Ci sono molti tipi di sport che richiedono la coordinazione occhio-mano. In effetti, pallavolo, basket e persino ping pong possono giovare alla salute e alla qualità della vita di una persona. Hai solo bisogno di esercitare per circa 45 minuti, quindi la tua salute e la forza del corpo possono essere migliorate.
Tipi di esercizi con le mani e loro benefici
Alcune opzioni per l'esercizio con le mani che sono benefiche per la salute sono: 1. Pallavolo
La pallavolo è un tipo di attività fisica che ha un effetto positivo sul grasso corporeo e sui rapporti muscolari del corpo. Infatti, solo 45 minuti di pallavolo possono bruciare fino a 585 calorie. Cioè, se fatto a lungo termine può portare a una significativa perdita di peso. Quando il peso corporeo diventa ideale, diminuisce anche il rischio di sviluppare ipertensione, malattie cardiache e diabete. Non solo, la pallavolo rafforza anche i muscoli della parte superiore del corpo, in particolare le mani e le spalle. Anche il sistema respiratorio e il cuore diventano più forti attraverso la pallavolo. Quando tutto il corpo si muove, anche la circolazione sanguigna che trasporta sostanze nutritive e ossigeno diventa più liscia. 2. Basket
I movimenti nel basket come dribbling, tiro e passaggio richiedono una buona coordinazione di mani e occhi. Almeno l'80% del basket coinvolge mani e occhi durante la corsa veloce. Per non parlare della concentrazione e della strategia del tempo necessarie anche per giocare a basket. Tutto questo movimento rafforza i muscoli non solo della parte superiore ma anche delle gambe che vengono utilizzate per correre durante il gioco. Anche i movimenti di salto spesso fanno sì che il basket venga indicato come uno degli sport da fare in alto e buono per una circolazione sanguigna regolare. 3. Tennis da tavolo
Sebbene non richieda un campo ampio e sia giocato solo da 2-4 persone, il ping pong richiede anche una grande forza per dirigere la palla nell'area avversaria. La velocità è la chiave in questo gioco, ovviamente, coinvolgendo la coordinazione di mani e occhi. Non solo, il movimento degli occhi che segue la palla utilizza anche i muscoli extraoculari, proprio come i muscoli responsabili della rotazione del bulbo oculare. Tutti questi movimenti richiedono una buona coordinazione occhio-mano e rafforzano i muscoli della mano. 4. Tiro con l'arco
Ci sono molti benefici del tiro con l'arco per la salute, non solo nel concentrarsi sul raggiungimento degli obiettivi. Durante il tiro, la mano deve essere davvero forte per tirare l'arco con la giusta pressione. Non dimenticare che i tuoi occhi devono essere davvero concentrati per essere in grado di raggiungere bene l'obiettivo in modo che non solo bruci calorie e rafforzi i muscoli, ma il tiro con l'arco è anche benefico per la salute mentale. Le persone abituate a fare tiro con l'arco diventeranno più concentrate, pazienti e influenti con le loro capacità decisionali. 5. Baseball
Sebbene il movimento nel baseball non sia come la pallavolo che richiede forza costante, richiede comunque una buona coordinazione occhio-mano. Che si tratti di quando devi colpire la palla, correre da una base all'altra e monitorare dove sta andando la palla. Le persone che giocano a baseball devono davvero concentrarsi in modo che la direzione della palla possa essere a favore della squadra. Naturalmente, i muscoli delle mani diventano più forti e la circolazione sanguigna più fluida se utilizzata per attività fisiche come il baseball. 6. Tennis
Se vuoi ottenere una buona funzione metabolica, il tennis può essere uno sport che pratichi. Non solo, ci sono molte calorie bruciate quando si gioca a tennis in modo che possa aiutare a raggiungere il peso corporeo ideale e perdere massa corporea. Nel frattempo, per la forza muscolare, le mani devono ottenere la maggior parte perché per colpire e rispondere alla palla dell'avversario, deve esserci una forza muscolare ottimale della mano. 7. Badminton
Essendo uno degli sport più popolari in Indonesia, il badminton o il badminton è anche uno dei più benefici per la salute. Nel fare il set del gioco di badminton, tutto il corpo deve muoversi per colpire il volano. Che si tratti di avanti, indietro, saltare, manovrare lateralmente per difendersi davvero. Questo sport è eccellente per la flessibilità e la forza muscolare, insieme a una maggiore concentrazione e movimenti riflessi. Non solo, il badminton aiuta anche le persone che lo praticano regolarmente a mantenersi in salute e a raggiungere un peso corporeo ideale. [[articoli correlati]] Qualsiasi sport fa bene alla salute, basta scegliere quello più adatto alla propria condizione fisica. Soprattutto se hai subito un infortunio a una certa parte del corpo, assicurati che i movimenti nello sport non siano rischiosi. Il resto, goditi le endorfine dopo l'esercizio che migliora il tuo umore!
