderà molto più sano di tutto il giorno semplicemente sdraiato.

3. Accompagnare con la musica

Potrebbe essere, il modo per abituarsi all'esercizio per le persone pigre è aggiungere la musica come compagno di movimento. Hai deciso di fare una corsa o una passeggiata mattutina? installare auricolare e inizia a giocare playlist saluti per la tua giornata. Anche quando ti lasci trasportare, potresti non renderti nemmeno conto di aver passato più di 15 minuti a muoverti fuori. Non deve essere musica podcast Il tuo preferito può anche accompagnarti quando ti alleni all'aperto.

4. Riconosci la fatica

Il motivo principale per cui ti senti pigro nell'esercizio è dire che sei stanco. In effetti, prima identifica il tuo stanco. Sei davvero stanco fisicamente o mentalmente? Perché questa stanchezza mentale sembra molto simile alla fatica fisica. In effetti, quando inizi a implementare con successo modi per non essere pigro nell'esercizio, ci saranno endorfine che scatenano l'entusiasmo. È in questo momento che la sudorazione e la stanchezza sono effettivamente molto efficaci nell'allontanare l'affaticamento mentale.

5. Prepara il programma e gli strumenti

A volte 24 ore non bastano. Solo finire il lavoro non funziona, figuriamoci far scivolare il tempo degli esercizi nel mezzo? Forse è questo che appare spesso nella mente di coloro che sono pigri per esercitare. C'è un modo sicuro per affrontarlo. Assegna il tempo come un programma di esercizi. Se non vuoi sentirti confuso, scegli lo stesso giorno ogni settimana come programma per l'esercizio. Quindi, non dimenticare di preparare strumenti che supportino lo sport. Non devi essere lussuoso, non devi spendere troppo. Gli strumenti che hai a casa a volte sono sufficienti per supportarti in modo che tu sia entusiasta dell'esercizio.

6. Non fare una pausa

A volte, concedersi una pausa o rilassarsi per qualche minuto può far deragliare i piani di allenamento. Ad esempio, quando vuoi iniziare la giornata con l'esercizio ma invece scorrimento Instagram, forse sono appena passate 1-2 ore. Piuttosto il contrario. Quando ti svegli, lavati i denti e indossa abiti sportivi. Quindi, la determinazione ad essere attivi è ancora più determinata e sei riuscito a espellere un ostacolo all'esercizio.

7. Fai me-time

Il tempo di esercizio è stato intimidatorio e fonte di paura? Prova a cambiare il suo stato d'animo. In effetti, potersi muovere attivamente è un lusso. un privilegi che non tutti hanno. Quindi, sfruttalo al meglio. Per un momento distogliere il corpo e la mente dal lavoro o prendersi cura dei bambini può essere un luogo me-time che sono divertenti. Cambiando questo stato d'animo in modo più positivo, ovviamente, la pigra abitudine di fare esercizio può essere scacciata.

8. Concentrati sul processo

Se l'obiettivo dell'esercizio è quello di perdere qualche chilo o qualche altro obiettivo, a volte questo rende in realtà un rallentamento della coerenza. Invece, concentrati sul processo, come la durata o la frequenza dell'esercizio in una settimana. Questo è importante perché il risultato finale è una cosa relativamente difficile da controllare. Concentrandosi su quali misure vengono prese, fornirà una scelta di metodi concreti per vivere uno stile di vita più sano. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

Ognuno può avere un modo diverso per sbarazzarsi della sensazione di essere pigro nell'esercizio. Ma almeno, gli otto metodi di cui sopra possono essere una mossa potente per sbarazzarsi della sensazione di essere pigri nel muoversi. Quando ti abitui, il tuo corpo e la tua mente si sentiranno stanchi se non ti alleni. È in questa fase che la coerenza ha dato i suoi frutti. Per ulteriori discussioni su come adattare la scelta dello sport a ciascuna condizione, chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.
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