Per molti anni, l'arteterapia è stata utilizzata per far sentire meglio una persona. I benefici del disegno per la salute mentale sono molto diversi e vanno dalla riduzione dell'ansia eccessiva al fare umore molto meglio. Decenni fa, lo psicologo Carl Jung raccomandava di disegnare disegni circolari di "mandala" come intervento terapeutico psicologico. Secondo lui, disegnare un mandala può calmare i pazienti mentre elaborano le loro emozioni e pensieri.
I benefici del disegno per la salute mentale
Se stai ancora cercando attività positive da fare nel tuo tempo libero, forse puoi provare a disegnare. Alcuni dei vantaggi di quest'arte sono: 1. Riduci l'ansia eccessiva
In uno studio di Chloe Bell e Steven Robbins su 50 adulti di età inferiore ai 30 anni, ai partecipanti è stato chiesto di classificare le 10 cose che erano più preoccupanti e deprimenti. Quando lo fanno, i partecipanti si sentono ansiosi. Quindi, a un gruppo è stata data carta, matite colorate e anche acquerelli. Hanno 20 minuti per creare qualsiasi opera d'arte. Mentre all'altro gruppo è stato chiesto di scegliere 60 immagini d'arte che erano state stampate nello stesso lasso di tempo. Di conseguenza, il gruppo che ha avuto l'opportunità di disegnare si è dimostrato eccessivamente ansioso e umore il negativo è diminuito notevolmente. Entrambi sono indicatori di quando una persona si sente stressata. 2. Ridurre i sintomi del trauma
Un altro studio della Texas A&M University e della Emory University School of Medicine ha esaminato 36 soggetti che hanno sperimentato disturbo post traumatico da stress. Sono stati divisi in 2 gruppi, disegnando un mandala per 20 minuti in un periodo di 3 giorni. Mentre un altro gruppo disegna un oggetto nello stesso periodo di tempo. Di conseguenza, il gruppo che ha disegnato il mandala ha mostrato una diminuzione dei sintomi del trauma all'esame del mese successivo. L'altro gruppo no. Risultati simili sono stati trovati in studi con soggetti con esperienze meno traumatiche. 3. Connettiti con i sentimenti
L'arte terapia come il disegno è utile anche per dare una pausa per elaborare le emozioni che stai provando. Ecco perché l'arteterapia è ampiamente utilizzata per migliorare la salute mentale nelle persone che soffrono di dipendenza, ansia eccessiva, tristezza estrema, depressione, demenza, problemi di relazione e altro ancora. Quando si fanno attività artistiche come disegnare e colorare, una persona può riconnettersi con i suoi sentimenti. Non è il risultato finale che si vede, ma piuttosto il processo. 4. Esprimere emozioni
Per alcune persone, esprimere emozioni attraverso l'arte è un modo molto salutare. Il vantaggio del disegno per loro è quello di esprimere tutte le paure e le emozioni. Inoltre, le emozioni complesse come la tristezza o la rabbia a volte sono difficili da esprimere a parole. 5. Fiducia
Proprio come i benefici del giardinaggio rendono una persona più sicura di sé, anche il disegno ha un effetto simile. Qualunque sia la tecnica e il risultato finale del disegno, questo processo darà origine a un senso di orgoglio per la realizzazione. Questa sensazione è una cosa preziosa per far apprezzare meglio una persona. 6. Stimola la produzione di dopamina
Il processo di creazione di un'opera d'arte può stimolare la produzione di dopamina, l'ormone che provoca sensazioni di felicità. Quando la produzione di questi composti chimici aumenta, sarà più facile superare l'ansia e la depressione. Quando disegna, una persona ha spazio libero per esprimere la creatività e comunicare con se stessa. 7. Migliora il declino delle funzioni cognitive
La capacità di creare un'opera d'arte è ancora possibile anche se qualcuno ha perso la capacità di parlare e comunicare. Cioè, l'arte terapia è il modo giusto per curare coloro che sperimentano il declino cognitivo a causa dell'invecchiamento. Secondo la ricerca, fare arte può far sentire più rilassate le persone in cura in ospedale. Lo stesso vale per i pazienti che devono riposare a casa. Quando qualcuno è già impegnato nel disegno, il tempo sembra passare più velocemente. [[Articolo correlato]] Note da SehatQ
Qualunque sia il mezzo, dalla tecnologia convenzionale a quella digitale, il disegno offre molti vantaggi. Non solo come forma di terapia, l'arte può essere anche una misura preventiva o un esercizio del cervello per non sperimentare un declino delle capacità cognitive. Ma ricorda di fare questa terapia solo per chi è veramente pronto. Anche se sembra più divertente, per le persone con problemi di ansia eccessiva, esprimere le emozioni attraverso le immagini può sembrare difficile quanto parlare. Per sapere quali metodi di disegno sono efficaci e riconoscere i segni di un disturbo mentale, chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.
