Quelli di voi che hanno subito un infortunio al tendine del ginocchio sapranno quanto possa essere doloroso questo infortunio. Come qualsiasi altra lesione, le lesioni ai muscoli posteriori della coscia sono un rischio per gli atleti in tutti gli sport, inclusi corsa, ciclismo, calcio e basket. I muscoli posteriori della coscia sono un gruppo di tre muscoli che corrono lungo la coscia. Questi muscoli lavorano per fornire un movimento di flessione della gamba al ginocchio.
Cause di infortunio al tendine del ginocchio
Una lesione del tendine del ginocchio si verifica quando c'è una lesione in uno o più muscoli posteriori della coscia. Le cause sono molto diverse, solitamente dovute a un carico eccessivo su questi muscoli. Non di rado, i muscoli posteriori della coscia sono strappati. Le attività che sono a rischio di causare lesioni ai muscoli posteriori della coscia includono attività che comportano la corsa e il salto con arresti e partenze improvvisi. Le seguenti sono alcune delle altre cause di lesioni ai muscoli posteriori della coscia:
- Ho dimenticato di riscaldarmi prima dell'esercizio in modo che il flusso di sangue ai muscoli diminuisca e renda difficile l'allungamento.
- I muscoli dei quadricipiti sono troppo tesi e stretto in modo da tirare il bacino in avanti e stringere i muscoli posteriori della coscia.
- Muscoli glutei deboli. I muscoli glutei e i muscoli posteriori della coscia hanno un meccanismo d'azione simile. Se i glutei sono deboli, i muscoli posteriori della coscia possono sovraccaricarsi e diventare tesi.
Sintomi di lesione del tendine del ginocchio
Le lesioni minori al tendine del ginocchio tendono ad essere di lieve intensità. Tuttavia, in gravi lesioni ai muscoli posteriori della coscia, il dolore può essere così atroce da rendere una persona incapace di camminare o addirittura di alzarsi in piedi. Di seguito sono riportati alcuni dei sintomi del tendine del ginocchio che di solito compaiono, tra cui:
- Dolore improvviso e intenso durante l'esercizio, solitamente accompagnato dalla sensazione di qualcosa che si rompe o si rompe all'interno della gamba.
- Dolore nella parte posteriore delle cosce e nella parte inferiore dei glutei quando si cammina, si raddrizzano le gambe o ci si piega
- Muscoli delle gambe deboli
- Appaiono lividi e lividi
Per diagnosticare un infortunio al tendine del ginocchio, il medico o il fisioterapista ti sottoporranno a un esame fisico approfondito con alcune domande specifiche su come può essere ferito il piede.
Trattare la lesione del tendine del ginocchio
Nella maggior parte dei casi, le lesioni ai muscoli posteriori della coscia da lievi a moderate guariranno da sole. Hai solo bisogno di dargli circa un paio di mesi. Bene, se vuoi accelerare il processo di guarigione, puoi fare alcuni sforzi, come:
- Riposa i piedi da movimenti o attività faticosi. Cerca di non appesantire la gamba ferita per evitare che la condizione peggiori. Se necessario, usa un bastone per non appesantire la gamba ferita.
- Comprimi i piedi con il ghiaccio per ridurre il dolore e il gonfiore. Fallo per 20-30 minuti ogni tre o quattro ore per 2-3 giorni, o almeno finché il dolore non scompare.
- Avvolgi la gamba con una benda elastica per fermare il gonfiore.
- Solleva i piedi usando i cuscini mentre sei seduto o sdraiato.
- Prendi antidolorifici antinfiammatori. Assicurati di chiedere al tuo medico una prescrizione per indicazioni su come usare questo medicinale.
- Fai esercizi di stretching e rafforzamento se il tuo medico/fisioterapista lo ha raccomandato.
In alcuni casi di grave lesione al tendine del ginocchio, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico. In questo caso, il chirurgo riparerà il muscolo e lo riattaccherà in modo che possa funzionare come prima. Queste sono alcune informazioni sugli infortuni ai muscoli posteriori della coscia che devi sapere. Ricorda, assicurati di riscaldarti sempre e di seguire ogni tecnica nell'esercizio in modo corretto e corretto per evitare incidenti che causano lesioni.
