Coltiva l'ottimismo sfidando i pensieri negativi

L'ottimismo è un comportamento pieno di aspettative positive sul successo e un futuro positivo. Sono molto fiduciosi che accadranno cose buone. D'altra parte, le persone pessimiste prevedono che accadrà qualcosa di inaspettato. I benefici di questo atteggiamento ottimista rendono una persona meno stressata, più in forma, in grado di risolvere i problemi e persistente nel raggiungimento degli obiettivi. Anche quando le cose non vanno come previsto, gli ottimisti lo vedono ancora come un momento per saperne di più.

Carattere di atteggiamento ottimista

Alcune delle caratteristiche chiave degli ottimisti sono:

Credi che in futuro accadranno cose belle
Spero che la situazione vada nel migliore dei modi
Quando affronti delle sfide, credi che avrai successo in futuro
Certo che il futuro è luminoso
Sensazione che c'è ancora una lezione anche da una brutta situazione
Le sfide o gli ostacoli diventano opportunità per imparare
Grato per le cose belle che accadono
Pronto ad assumersi la responsabilità degli errori

Non solo, un ottimista non avrà paura delle sue speranze nel futuro solo a causa di una brutta esperienza. Ecco perché anche queste persone hanno atteggiamento positivo su se stessi e sugli altri.

Giudicare qualcuno ottimista o pessimista

Il modo in cui il carattere di una persona è più incline ad essere ottimista o pessimista dipende da come reagisce agli eventi che deve affrontare. I fattori in esso sono:

Stabile vs instabile

Il tempo può cambiare la situazione o rimarrà la stessa per sempre?

Globale vs locale

Una situazione è il riflesso di una sola fase della vita o rappresenta la vita nel suo insieme?

Interno vs esterno

Senti che un evento è accaduto a causa tua o ci sono altre forze che entrano in gioco? [[Articolo correlato]]

Modo ottimista e pessimista di vedere la situazione

Per gli ottimisti, credono che gli eventi positivi accadano a causa di se stessi (interno). Non solo, credono anche che la situazione rimarrà stabile in futuro (stabile) e si applica anche ad altre parti della vita (globale). Inoltre, percepiscono le situazioni negative come non parte della loro colpa (esterno). Ad esempio, quando qualcuno ottiene una promozione, crede che sia perché le sue prestazioni lavorative sono abbastanza buone. Tuttavia, se non ottengono una promozione, ammettono che c'è una ragione logica e si impegnano a lavorare meglio in futuro. D'altra parte, le persone pessimiste pensano che le cose brutte accadano a causa dei loro errori o atteggiamenti (interno). Non solo, credono anche che accadranno più cose negative in futuro (stabile) e il più inevitabile (globale). Quando accade qualcosa di positivo, i pessimisti lo percepiscono come qualcosa al di fuori del loro controllo ed è improbabile che accada di nuovo in futuro. Lo stesso esempio quando si ottiene una promozione, le persone pessimiste lo considereranno una coincidenza. Soprattutto quando non ottengono una promozione, si sentiranno inferiori e meno abili sul lavoro.

Come allenare un atteggiamento ottimista

La mentalità e l'atteggiamento ottimisti sono cose che possono essere apprese attraverso la ristrutturazione cognitiva. Questo metodo può aiutare te stesso e gli altri a diventare più ottimisti "sfidando" i pensieri negativi che ti fanno sentire impotente. Quindi, questo pensiero viene sostituito con una mentalità ottimista. Il processo di ristrutturazione cognitiva prevede fasi quali:

Identificare le situazioni che scatenano pensieri negativi o umore cattivo
Riconosci come ti senti o le emozioni in quel momento
Identificare eventuali pensieri negativi che sorgono in risposta alla situazione
Guarda i fatti, è appropriato o no con quella mentalità negativa?
Concentrati su fatti oggettivi e sostituisci i pensieri negativi con quelli realistici o positivi

Fare dialogo interiore positivo Può anche essere un modo per sbarazzarsi dei pensieri negativi e sostituirli con quelli ottimisti.

I vantaggi del pensiero ottimista

Ci sono molte ricerche che hanno trovato i benefici di un atteggiamento ottimista, come ad esempio:

Corpo più sano

Gli ottimisti hanno dimostrato di essere fisicamente più sani dei pessimisti. Infatti, il rischio di sviluppare malattie cardiache è ridotto del 50%. Non solo, le possibilità di guarire dal cancro sono ancora maggiori. Le persone pessimiste sono più suscettibili alle malattie infettive e vivono una vita breve

Miglior risultato

Lo psicologo Martin Seligman, che ha coniato la psicologia positiva, ha scoperto che i club sportivi ottimisti hanno sinergie più positive e si comportano meglio. Non solo, i nuotatori pessimisti che sentono che la loro prestazione non è buona sono ancora più vulnerabili a non raggiungere l'obiettivo nella prossima sessione.

Tenacia

Le persone ottimiste non si arrendono facilmente, ecco perché possono avere successo alla fine. Nonostante le sfide, gli ostacoli e persino le battute d'arresto, continueranno a lavorare per raggiungere i loro obiettivi.

Salute emotiva

La terapia cognitiva con molto pensiero positivo è efficace quanto gli antidepressivi. In effetti, l'impatto è più a lungo termine. Quando ci sono problemi in futuro, le persone ottimiste sono più in grado di affrontarli con calma.

Non incline allo stress

Se lo stress fa parte della vita quotidiana, questo non è il caso delle persone ottimiste. Non esagerano i problemi e pensano che possano essere risolti facilmente. Non solo, credono anche di essere pronti a correre dei rischi e sperano che accadano cose buone. Anche se ti stai abituando a pensare con ottimismo, non sottovalutare i rischi che possono verificarsi. In effetti, le persone ottimiste sono più preparate ad affrontare i rischi perché sono mentalmente allenate. Al contrario delle persone ingenue che presumono che tutto andrà secondo i piani. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

Quindi, non lasciare che l'atteggiamento ottimista ti intrappoli davvero positività tossica. Continua a pensare realisticamente che, indipendentemente dalle migliori aspettative, esiste ancora la possibilità che le cose accadano al di fuori delle aspettative. Per ulteriori discussioni sull'ottimismo e sui suoi benefici per la salute, chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.