L'esercizio della sbarra è un esercizio che combina i movimenti del balletto con lo yoga e il pilates per aumentare la forza, la flessibilità e rendere i muscoli del corpo più formati ma sembrare ancora magri, come una ballerina. Fare esercizi con la sbarra è quasi simile agli esercizi di movimento del balletto, anche se con intensità diverse. Nella sbarra, ci sono movimenti come pieghe e rilievi che sono caratteristici dei movimenti di balletto. Utilizzerai anche un bastone o un altro oggetto posizionato all'altezza della vita come supporto per l'equilibrio. La sbarra è un esercizio a bassa intensità, quindi è adatto a tutti, anche a chi non è abituato a fare esercizio.
Barre benefici per la salute
Ecco alcuni dei benefici dell'esercizio alla sbarra per la salute.
1. Migliora la postura
L'allenamento alla sbarra combina diversi sport che si sono dimostrati utili per migliorare la postura, come il balletto, lo yoga e il pilates. Una buona postura non è solo una questione di aspetto fisico. Se riesci a migliorare la tua postura, ridurrai la pressione sulla colonna vertebrale, nonché il rischio di mal di schiena e lesioni. Una buona postura ti aiuterà anche a respirare in modo più ottimale.
2. Rendi il corpo più sodo
Quando si eseguono movimenti di allenamento alla sbarra, ci sono muscoli specifici nel corpo che verranno allenati come desiderato. In questo modo la parte che sembrava allentata diventerà di nuovo stretta. Le aree del corpo che sono considerate più formate quando si fa la sbarra sono i fianchi e la vita.
3. Rafforza i muscoli
I movimenti nell'esercizio alla sbarra aiuteranno a rafforzare i muscoli, in particolare le seguenti aree:
- Braccio
- Coscia
- Culo
- Pavimento pelvico
- Nucleo
Avere muscoli forti fornirà molti benefici per il corpo, tra cui stabilizzare il peso, flettere le articolazioni e mantenere l'equilibrio del corpo.
4. Aumenta la resistenza
Oltre ad essere in grado di costruire muscoli, la sbarra aumenterà anche la forza muscolare. Ciò contribuirà ad aumentare la tua resistenza in modo da essere più energico durante lo svolgimento delle attività quotidiane e durante l'esercizio. Una buona resistenza ridurrà anche il rischio di varie malattie pericolose come il diabete, le malattie cardiache e alcuni tipi di cancro.
5. Migliora la flessibilità
I movimenti eseguiti negli esercizi alla sbarra sono di solito attraverso lo stretching che aumenterà la flessibilità, in modo che il movimento articolare possa essere più ampio. Avendo un corpo flessibile, sarà più facile per te svolgere varie attività.
Cosa verrà fatto durante la sessione di ginnastica alla sbarra?
Poiché la sbarra è un esercizio che combina diversi tipi di sport, i movimenti eseguiti in una sessione possono variare. I movimenti che vengono comunemente eseguiti alla sbarra sono pieghe e rilievi come movimenti di balletto. Quando lo fai, ti riposerai su una maniglia di legno dritta all'altezza della vita per una posizione del corpo più stabile. Questo movimento è incluso nel movimento isometrico. Ciò significa che durante il movimento, i muscoli che vengono allenati sono muscoli specifici e senza contrazione o allargamento muscolare. Oltre ai movimenti del balletto, i movimenti della sbarra incorporano anche movimenti di yoga, pilates e persino zumba e aerobica. Ogni classe di barre ha una diversa combinazione di mosse. [[Articolo correlato]]
Mancanza di sbarra sportiva
La sbarra è uno sport che allena parti del corpo specifiche. Quindi, se vuoi vedere risultati a tutto tondo, barre potrebbe non essere la scelta giusta. Anche questo sport non allena davvero il cuore e non è gravoso nel suo allenamento. Pertanto, se il tuo obiettivo dell'esercizio è perdere peso, esercizi come cardio e allenamento con i pesi possono fornire risultati significativi. Inoltre, come già accennato sui benefici della sbarra, questo esercizio aiuterà a migliorare l'equilibrio, la flessibilità e la forza dell'area
nucleo. Questo può essere un ottimo capitale se vuoi provare altri tipi di esercizi con una maggiore intensità. Se stai cercando di raccogliere i benefici di un corpo snello e tonico, perdita di peso e salute del cuore, combinare la sbarra con un po' di cardio e allenamento con i pesi ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi.
