Le preferenze di ognuno possono essere diverse quando si nuota. Ad alcuni piace farlo in piscine, spiagge e, naturalmente, non è meno eccitante, vale a dire nuotare nel mare. A quanto pare non solo divertente, i benefici possono avere un impatto sul fisico e mentale di una persona. Un altro vantaggio, i benefici del nuoto in mare possono esporre il corpo a importanti minerali. Quindi, non c'è niente di sbagliato nel provare a fare questa attività fisica dando la priorità alla sicurezza.
Benefici del nuoto in mare
Per chi sta programmando una vacanza in una zona vicino al mare, non c'è niente di male nel portare un costume da bagno in valigia. Perché ci sono diversi benefici del nuoto in mare per la salute. Questi includono:
1. Aumenta la resistenza e la forza
Naturalmente c'è un motivo per cui nello sport
Triathlon, il nuoto è incluso. Perché il nuoto è uno sport che può aumentare la resistenza e la forza del corpo. Le sfide che ne derivano sono molto diverse. Soprattutto quando si nuota in mare, ovviamente le sfide sono molto diverse rispetto al nuoto in una normale piscina. La presenza di onde, correnti, temperature ostili e visibilità limitata forniscono una pressione nell'acqua che cambia.
2. Cuore sano
Richiedendo una forza straordinaria, questo studio del maggio 2017 ha dimostrato i benefici del nuoto nell'oceano sulla salute del cuore. Gli atleti hanno un limite massimo di capacità del volume di ossigeno più lungo. Questo è il tempo per cui una persona può usare l'ossigeno nel suo corpo per fare esercizio. Naturalmente, più lungo è il periodo, più ottimale è il cuore.
3. Muscoli nucleo forte
In ogni attività quotidiana, i muscoli
nucleo ha probabilmente un ruolo significativo. La buona notizia, nuotare in mare può anche rafforzare i muscoli
nuclei. Perché, finché devi cercare di galleggiare nell'acqua, i muscoli devono rimanere attivi. Inoltre, quando esposto alle onde da tutte le direzioni, anche il corpo deve sopravvivere costantemente. Il modo più efficace per resistere è affidarsi ai muscoli
nuclei.4. Allevia i dolori articolari
Soffri di dolori articolari? Non rimanere in silenzio solo perché può effettivamente peggiorare il dolore. Nella discussione dei Seminari in Artrite e Reumatismi, l'immersione nel Mar Morto può ridurre i dolori articolari. Non solo, i partecipanti hanno anche sentito che le articolazioni sono diventate più comode in seguito.
5. Cura la psoriasi
Psoriasi è una condizione della pelle caratterizzata da pelle rossa, screpolata e dolorante. Quando la pelle incontra l'acqua di mare che è ricca di minerali, in particolare il magnesio, allora i sintomi fastidiosi e pruriginosi di
psoriasi può placarsi. Certo, sofferente
psoriasi bisogno di ottenere il via libera dal medico prima di decidere di fare il bagno in mare. Perché la condizione di ognuno è diversa. Alcuni sono molto sensibili e potrebbero richiedere un trattamento speciale quando la pelle entra in contatto con l'acqua.
6. Ricco di minerali
L'acqua di mare è ricca di minerali essenziali per varie funzioni corporee. Chiamalo magnesio nell'acqua di mare, è molto importante per mantenere la forza delle ossa, dei nervi e anche dei muscoli del corpo. Non solo, questo minerale può anche controllare la pressione sanguigna e aiutare il processo del metabolismo dell'insulina. Nell'agosto 2017, questa ricerca ha mostrato che i livelli di magnesio nel corpo sono aumentati per le persone che si sono immerse nell'acqua di mare per 60-120 minuti.
7. Buono per umore
Non solo una serie di benefici del fare il bagno in mare solo per il fisico, ma anche la salute mentale può essere influenzata. Principalmente, nell'alleviare lo stress e nel rendere
umore per essere migliore. Ciò è stato dimostrato in un caso di studio del British Medical Journal. Il team di ricerca ha scoperto che nuotare nell'oceano regolarmente ogni settimana può alleviare
disturbo depressivo maggiore, un tipo di depressione. Il partecipante a questo studio era una donna di 24 anni. Inoltre, questo studio ha anche scoperto che nuotare in mare può rendere
umore drasticamente cambiato in meglio. Inoltre, i sintomi cumulativi della depressione nelle persone che lo fanno regolarmente possono essere ridotti drasticamente.
Modo sicuro per nuotare nel mare
Certo, non tutti hanno il coraggio di nuotare in mare aperto. Perché tante cose inaspettate possono succedere. A partire da grandi onde, riflusso, temperatura, agli animali marini. Pertanto, segui questi pochi passaggi per nuotare in modo più sicuro:
- Pratica prima in piscina
- Perfeziona il tuo stile di nuoto, in particolare il freestyle
- Prepara uno stile di nuoto di riserva
- Respira da entrambi i lati per anticipare le onde
- Pratica la posizione verticale mentre sei in acqua (calpestare l'acqua)
- Esercitati a nuotare dritto senza guardare
- Nuotare in gruppo
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Note da SehatQ
Ci sono così tanti vantaggi nel nuotare in mare che potresti non trovare se nuoti in una piscina normale. Infatti, non solo i benefici per il fisico, ma anche legati alla salute mentale. scientificamente provato,
umore Può migliorare e i sintomi della depressione si riducono se si nuota regolarmente in mare. Ma ovviamente, devi conoscere molto bene i segni prima di nuotare in natura. Assicurati di essere dotato di abilità natatorie affidabili e di conoscere le regole di sicurezza. Per discutere di più sui benefici degli sport acquatici,
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