Segni che hai una fobia dell'altezza

Hai mai avuto paura quando eri in un edificio alto o in un ponte pedonale? Mi è sembrato di voler scendere proprio in quel momento. Forse haifobiaaltezze o acrofobia. È naturale avere paura quando si è in quota senza un'adeguata sicurezza. Tuttavia, la paura può essere così opprimente da provocare panico e vertigini. La fobia dell'altezza può variare, dal sentirsi spaventati quando si sale su un aereo o in una corsa, alla paura di salire le scale anche se solo per un momento. Le seguenti sono le cause della fobia dell'altezza e come superarle.

MotivoFobia Altezza

Fino ad ora, c'è ancora molto dibattito sulla causa esatta difobiaaltezza. Alcuni psicologi pensano che questa condizione sia causata da un'esperienza infantile traumatica. Queste esperienze possono includere l'esperienza di cadere da un albero, guardare qualcun altro cadere da un'altezza e provare un dolore estremo. Si ritiene che questa condizione derivi anche dalle esperienze di coloro che li circondano. Ad esempio, i bambini che hanno visto i loro genitori avere paura dell'altezza avevano maggiori probabilità di sperimentarefobia altezza. Questa condizione è così comune che alcuni esperti sostengono che anche i fattori genetici svolgono un ruolo. In effetti, la paura dell'altezza è naturale. Questa paura può impedire a una persona di svolgere un'attività che rappresenta un rischio elevato per la sicurezza. In alcune persone, la paura è così grave che interferisce con la vita quotidiana. Le persone che hanno una grave fobia dell'altezza possono rifiutarsi di fare cose ordinarie. Ad esempio, abitare al secondo piano di un edificio o di una casa al punto da rifiutarsi di fare le scale. Sintomo fobia altezza I principali sintomi difobiaL'altezza è una sensazione di ansia e panico quando si è in alto. Ma fisicamente, questa condizione può anche causare segni che sembrano più reali, come:

• C'è molto sudore, soprattutto sui palmi delle mani e dei piedi
• Il petto si sente stretto e fa male
• La frequenza cardiaca aumenta notevolmente quando sei in luoghi alti o pensi alle altezze
• Nausea o vertigini in altezza
• tremante
• Fai del tuo meglio per evitare le altezze, qualunque cosa accada

Come superarefobia altezza

Ci sono diversi trattamenti che possono essere fatti per superarefobia altitudine, tra cui:

1. Psicoterapia

Terapia comportamentale cognitiva(CBT) è il cardine del trattamento perfobia specifica. Questo metodo utilizza tecniche comportamentali che ti fanno impegnare nell'attività temuta. Le attività vengono svolte lentamente o direttamente. Ti verrà anche insegnato come fermare la reazione di panico che stai vivendo e riprendere il controllo delle tue emozioni.

2. Attività in quota

Tradizionalmente, questo metodo viene eseguito invitando le persone afobiaaltitudine per essere davvero in alto. Tuttavia, poiché la tecnologia continua ad evolversi, puoi usareRealta virtuale (VR).

3. Trattamento

Farmaci di tipo sedativo (sedativi) o farmaci con classebeta-bloccanti può essere utilizzato come soluzione a breve termine. Questo medicinale può aiutare a superare il panico e l'ansia che provi quando sei ad alta quota. Tuttavia, è necessario consultare un medico prima di consumarlo.

4. Rilassamento

Il relax può aiutarti a gestire lo stress e l'ansia. Puoi scegliere attività come yoga, respiri profondi, meditazione o rilassamento muscolare. Si ritiene inoltre che l'esercizio fisico regolare aiuti ad alleviare i sintomi del panico in quota. Se ti sentifobia l'altitudine sperimentata ha interferito con le attività quotidiane, consultare la condizione a uno specialista. Soprattutto se ha ostacolato il lavoro o le relazioni con le persone intorno. In questo modo, puoi ottenere il trattamento e la soluzione giusti ed efficaci per affrontarlo.

Note da SehatQ

Fobia ad un'altezza ti farà prendere dal panico quando ti trovi in ​​un edificio alto o in un ponte. Il modo per liberarsene è abituarsi alle alture attraverso realta virtuale. Allenarsi ad essere più rilassati di fronte a qualcosa può anche eliminare la fobia che si prova. Per discutere ulteriormente delle paure che sorgono nella vita di tutti i giorni, chiedi al tuo medico direttamente al App per la salute della famiglia HealthyQ. Scarica ora su App Store e Google Play.