Ci sono molti modi per mantenere sani i denti e la bocca. Il più semplice è lavarsi i denti almeno due volte al giorno. C'è anche chi aggiunge l'abitudine di fare i gargarismi con il collutorio. Tuttavia, sapevi che c'è un altro modo, vale a dire
tirando l'olio ?
Tirando l'olio è una tecnica di gargarismi con olio per rimuovere i batteri mantenendo la salute orale. Questa tecnica è spesso associata all'Ayurveda, la medicina tradizionale indiana.
È vero che l'estrazione dell'olio fa bene alla salute orale?
Lo scopo principale del fare
tirando l'olio è quello di ridurre il numero di batteri nocivi in bocca. Ci sono centinaia di diversi tipi di batteri nella bocca, alcuni dei quali sono batteri buoni, ma altri possono effettivamente causare problemi di salute dentale, specialmente se c'è stata carie prima. I batteri in bocca formeranno uno strato sottile sui denti chiamato placca. Avere una quantità ragionevole di placca dentale è in realtà normale. Tuttavia, la placca dentale può anche causare alitosi, gengiviti e carie. Modi di lavorare
tirando l'olio è che quando metti l'olio in bocca e inizi a fare i gargarismi, lava via i batteri in modo che si dissolvano nell'olio. Ecco i vantaggi
tirando l'olio per la salute orale:
1. Uccide i batteri nocivi in bocca
Uno dei batteri in bocca che causa l'accumulo di placca e la carie è
Streptococcus mutans . Uno studio condotto su 60 adulti che facevano gargarismi con olio di cocco ogni giorno per 10 minuti ha mostrato una diminuzione del numero di batteri
Streptococcus mutans significativamente nella loro saliva rispetto a quelli che si sono semplicemente sciacquati con acqua distillata.
2. Riduci l'alitosi
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Fare i gargarismi con l'olio può ridurre il numero di batteri che causano l'alitosi.Ci sono molte cause di alitosi, che vanno da infezioni, scarsa igiene orale, alla comparsa di un rivestimento sulla lingua che intrappola i batteri. Per combattere l'alitosi, dovresti lavarti i denti regolarmente e sciacquare la bocca con un collutorio antisettico come la clorexidina. La clorexidina è spesso usata per trattare la gengivite riducendo i batteri nella bocca. È interessante notare che uno studio ha scoperto che
tirando l'olio efficace quanto la clorexidina nel trattamento dell'alitosi, ma più naturale. In questo studio, a 20 bambini è stato chiesto di sciacquarsi la bocca con clorexidina o olio di sesamo.
olio di sesamo ). I risultati, entrambi hanno mostrato una significativa riduzione del numero di microbi che causano l'alitosi. Sebbene sembri promettente, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi risultati. Però,
tirando l'olio può essere un'alternativa quando non hai avuto il tempo di comprare di nuovo il collutorio.
3. Prevenire la carie
Le carie sono solitamente causate da troppi batteri, che non mantengono puliti i denti e consumano troppo zucchero. Inoltre, le carie possono anche essere causate da un accumulo di placca dovuto a uno strato di batteri, saliva e residui di cibo che alla fine danneggiano lo smalto dei denti. Oltre a lavarti i denti regolarmente, usi anche
filo interdentale per pulire i resti di cibo che a volte è ancora bloccato tra i denti. Un altro modo è fare
tirando l'olio che spazzerà via batteri e residui di cibo in modo che l'igiene orale sia più ottimale.
4. Mantieni gengive sane e previeni l'infiammazione
La gengivite o gengivite è solitamente caratterizzata da gengive rosse, gonfie o addirittura sanguinanti. La causa sono i batteri nella placca in bocca. Uno studio consiglia di utilizzare l'olio di cocco per trattare l'infiammazione, inclusa la gengivite. In questo studio, 60 partecipanti si sono sciacquati la bocca con olio di cocco per 30 giorni. Dopo una settimana si è verificata una diminuzione della quantità di placca e un miglioramento della salute delle gengive.
5. Aiuta a sbiancare i denti
Tirando l'olio affermato di essere in grado di pulire le macchie sulla superficie dei denti. Sfortunatamente queste affermazioni sono aneddotiche e sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi risultati. Pertanto, è necessario consultare prima un dentista se si desidera sbiancare i denti con gargarismi con olio.
Suggerimenti per fare tirando l'olio
Anche se sembra facile e come fare i gargarismi normalmente, per quelli di voi che lo fanno per la prima volta
tirando l'olio Rimarrai sorpreso dalla sensazione di olio in bocca. Per questo, ci sono diverse cose a cui devi prestare attenzione quando lo fai
tirando l'olio vale a dire:
Fare i gargarismi per 20 minuti con l'olio non è certo una cosa facile. Per cominciare, puoi provare a fare i gargarismi per 5 minuti. Quando ti abitui, aumenta gradualmente la durata a 10 minuti, 15 minuti, finché finalmente puoi farlo
tirando l'olio per 20 minuti.
Scegli l'olio di cocco vergine oppure
olio di cocco vergine (VCO) per risciacquare. Sebbene tu possa anche sciacquarti la bocca con altri oli come l'olio di sesamo o l'olio di girasole, il VCO contiene acido laurico che è antimicrobico. Inoltre, VCO è anche considerato efficace nella prevenzione delle carie.
Proprio come i gargarismi con il collutorio, non dovresti ingoiare l'olio usato per
tirando l'olio . Se durante i gargarismi tendi a inghiottire l'olio, significa che ne stai mettendo troppo in bocca. Scartare l'olio in bocca e ripetere con una quantità minore di olio nuovo.
Non sputare olio nel lavandino
Al termine dei gargarismi, gettare l'olio nella spazzatura. Sputare olio nel lavandino o nel water può intasare lo scarico e nel tempo si intasa.
Continua a lavarti i denti come al solito
Ricordati che
tirando l'olio non sostituisce la pulizia dei denti. Per mantenere la salute orale e dentale, devi comunque lavarti i denti regolarmente due volte al giorno. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
Sebbene ci siano stati diversi studi scientifici che supportano i benefici
tirando l'olio , ma sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrarne l'efficacia. Attività
tirando l'olio è abbastanza semplice e facile da fare, quindi puoi provarlo. Per ulteriori discussioni sulla salute dentale e orale,
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