Bikram yoga non è una cosa estranea nel mondo di questo sport di meditazione, anche in Indonesia. C'è una crescente controversia riguardo al bikram yoga; considerato per rendere i partecipanti sopraffatti dall'essere in una stanza ad alta temperatura per lungo tempo in modo che non conoscano più i propri limiti. D'altra parte, c'è chi pensa che lo yoga Bikram sia benefico per la salute.
Esplora la storia del bikram yoga
Bikram yoga è un metodo yoga tratto da Bikram Choudhury, un insegnante di yoga che ha iniziato a insegnare 50 anni fa. Bikram yoga si basa su 26 posizioni (asana) e due tecniche di respirazione. La cosa che più distingue Bikram yoga dalle altre pratiche yoga è che i partecipanti devono trovarsi in una stanza con una temperatura di circa 40 gradi Celsius con un'umidità del 40-60%.
Bikram yoga polemica
I riflettori su Bikram yoga non sono certamente privi di fondamento. Sono stati condotti molti studi e studi per scoprire se le tecniche del bikram yoga sono davvero benefiche o semplicemente travolgono i partecipanti. Alcune delle controversie e dei punti salienti dello yoga Bikram includono:
Contrariamente allo yoga classico
Fare yoga in una stanza con una temperatura elevata è una contraddizione perché rende le condizioni molto estreme. In effetti, l'essenza dello yoga classico è ascoltare il corpo senza distrazioni. Secondo le opinioni delle persone che mettono in evidenza lo yoga Bikram, quando una persona suda eccessivamente, la sessione di yoga sarà travolgente. Presumibilmente, lo yoga mira a coltivare l'energia (prana) per non generarla eccessivamente. Anche questa polemica rimanda anche a quanto affermato dal Dalai Lama, che tutto ciò che non è eccessivo può effettivamente essere esplorato.
Non c'è bisogno di alta temperatura
In uno studio della Texas State University, è stato scoperto che Bikram yoga non ha bisogno di essere fatto in una stanza ad alta temperatura per ottenere i suoi benefici, specialmente per la salute del cuore. Secondo il team di ricerca, si possono ancora riscontrare cambiamenti nelle pareti delle arterie associate al cuore anche se si pratica lo yoga a temperature normali.
Per le persone le cui condizioni non sono adatte o non sono abituate a fare Bikram yoga, c'è la possibilità di provare intolleranza a temperature troppo alte o situazioni calde. Inoltre, in una lezione di 90 minuti, i partecipanti sono in una stanza chiusa con una temperatura di 40 gradi Celsius. Se è insopportabile, c'è la possibilità che le persone con intolleranza al calore sperimentino mal di testa, disorientamento e nausea.
Non conosci i tuoi limiti
Un'altra critica al bikram yoga è che i partecipanti non possono ascoltare i limiti del loro corpo se l'istruttore di bikram continua a dire loro di fare le pose in modo che non possano lasciare la stanza fino alla fine della lezione. Ovviamente non tutte le classi sono così, ma chi critica dice che questa condizione rende i partecipanti incapaci di ascoltare i propri limiti. [[Articolo correlato]]
E i vantaggi del Bikram yoga?
Ma ovviamente il Bikram yoga non è solo una questione controversa. Se fino ad ora le lezioni di Bikram yoga si svolgono ancora con molti appassionati, significa che ci sono persone che sentono i benefici dello yoga Bikram. Nulla?
Fa bene alla salute del cuore
Fare Bikram yoga per circa 60-90 minuti può far pompare attivamente i vasi sanguigni nel cuore ed essere più elastici. Altri studi menzionano anche che Bikram yoga è benefico per la salute del cuore, specialmente per coloro che sono di mezza età.
Come con altri tipi di esercizi, i partecipanti allo yoga Bikram hanno ammesso di aver bruciato 460 calorie in una sessione di lezione al coperto ad alta temperatura. Tuttavia, va notato che in alcune persone la frequenza cardiaca può raggiungere i 150 al minuto durante le sessioni di lezione più difficili. Questo indica la risposta del corpo alla temperatura ambiente, non il consumo calorico causato dal movimento yoga.
Nota quanto segue prima di provare Bikram yoga
Nonostante le controversie e i benefici del bikram yoga, conosci prima te stesso. L'esercizio per lunghi periodi di tempo in una stanza ad alta temperatura potrebbe non essere adatto a tutti. Soprattutto per coloro che hanno problemi di salute come malattie cardiache, mal di schiena, asma e diabete. Per non parlare delle donne incinte che devono prestare molta attenzione alla scelta dell'esercizio durante la gravidanza. Invece di seguire lo yoga Bikram in una stanza calda che può ridurre l'apporto di ossigeno al feto, ci sono opzioni più sicure come lo yoga in gravidanza o
yoga prenatale. Lo yoga dovrebbe essere uno sport che permetta alle persone di ascoltare il proprio corpo senza essere eccessivamente distratte. Per alcuni, il bikram yoga è la risposta. Ma per altri, potrebbe essere che lo yoga Bikram sia travolgente. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
Se mentre provi una sessione di yoga Bikram ti senti stanco, hai difficoltà a respirare e hai difficoltà a mantenere la concentrazione, dovresti dare una pausa al tuo corpo. Forse un altro tipo di yoga - c'è molto da imparare - è più adatto a te.
