Il corpo umano ospita migliaia di miliardi di batteri, virus e funghi. Collettivamente, sono chiamati microbiota. Il termine microbiota digestivo si riferisce specificamente ai microrganismi presenti nell'intestino. Non come causa di malattia, anzi, il microbiota è una parte importante del corpo umano, in particolare dell'apparato digerente. Inoltre, c'è
microbiota Questo può ottimizzare la funzione del sistema immunitario, prevenire l'obesità e alleviare i sintomi della depressione.
Sapere cos'è un microbiota
I microbiota sono trilioni di cellule che svolgono un ruolo importante nella salute umana. Da quando sono nati gli esseri umani, le cellule microbiche e il loro materiale genetico chiamato microbioma hanno coesistito. Batteri, virus, funghi e altri organismi microscopici sono microrganismi. In breve, chiamati microbi. Nel corpo umano, la popolazione di trilioni di questi microbiota è principalmente nell'intestino. Inoltre, può anche essere trovato sulla pelle e sui genitali. Nell'intestino umano, c'è una tasca nell'intestino crasso chiamata
cieco. Questo è il microbioma digestivo. Se pesato, l'intero microbiota pesa 1-2 chilogrammi. Questo è simile al peso del cervello umano. Quindi, non è esagerato affermare che questo microbiota funziona come un organo aggiuntivo nel corpo. Inoltre, il suo ruolo è straordinario anche per la salute.
L'importanza del microbiota per l'organismo
Gli esseri umani vengono prima esposti ai microbi quando nascono nel mondo. In effetti, c'è anche l'idea che anche il feto nell'utero sia stato in contatto con i microbi. Man mano che gli esseri umani crescevano, il microbioma digestivo divenne sempre più diversificato. Ci sono molti tipi di specie microbiche nel tratto digestivo. I tipi più diversi, ovviamente, meglio è per la salute. Per illustrare quanto sia importante il microbiota per il corpo, ecco alcune delle sue capacità:
1. Mantenere un sistema digestivo sano
Il ruolo più importante del microbiota è quello di mantenere la salute dell'apparato digerente. Se ci sono persone che avvertono crampi allo stomaco, gonfiore o altri problemi digestivi, potrebbe trattarsi di una disfunzione dell'apparato digerente. Cioè, i microbi nella digestione producono molto gas e altre sostanze chimiche. Tutti causano disagio D'altra parte, alcuni dei batteri buoni nel microbioma possono anche migliorare la salute dell'apparato digerente. Per esempio
Bifidobatteri e
Lattobacilli che può chiudere gli spazi tra le cellule intestinali. Inoltre, questa specie di batteri impedisce anche ai batteri che causano malattie di attaccarsi alla parete intestinale.
2. Digerire la fibra
Diversi tipi di batteri nel tratto digestivo possono digerire le fibre, compresi gli acidi grassi a catena corta. È molto importante per la digestione. Perché la fibra aiuta a prevenire l'aumento di peso, il diabete, le malattie cardiache, il rischio di cancro.
3. Potenziale sano per il cuore
C'è un altro potenziale di
microbiota che è anche interessante. In uno studio su 1.500 partecipanti, è stato scoperto che il microbiota svolge un ruolo nell'aumento del colesterolo buono o HDL. Infatti, altri batteri come
Lattobacilli può aiutare a ridurre il colesterolo se consumato come fonte di probiotici.
4. Potenziale controllo dei livelli di zucchero nel sangue
Quando i livelli di zucchero nel sangue sono fuori controllo, questo può essere un fattore di rischio per il diabete. Ciò è stato dimostrato in uno studio del 2015 su 33 bambini ad alto rischio di sviluppare il diabete di tipo 1. I risultati hanno mostrato che il microbioma nei loro corpi non era diverso. Infatti, il numero di specie batteriche malsane aumenta anche prima di iniziare il diabete di tipo 1.
5. Aiuta il sistema immunitario
Il microbiota digestivo controlla anche le prestazioni del sistema immunitario. Comunicando con le cellule immunitarie, questi microbiota aiutano a regolare il modo in cui il corpo risponde alle infezioni.
6. Controlla la salute del cervello
È interessante notare che uno studio irlandese suggerisce che il microbiota nella digestione colpisce anche il sistema nervoso centrale. Cioè, svolge anche un ruolo nel controllo della funzione di controllo del cervello.
Come ottimizzare il microbiota digestivo
Crauti Ci sono diversi modi che si possono fare per ottimizzare la diversità, il numero e le condizioni del microbiota nel sistema digestivo. Nulla?
- Mangia una varietà di cibi, specialmente quelli ricchi di fibre
- Mangiare cibi fermentati come yogurt, crauti e kefir
- Limitare il consumo di dolcificanti aggiunti
- Mangiare cibi prebiotici
- Allattamento al seno esclusivo per i bambini
- Assunzione di integratori probiotici
- Prendi gli antibiotici solo se strettamente necessario
Alcuni dei modi sopra descritti possono aiutare a preservare la vita dei trilioni di microbiota che esistono nel corpo. Questo è importante perché quando i microbi sani e malsani nel corpo non sono bilanciati, possono scatenare varie malattie. A partire dal colesterolo alto, dall'aumento della glicemia, all'aumento di peso. Tutti loro possono essere fattori di rischio per soffrire di varie malattie. [[articolo correlato]] Una dieta sana e varia può aiutare a nutrire il microbiota del corpo. Il bonus, ovviamente, il corpo si sente più in forma e sano. Per discutere ulteriormente i segni di un microbiota squilibrato nel corpo,
chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su
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