La temperatura della stanza ha un ruolo importante nella qualità del tuo sonno. La temperatura ambiente troppo fredda o calda può interferire con le ore di riposo notturne. Perché, mentre dormi, la tua temperatura corporea diminuirà. Se la stanza ha una temperatura fresca, il corpo può "regolarsi" e sentirsi a proprio agio nella stanza. Scopri la temperatura ambiente migliore per te o il tuo piccolo, per dormire bene la notte, di seguito.
La migliore temperatura ambiente per dormire bene la notte, a quale numero?
La giusta temperatura della stanza per gli adulti A quanto pare, la temperatura della stanza più ideale per dormire è 18,3 gradi Celsius! Perché questa temperatura ambiente è considerata la più efficace per migliorare la qualità del sonno. Ha a che fare, infatti, con la regolazione della temperatura interna del corpo. Prima di andare a letto, la temperatura corporea si riscalderà e tornerà alla normalità al risveglio (verso le 5 del mattino). Una temperatura ambiente troppo fredda o troppo calda avrà un impatto negativo sulla temperatura interna del corpo, interferendo così con la qualità del sonno. Uno studio dimostra che la temperatura ambiente è uno dei fattori più importanti per ottenere un sonno di qualità. Un altro studio con un sondaggio di 765.000 intervistati ha anche scoperto che una temperatura ambiente troppo calda può interferire con la capacità del corpo di raffreddarsi durante la notte. Di conseguenza, non è possibile ottenere un sonno di qualità.
La migliore temperatura ambiente per il bambino
La giusta temperatura della stanza per i bambini Proprio come per gli adulti, se la temperatura della stanza è troppo fredda o troppo calda, le ore e la qualità del sonno del bambino possono essere disturbate. Ma questo non significa la migliore temperatura ambiente per i bambini, proprio come gli adulti. Come notato in precedenza, la migliore temperatura ambiente per gli adulti è di 18,3 gradi Celsius. A quanto pare, la temperatura ambiente più appropriata per i bambini è di 20-22 gradi Celsius, leggermente al di sopra della temperatura ambiente appropriata per gli adulti. Tieni presente che se la temperatura della stanza è troppo calda, il bambino svilupperà potenzialmente la sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS). Quindi, se la temperatura della stanza è troppo fredda, il bambino può tremare e svegliarsi spesso dal sonno. Inoltre, puoi anche garantire la qualità del sonno del tuo bambino toccandogli la nuca o la pancia. Se trovi sudore sulle due parti del corpo, potrebbe essere che il tuo piccolo abbia caldo. Non dimenticare di spegnere anche le luci e mettere a tacere l'atmosfera nella stanza. Perché queste due cose possono far dormire sonni tranquilli un bambino.
Il rischio di dormire con una temperatura ambiente troppo calda e fredda
Ci sono vari rischi che si presentano, se si dorme con una temperatura ambiente troppo calda o troppo fredda. Ecco la spiegazione:
La temperatura della stanza è troppo calda
Una stanza troppo calda può renderti irrequieto mentre dormi o cerchi di dormire. Ciò è dovuto a una diminuzione di
movimento oculare rapido (REM) o sonno a onde lente (
sonno ad onde lente). Inoltre, anche l'atmosfera umida causata dalle temperature elevate degli ambienti può interferire con la qualità del sonno.
La temperatura della stanza è troppo fredda
Uno studio è stato condotto chiedendo agli intervistati di dormire con abiti minimi, senza una coperta per riscaldare i loro corpi. Gli esperti hanno poi scoperto che la loro qualità del sonno era fortemente compromessa dalla temperatura della stanza fredda. In conclusione, una temperatura ambiente troppo fredda ti renderà difficile addormentarti. La temperatura della stanza è un fattore importante che può regolare la qualità del sonno. Ecco perché si consiglia vivamente di prestare maggiore attenzione alla temperatura ambiente. [[articoli correlati]] Oltre alla temperatura della stanza, presta attenzione ad altre cose che possono migliorare la qualità del sonno, come spegnere le luci mentre dormi, creare un'atmosfera tranquilla, mantenere il ritmo del sonno ed evitare il consumo di caffeina poche ore prima di andare a dormire.
La giusta temperatura della stanza per gli adulti A quanto pare, la temperatura della stanza più ideale per dormire è 18,3 gradi Celsius! Perché questa temperatura ambiente è considerata la più efficace per migliorare la qualità del sonno. Ha a che fare, infatti, con la regolazione della temperatura interna del corpo. Prima di andare a letto, la temperatura corporea si riscalderà e tornerà alla normalità al risveglio (verso le 5 del mattino). Una temperatura ambiente troppo fredda o troppo calda avrà un impatto negativo sulla temperatura interna del corpo, interferendo così con la qualità del sonno. Uno studio dimostra che la temperatura ambiente è uno dei fattori più importanti per ottenere un sonno di qualità. Un altro studio con un sondaggio di 765.000 intervistati ha anche scoperto che una temperatura ambiente troppo calda può interferire con la capacità del corpo di raffreddarsi durante la notte. Di conseguenza, non è possibile ottenere un sonno di qualità. 
La giusta temperatura della stanza per i bambini Proprio come per gli adulti, se la temperatura della stanza è troppo fredda o troppo calda, le ore e la qualità del sonno del bambino possono essere disturbate. Ma questo non significa la migliore temperatura ambiente per i bambini, proprio come gli adulti. Come notato in precedenza, la migliore temperatura ambiente per gli adulti è di 18,3 gradi Celsius. A quanto pare, la temperatura ambiente più appropriata per i bambini è di 20-22 gradi Celsius, leggermente al di sopra della temperatura ambiente appropriata per gli adulti. Tieni presente che se la temperatura della stanza è troppo calda, il bambino svilupperà potenzialmente la sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS). Quindi, se la temperatura della stanza è troppo fredda, il bambino può tremare e svegliarsi spesso dal sonno. Inoltre, puoi anche garantire la qualità del sonno del tuo bambino toccandogli la nuca o la pancia. Se trovi sudore sulle due parti del corpo, potrebbe essere che il tuo piccolo abbia caldo. Non dimenticare di spegnere anche le luci e mettere a tacere l'atmosfera nella stanza. Perché queste due cose possono far dormire sonni tranquilli un bambino. 
