Sei mai stato infastidito dai pensieri nella tua testa? Ad esempio, potresti aver pensato di colpire un amico in faccia o di passare del tempo da solo con il ragazzo del tuo migliore amico. Se è così, il pensiero è un pensiero invadente. I pensieri intrusivi sono un segno di un problema di salute in te. Questa condizione può semplicemente passare, ma spesso provoca disagio e stress nelle persone che la sperimentano.
Cosa fa sorgere pensieri intrusivi?
Questi pensieri possono apparire senza motivo nella tua testa all'improvviso. Tuttavia, in alcuni casi, la causa dei pensieri intrusivi è un problema di salute mentale dentro di te. Diversi disturbi del cervello contribuiscono anche all'emergere di questi pensieri. Alcune delle cause dei pensieri intrusivi sono le seguenti:
- Demenza
- Danno cerebrale
- morbo di Parkinson
- Disturbo ossessivo compulsivo (DOC)
- Disturbo da stress post-traumatico (PTSD)
Per scoprire la condizione sottostante, consultare il medico. Conoscere la causa può renderti più facile determinare il corso d'azione in modo che i pensieri intrusivi non riappaiano.
Tipi comuni di pensieri intrusivi
I pensieri intrusivi si dividono in diversi tipi, vale a dire:
1, sessuale
Quando vedi qualcuno del sesso opposto, i pensieri sessualmente intrusivi spesso attraversano la tua mente. Anche così, non devi preoccuparti perché questo è molto normale. Secondo gli esperti, dovresti prendere il pensiero come un vento passeggero e non pensarci troppo a fondo.
2. Violenza
A volte, potresti avere pensieri intrusivi violenti come ferire te stesso o gli altri. Generalmente, questi pensieri ti vengono in mente senza alcun desiderio di seguirli. Tuttavia, se ti accorgi di volerlo realizzare, cerca un aiuto professionale per gestire le tue emozioni.
3. Pensieri negativi
Il pensiero negativo, sia su te stesso che sugli altri, è normale. Potresti pensare a te stesso come un fallimento se non raggiungi determinati obiettivi. Questi pensieri di solito scompaiono da soli nel tempo. Tuttavia, se i pensieri si trasformano in ansia eccessiva, consultare uno psichiatra o uno psicologo.
4. Relazione
Le preoccupazioni che sorgono quando si è in una relazione spesso ti fanno venire in mente pensieri intrusivi. Ad esempio, potrebbe esserti passato per la mente che il tuo coniuge o amico ti abbia tradito alle tue spalle.
È vero che i pensieri intrusivi influenzano il comportamento di una persona?
I pensieri intrusivi generalmente non influenzeranno il comportamento di una persona. Il pensiero ti viene in mente e non porta all'azione. Coloro che lo sperimentano spesso lavorano duramente per combattere questi pensieri per impedire loro di manifestarsi. Se lo vivi, non hai bisogno di pensare troppo profondamente perché i pensieri intrusivi non hanno significato. Non devi vederlo come un segno o un avvertimento di qualcosa. I pensieri che sorgono a volte contraddicono la natura della persona che li pensa.
Come affrontare i pensieri invadenti che continuano a spuntare nella tua testa
Il modo migliore per gestire i pensieri intrusivi è ridurre la tua sensibilità a ciò che stai pensando. Alcune opzioni di trattamento che possono essere utili includono:
Terapia cognitivo comportamentale (CBT)
La logopedia come parte della CBT è un modo per discutere i pensieri stressanti con un professionista della salute mentale. Un professionista della salute mentale ti insegnerà quindi come pensare e reagire ai pensieri intrusivi.
Consumo di alcuni farmaci
Per i pensieri intrusivi che si verificano a causa di uno squilibrio di composti chimici nel cervello, il medico può prescrivere farmaci. Questa condizione è comune nelle persone con disturbo ossessivo compulsivo e depressione. I farmaci somministrati possono essere sotto forma di antidepressivi e inibitori
ricaptazione serotonina selettiva (SSRI).
La cosa più semplice che puoi fare per gestire i pensieri intrusivi è pensarli come una cosa del passato. La cura di sé imparando a gestire lo stress e i metodi di coping può anche aiutare con la frequenza con cui questi pensieri compaiono nella tua testa. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
I pensieri intrusivi spesso disturbano la mente, ma dovresti considerarli come un vento passeggero. Se questi pensieri appaiono come sintomi di alcuni problemi di salute, ci sono diverse opzioni di trattamento come la terapia cognitivo comportamentale, l'assunzione di farmaci, l'applicazione
cura di sé può aiutare a gestirlo. Per discutere ulteriormente sui pensieri intrusivi e su come affrontarli in modo appropriato, chiedi al tuo medico direttamente sull'applicazione per la salute di SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.
