Alcune persone hanno spesso consumato foglie di Moringa perché si ritiene che abbiano vari benefici per la salute. Uno di questi, questa foglia è considerata per aiutare a ridurre i livelli di colesterolo cattivo nel corpo (LDL). È giusto? Prima di parlare dell'efficacia delle foglie di Moringa per il colesterolo, è bene sapere quali sono i contenuti nutrizionali nelle piante che hanno nomi latini
Moringa oleifera questo.
Contenuto nutrizionale della foglia di Moringa
In alcuni paesi, le foglie di Moringa sono spesso utilizzate come rimedi erboristici in polvere o capsule. Da un punto di vista medico, questa foglia ha una varietà di buoni nutrienti per supportare la salute e supportare le funzioni del tuo corpo. Ecco una varietà di sostanze nutritive che puoi ottenere in 21 grammi di pezzi di foglie di Moringa fresche:
- Proteine: 2 grammi
- Ferro: 11% del fabbisogno medio giornaliero
- Vitamina C: 12% del fabbisogno medio giornaliero
- Magnesio: 8% del fabbisogno medio giornaliero
- Vitamina B6: 19% del fabbisogno medio giornaliero
- Riboflavina (B2): 11% del fabbisogno medio giornaliero
- Vitamina A (da beta carotene): 9% del fabbisogno medio giornaliero
Benefici delle foglie di Moringa per il colesterolo
I benefici delle foglie di Moringa per il colesterolo sono che possono aiutare a ridurre l'LDL (colesterolo cattivo) e ad aumentare l'HDL (colesterolo buono) nel tuo corpo. Questa capacità non può essere separata dal contenuto di steroli in
Moringa oleifera . In uno studio, i ricercatori hanno somministrato un integratore con una combinazione di foglie di Moringa, curry e curcuma a 130 persone che erano in sovrappeso a caso. Ad alcuni di loro è stato chiesto solo di prendere un placebo. Dopo averlo consumato regolarmente per 16 settimane, il gruppo che ha assunto un integratore combinato di foglie di Moringa, curry e curcuma ha riscontrato una diminuzione dei livelli di colesterolo cattivo (LDL) rispetto al gruppo placebo. Inoltre, è noto che aumentano anche i livelli di colesterolo buono (HDL). Anche così, l'efficacia delle foglie di Moringa per il colesterolo può essere diversa per ogni persona. Dovresti prima consultare il tuo medico se vuoi consumare questa foglia regolarmente.
Come consumare le foglie di Moringa?
Le foglie di Moringa possono essere gustate sotto forma di estratti interi o in polvere.Le foglie di Moringa possono essere consumate in vari modi, ad esempio preparate sotto forma di tè o mescolate nei piatti. Oltre a ciò, puoi anche trovare questa pianta sotto forma di estratto in polvere. Nel frattempo, la dose giornaliera per consumare le foglie di Moringa dipende da diversi fattori, tra cui età, salute e molte altre condizioni. Fino ad ora, non ci sono informazioni scientifiche riguardo al limite di consumo di foglie di Moringa in un giorno. Se usi foglie di Moringa sotto forma di estratti o integratori, assicurati di bere secondo le regole elencate sulla confezione. Si consiglia di consultare prima di consumare le foglie di Moringa per essere sicuri e ridurre i rischi.
Potenziali effetti collaterali derivanti dal consumo di foglie di Moringa
Secondo numerosi studi, le foglie di Moringa sono piante sicure per il consumo quotidiano. Anche così, si consiglia di non mescolare questa foglia con farmaci per curare il diabete o la pressione sanguigna. Questo dovrebbe essere evitato perché le foglie di Moringa hanno la capacità di abbassare i livelli di zucchero nel sangue e la pressione sanguigna. Inoltre, non dovresti consumare foglie di Moringa durante la gravidanza. I composti contenuti in questa pianta sono noti per stimolare le contrazioni uterine. Queste condizioni hanno il potenziale per aumentare il rischio di aborto spontaneo. Se vuoi consumare foglie di Moringa durante la gravidanza, non dimenticare di consultare prima il tuo ginecologo. Questo passaggio è utile per prevenire cose cattive indesiderate. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
Le foglie di Moringa sono piante che fanno bene alle persone con determinati problemi di salute, uno dei quali è chi soffre di colesterolo. I benefici delle foglie di Moringa per il colesterolo includono l'abbassamento dei livelli di colesterolo cattivo e l'aumento dei livelli di colesterolo buono nel corpo. Sebbene alcuni studi dicano che le foglie di Moringa sono sicure per il consumo, si consiglia di consultare il proprio medico prima di consumarle. Questo deve essere fatto per evitare i rischi che possono sorgere. Per discutere ulteriormente sull'efficacia delle foglie di Moringa per il colesterolo e sulla giusta dose giornaliera per te,
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