la demenza senile non è vissuta solo dagli anziani, anche i giovani possono sperimentarla. Spesso puoi dimenticare cose importanti, avere difficoltà a ricordare cose nuove o sentire lamentele da amici e parenti sulla tua memoria. Spesso dimenticare è un segno distintivo della demenza senile. Potresti non renderti conto che lentamente le tue capacità di memoria stanno diminuendo e stanno diventando senili. Prevenire la senilità o spesso dimenticare non è impossibile e si può fare d'ora in poi. Non c'è bisogno di cercare a lungo, puoi trovare consigli per prevenire la demenza senile attraverso questo articolo!
Suggerimenti per prevenire la demenza senile
Ecco alcuni suggerimenti che possono essere applicati per evitare la demenza senile: 1. Segui una dieta sana
La prevenzione della demenza senile può iniziare con il consumo di cibi sani. Riduci il consumo di zucchero, alcol e carboidrati trasformati (come torte, pane e così via). Perché. questi ingredienti possono aumentare il rischio di demenza senile. Aumenta il consumo di pesce, pollo, cereali integrali, noci, frutta e verdura. L'assunzione di integratori e cibi che contengono omega-3 può anche migliorare la funzione della memoria. 2. Socializzare
Socializzare con amici e parenti non solo migliora l'umore, ma può anche scongiurare la demenza senile. L'interazione sociale può prevenire la depressione e ridurre lo stress che svolge un ruolo nel declino della memoria. 3. Dormi a sufficienza
Durante il sonno, i ricordi nel cervello saranno rafforzati. E al contrario, la mancanza di sonno ha il potenziale per aumentare il rischio di demenza senile. Non solo, il sonno può anche aumentare la concentrazione e l'attenzione. Quindi, dormi 7-9 ore al giorno in modo da mantenere la tua potenza cerebrale. 4. Esercitati regolarmente
L'esercizio non riguarda solo il mantenimento di un corpo sano. Questo esercizio fisico può anche prevenire la demenza migliorando la funzione della memoria. La durata consigliata dell'esercizio è di 150 minuti a settimana per esercizi leggeri e 75 minuti a settimana per esercizi vigorosi. 5. Mantieni il peso corporeo ideale
L'obesità può avere un effetto negativo sul cervello e sulla memoria e aumentare il rischio di malattia di Alzheimer. Come sai, l'Alzheimer scatenerà la demenza senile. È molto probabile che l'obesità aumenti anche il rischio di altre malattie. A partire dal diabete, dall'ipertensione, all'ipercolesterolemia. Si prega di notare che queste malattie possono danneggiare i vasi sanguigni, compreso il cervello. Quindi, mantenere un peso corporeo ideale non è solo un bene per prevenire la demenza senile, ma anche un bene per il corpo. 6. Pratica la meditazione e consapevolezza
La meditazione può ridurre lo stress, rilassarti e svolgere un ruolo nella prevenzione della senilità. Questa tecnica di rilassamento può anche migliorare la memoria a breve termine e la memoria spaziale, vale a dire la memoria su spazio, posizione, piano, forma, direzione, area e distanza. Non solo meditazioneconsapevolezza puoi anche fare affidamento. Consapevolezza è una condizione in cui diventi consapevole di ciò che ti circonda. Oltre a ridurre lo stress, consapevolezza Può anche migliorare la tua attenzione, concentrazione e memoria. 7. Allena il cervello
Oltre ad essere divertente, il gioco può scongiurare la demenza senile. Giocare a giochi che stimolano il cervello può migliorare le prestazioni del cervello, la memoria, la concentrazione e le capacità di risoluzione dei problemi. Le opzioni di gioco che stimolano il cervello possono includere giochi di memorizzazione di parole, cruciverba, tetris e altro. Ora puoi anche riprodurlo tramite l'applicazione sul tuo cellulare. Pratico, no? Anche così, puoi allenare il tuo cervello non solo attraverso i giochi. Suonare uno strumento musicale e fare volontariato nelle comunità locali può anche essere utile per allenare le capacità cerebrali. [[Articolo correlato]] Note da SehatQ
Applicando i suggerimenti di cui sopra, puoi prevenire la demenza senile e migliorare la funzione e la memoria del cervello. Tuttavia, se si verificano confusione o difficoltà di memoria che interferiscono con le attività quotidiane, è necessario consultare un medico. Attraverso una consultazione medica, il medico può esaminare la tua condizione e suggerire un trattamento se necessario. Il motivo è che la demenza senile può essere un sintomo di demenza, delirio o altri disturbi cognitivi del cervello.
