Salute

10 attività per gli anziani e i suoi benefici da non perdere

Quando si entra nella vecchiaia, una persona può diventare meno attiva. Il motivo potrebbe essere dovuto alla ridotta resistenza del corpo alle condizioni di salute. In effetti, fare attività per anziani è ancora necessario per mantenere il corpo sano e in forma. Ecco una serie di vantaggi e una serie di attività che i tuoi genitori possono svolgere nella loro vecchiaia.

Benefici di fare attività per anziani

L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) afferma che gli anziani di età pari o superiore a 65 anni, purché non abbiano determinate malattie croniche, dovrebbero rimanere attivi. Il motivo è che questo avrà un impatto positivo sulla salute generale del corpo. Alcuni esempi dei vantaggi di svolgere attività per anziani sono i seguenti:

1. Migliora la funzione cognitiva

Con l'aumentare dell'età, la funzione degli organi del corpo diminuirà, non ultimo il declino della funzione cognitiva del cervello. Ecco perché gli anziani sono sinonimo di disturbi cognitivi, come la demenza o la demenza senile, o anche il morbo di Alzheimer. L'attività fisica degli anziani come l'esercizio fisico secondo gli esperti medici può aiutare a migliorare la funzione cognitiva del cervello.

2. Prevenire le malattie

secondo Journal of American Family Physician , i benefici delle attività degli anziani, anch'essi molto importanti, sono prevenire o quantomeno ridurre al minimo il rischio di varie malattie dell'anziano, quali:
  • Alta pressione sanguigna (ipertensione)
  • Malattia coronarica
  • ictus
  • Diabete
  • Cancro

3. Aumenta la massa muscolare

Le attività svolte regolarmente dagli anziani mirano anche ad aumentare la massa muscolare del corpo. Il motivo è che l'aumento dell'età è accompagnato anche da una riduzione della massa muscolare. Se non mantenuto, questo avrà sicuramente un impatto negativo sugli anziani. Il motivo è che i muscoli sono parti del corpo che hanno un ruolo importante, ovvero sostenere le prestazioni di organi e altre parti del corpo come mani e piedi.

4. Mantieni la salute delle ossa

Le ossa sono organi del corpo che sono anche suscettibili a problemi di salute quando una persona entra nella vecchiaia. La perdita ossea (osteoporosi) e l'osteoartrite sono i due problemi ossei più comuni riscontrati dagli anziani. La densità ossea stessa diminuirà effettivamente quando si entra nell'età di 40 anni. Questo potrebbe peggiorare quando si entra all'età di 50 anni e oltre. L'attività fisica negli anziani mira a tenerti lontano dal rischio di osteoporosi.

5. Conservazione umore

Gli anziani sono anche soggetti a disturbi dell'umore ( umore ), che vanno dallo stress alla depressione però. Si sostiene inoltre che svolgere una serie di attività per gli anziani aiuti a controllare l'umore

6. Mantieni il peso

Proprio come gli adulti che sono ancora nella loro età produttiva, anche l'attività fisica per gli anziani è utile per mantenere il peso corporeo ideale. Mantenere il peso è importante per gli anziani perché il sovrappeso (obesità) può innescare una serie di malattie croniche come il diabete e le malattie cardiache. [[Articolo correlato]]

Vari tipi di attività per gli anziani per mantenersi in salute

Quindi, quali sono i tipi di attività per gli anziani che possono essere svolte regolarmente per mantenere il corpo sano?

1. Sport

Un tipo di attività per gli anziani che porta i maggiori benefici è l'esercizio. L'esercizio fisico può aiutare a mantenere il peso, rafforzare i muscoli del corpo, evitare dolori e lesioni, mantenere la salute di organi vitali come il cuore e il cervello. Esistono molti tipi di sport per anziani che sono sicuri e possono essere provati, tra cui:
  • jogging
  • Bicicletta
  • Aerobica
  • Yoga
  • Sollevamento pesi
Si prega di consultare il proprio medico prima di fare attività fisiche per gli anziani di cui sopra in modo che l'applicazione sia appropriata e i risultati siano ottimali.

2. Giardinaggio

Il giardinaggio può essere una sana alternativa per gli anziani. Ci sono varie attività di giardinaggio che si possono fare, dalla semina all'irrigazione delle piante. Questa attività viene svolta all'aperto quindi è utile per soddisfare il fabbisogno di vitamina D ottenuta dalla luce solare.

3. Leggere e scrivere

La lettura e la scrittura sono attività che hanno benefici per l'allenamento del cervello degli anziani. In questo modo, il cervello si sta affinando e il rischio di ridurre le funzioni cerebrali può essere ridotto al minimo.

4. Fare artigianato

A volte, gli anziani sono sopraffatti dalla noia. Fare artigianato può essere una delle attività che possono essere svolte dagli anziani per riempire il tempo libero. Se hai genitori o familiari che sono entrati nella vecchiaia, invitarli a fare lavori manuali può essere un'opzione. Oltre a liberarsi dalla noia, questa attività può anche affinare le loro capacità artistiche.

5. Riprodurre musica

Oltre all'artigianato, altre attività artistiche che possono essere svolte dagli anziani per allontanare la noia sono suonare strumenti musicali. È interessante notare che la musica non è utile solo per eliminare la noia. Uno studio del 2019 riportato sulla rivista Frontiere in Psicologia ha rivelato che la musica può aiutare a migliorare le capacità cognitive degli anziani nella fascia di età compresa tra 60 e 90 anni. [[Articolo correlato]]

6. Cucinare

Cucinare può essere un'attività divertente per gli anziani. Puoi invitare i tuoi genitori o familiari anziani a svolgere regolarmente questa attività. Oltre a riempire il tempo libero, cucinare può anche essere un mezzo per l'anziano per cucinare cibo sano da consumare per soddisfare il suo apporto nutritivo ogni giorno.

7. Cura di sé

Non c'è niente di male per gli anziani che ogni tanto si coccolano facendo trattamenti come:
  • Massaggio
  • Taglio di capelli
  • Cura della pelle
Questa attività per anziani ha una serie di benefici, come rilassare i muscoli del corpo, mantenere la pelle sana e aumentare la fiducia in se stessi. In questo modo, anche il loro umore sarà migliore.

8. Volontariato

Gli anziani potrebbero non svolgere attività di routine come quando erano produttive. Per questo, forse i tuoi genitori possono riempire il loro tempo libero come volontari. Queste attività possono essere un mezzo per gli anziani per incanalare il loro spirito sociale e allo stesso tempo farli socializzare e fare amicizia. Non si sentiranno soli o soli.

9. Partecipa a seminari accademici

Se i tuoi genitori o familiari anziani amano le attività accademiche, puoi suggerire loro di partecipare a seminari accademici. Oltre ad essere un mezzo di socializzazione, questa attività è utile anche per aumentare la conoscenza e la capacità di pensare.

10. Allevare animali

Allevare animali è un altro tipo di attività che può essere utile per gli anziani. Avere animali domestici come pesci ornamentali, cani e gatti può essere un mezzo di intrattenimento per gli anziani durante i loro vecchi tempi. Tuttavia, assicurati che gli animali domestici siano sempre tenuti puliti e sani in modo che non trasmettano malattie che possono essere pericolose per gli anziani. [[Articolo correlato]]

Suggerimenti per fare attività per anziani

Secondo il Servizio Sanitario Nazionale (SSN), ci sono una serie di consigli per svolgere le attività degli anziani affinché siano applicati in modo ottimale e i benefici si sentano davvero, ovvero:
  • Fare attività fisica leggera, come jogging ogni giorno
  • Fare attività fisica per gli anziani che mira a rafforzare i muscoli e la mobilità del corpo 2 volte a settimana
  • Fai almeno 150 minuti di attività fisica di intensità moderata ogni settimana
  • Evita di sederti troppo a lungo o di tacere
  • Chiedi aiuto alla persona più vicina quando fai attività per anziani
Per saperne di più sulle attività per anziani, dai benefici a come farlo nel modo giusto, puoi chiedi direttamente al dottore nell'applicazione per la salute della famiglia SehatQ Scarica ora l'applicazione SehatQ App Store e Google Play. Gratuito!
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