Salute

Aumentare la fertilità per mantenere la salute del cervello, questi sono i benefici dell'Ubichinone

Le cellule del corpo hanno bisogno di rigenerazione per garantire che la loro funzione funzioni in modo ottimale. Uno di questi è la presenza di sostanze coenzima Q10 (CoQ10). Quando CoQ10 svolge la sua funzione nel corpo, si chiama ubichinone. Nel frattempo, quando ossidato, diventa ubiquinolo. Naturalmente, le cellule del corpo umano producono CoQ10. Tuttavia, questa produzione diminuisce con l'invecchiamento. L'alternativa può essere l'assunzione di determinati integratori o alimenti.

Carenza coenzima Q10

Il CoQ10 esiste in due forme, ubiquionolo e ubichinone. Fino al 90% del CoQ10 nel sangue è ubiquinolo ed è più facilmente assorbito. Inoltre, un individuo può essere carente o carente coenzima Q10 quando raggiungi la vecchiaia. Considerando che idealmente, il corpo produce questo CoQ10 e lo immagazzina nei mitocondri. La presenza dei mitocondri è ciò che gioca un ruolo nella produzione di energia. Alcune altre cause di carenza di CoQ10 sono:
  • Mancanza di nutrienti come la vitamina B6
  • Difetti genetici
  • Conseguenze di determinate condizioni mediche
  • Malattia mitocondriale
  • Stress ossidativo dovuto all'invecchiamento
  • Effetti collaterali delle statine (di solito per le malattie cardiache)
Il CoQ10 come l'ubiquinone è presente in ogni cellula del corpo umano. La concentrazione più alta è negli organi che richiedono la maggiore energia come cuore, reni, polmoni e fegato. Per soddisfare le esigenze di ubiquinolo o CoQ10 in generale, puoi mangiare cibi come:
  • carne d'organo
  • Pesce grasso
  • Verdure (spinaci, broccoli, cavolfiori)
  • Frutta (arance e fragole)
  • Legumi
  • Frutta a guscio (semi di sesamo e pistacchi)
  • Olio (soia e colza)
Benefici dell'ubichinone Alcuni dei vantaggi di un adeguato ubichinone e CoQ10 nel corpo includono:
  1. Aumenta la fertilità
Con l'avanzare dell'età, la produzione di CoQ10 rallenta, rendendo il tuo corpo meno efficace nel proteggere le uova dal danno ossidativo. Consumare una quantità sufficiente di ubichinone può ritardare il declino della qualità e della quantità degli ovuli. D'altra parte, anche la qualità dello sperma è suscettibile al danno ossidativo. Diversi studi hanno scoperto che gli integratori di CoQ10 possono migliorare la qualità dello sperma ottimizzando la protezione antiossidante.
  1. Allevia il mal di testa
Quando la funzione dei mitocondri è anormale, l'assorbimento del calcio da parte delle cellule del corpo aumenta in modo tale che la protezione antiossidante diminuisce. Di conseguenza, le cellule cerebrali sperimentano una mancanza di energia e possono verificarsi emicranie. Apparentemente, il CoQ10 può aiutare a migliorare la funzione mitocondriale riducendo l'infiammazione che si verifica durante l'emicrania. Uno studio su larga scala ha mostrato che 1.550 partecipanti con bassi livelli di CoQ10 hanno avuto mal di testa più gravi.
  1. Ottimizzazione delle prestazioni dell'esercizio fisico
Lo stress ossidativo può influenzare la funzione muscolare per le prestazioni dell'esercizio fisico. Allo stesso modo, quando la funzione mitocondriale è anormale, l'energia muscolare diminuisce, rendendo più difficile la contrazione efficiente. In uno studio, è stato scoperto che i partecipanti che hanno assunto 1.200 milligrammi di integratori di CoQ10 al giorno per 60 giorni hanno mostrato una riduzione dello stress ossidativo. Anche durante l'esercizio, il corpo diventa più forte e non si stanca facilmente.
  1. Controlla la glicemia
L'ubichinone ha anche un impatto positivo sulla sensibilità all'insulina e sul controllo dei livelli di zucchero nel sangue. Le persone che assumono integratori di ubichinone aumenteranno i livelli di concentrazione di CoQ10 nel sangue fino a 3 volte. Se consumato regolarmente, i livelli di zucchero nel sangue a digiuno delle persone con diabete di tipo 2 diminuiranno. Non solo, l'ubiquinone aiuta anche a prevenire il diabete scomponendo il grasso in modo da non causare l'accumulo di fattori scatenanti per l'obesità e il diabete di tipo 2.
  1. Fa bene al cervello
Il principale produttore di energia delle cellule cerebrali sono i mitocondri. Sfortunatamente, ancora una volta questa funzione diminuisce con l'età. Quando c'è una disfunzione totale, può verificarsi la morte delle cellule cerebrali e l'insorgenza di malattie come l'Alzheimer e il Parkinson. Il cervello è una parte del corpo suscettibile al danno ossidativo a causa dell'alto contenuto di acidi grassi e della necessità di ossigeno. L'assunzione di integratori come l'ubichinone può ritardare il declino delle funzioni e della salute del cervello.
  1. Protegge i polmoni
Di tutti gli organi del corpo umano, i polmoni sono i più a contatto con l'ossigeno. Questo li rende anche suscettibili al danno ossidativo. In effetti, questo è l'inizio dell'emergere di malattie polmonari come l'asma fino alla malattia polmonare ostruttiva cronica. Spesso, le persone con malattie polmonari hanno anche un CoQ10 moderatamente basso. Dare integratori come l'ubichinone ridurrà l'infiammazione negli asmatici. Nel frattempo, in condizioni di BPCO, l'ossigeno viene distribuito in modo più ottimale ai tessuti polmonari. Note da SehatQ Se hai intenzione di acquistare un integratore di CoQ10, scegline uno che contenga ubiquinolo perché è più facilmente assorbibile. La dose standard parte da 90-200 milligrammi al giorno ma deve essere adattata alle condizioni di ciascun corpo. Considerando che il CoQ10 è una sostanza liposolubile, il processo di assorbimento tende ad essere lento. Tuttavia, l'assunzione di questo integratore con il cibo può aiutare l'assorbimento 3 volte più veloce. Per gli effetti collaterali, il livello di tolleranza degli integratori di ubichinone è piuttosto alto. Le possibilità di sperimentare avvelenamento o gravi effetti collaterali sono basse. Se vuoi saperne di più su come assumere il CoQ10 attraverso il cibo o gli integratori, chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found